跆拳道作为一种身体和心理的训练，起源于人类与自然界拼搏过程中多种搏斗方法的逐渐演变，成为现在的有意识的技击活动，根据人们身体素质上的差异，训练者采取的训练方法也是多种多样的，但只有适合的方法才能够取得事半功倍的训练效果。跆拳道运动训练的不仅仅是人们强健的体魄，还有人们的意志。实战的不断磨练，更是为人们面对生活而培养了坚忍不拔的意志品质。
　　
　　一、跆拳道运动的由来与发展 　　
　　随着社会的发展和因利益冲突而进行斗争，要求人们要有强健的体魄并掌握一些格斗技能，才能保障生活的安定，这为跆拳道的形成奠定了基础。经过漫长的岁月，随着人们强健体魄的本能自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击活动，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式——跆拳道。
　　1966年，成立了国际跆拳道联盟(ITF)，崔鸿熙担任首届联盟主席。1973年5月，世界跆拳道联盟在韩国汉城成立(WTF)金云龙当选为主席。1992年10月7日，中国跆拳道协会筹备小组成立，这标志着我国跆拳道运动的正式开始。竞技跆拳道在中国开展了短短十几年时间，经过中国跆拳道人的不断努力，在重大赛事中都取得了骄人的战绩。1994年5月，在河北正定举行了首届全国跆拳道教练员的裁判员学习班。1994年9月，在云南昆明举了行第一届全国跆拳道锦标赛，从此跆拳道在中国迅速发展起来。
　　
　　二、跆拳道运动的特点与作用 　　
　　由于跆拳道动作相对比较简单易学，所以特点同样是简单明了，以腿法为主，拳脚并用；以击破为测试功力的手段，跆拳道在向外推广时，大多是以击破方式向人们展示其威猛无比的功夫，其方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力：强调气势，发声扬威，以发声来提高自己的斗志，借以在气势上压倒对方，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可，争取先在心理上战胜对手；礼始礼终，培养良好道德品质；以刚制刚，直来直往，运动员在比赛中，多是以直接接触为主，方法比较硬朗简练，讲究以硬抗硬，以快制快。
　　跆拳道具有防身健身、修身养性、娱乐观赏等多方面的作用。是人们增强体质，培养意志品质的一种较好的手段。
　　
　　三、跆拳道运动的基本技术训练方法 　　
　　跆拳道的训练方法是指教练员和运动员为完成训练任务，掌握专项技术，达到提高专项成绩的目的而采-用的途径和方法。借助对跆拳道训练方法的探讨、研究，探索跆拳道运动最适合的训练方法，使跆拳道运动员能够更加稳定的提高自身的运动竞技水平，同时培养良好的心理素质，以便在跆拳道的实战中更好的发挥技战术，从而取得优异的成绩，使跆拳道运动能够更好、更快的在世界上蓬勃发展。
　　
　　1.跆拳道的身体塑�
　　(1)基本训练：主要技术的脚靶训练法
　　不同的技术动作的联系采用不同的拿靶方法。踢靶时要踢靶的中心，也称靶心位置，拿靶时拿靶柄的中间稍靠前端的部位。
　　a.前踢：握靶柄的前端部位，靶面分别在水平位置的上下，靶柄后端与靶前边缘在持靶人的体前右或左方，前踢时用正脚背踢击靶心位置，如果技术正确，部位准确，踢击的瞬间脚靶的两面相互撞击，会产生清脆宏亮的声音。
　　b.横踢：握靶柄的前端，靶面与水平面15度45度的夹角，靶的两面分别指向左斜下和右斜上(踢另一侧时相反)，靶的前边缘在前斜上方；整个靶位在人体前方。横踢分中段和上段两个高度，中段在腹胸之间，上段即为头的高度踢击时用正脚背击打靶心，产生清脆宏亮的声音。
　　c.劈踢：靶位在持靶人的体侧，握靶柄的前端，靶身和地面平行，靶面微向斜上方。另一种握法是靶柄指向上方，靶前边缘在下方，靶面与地面垂直。劈踢的靶位与头同高，用脚掌击打脚靶发出清脆声响。
　　d.侧踢和推踢：侧踢和推踢练习时的握靶方法，用单手握靶柄的中间，靶柄、靶前边缘与水平面垂直，靶面面对踢靶人。
　　e.后踢：后踢时有两种握靶方式，一种是单手靶，握靶柄的中间、靶柄、靶前边缘与地面垂直，靶面正对踢靶人，靶位在握靶人的身体侧面；另一种方法是双手靶，握靶人双手各一个，两个靶心贴紧；靶位在握靶人的胸部以下和髋关节以上的位置。靶在握靶人的身体正前方。后踢时，分中、高两个高度。中段后踢时用双靶，上段后踢时用单靶，都是击打靶心的位置。
　　f.后旋踢。后旋踢时有两种握靶方法，一种是单手靶，另一种是双手靶。单手握靶时，握靶柄的前端，靶柄与水平面垂直，靶面微向外侧倾斜，靶位在握靶人的正前方。双手握靶时，握靶柄的前端，两靶柄与水平面成垂直方向，两靶面向左、右方向。两靶间隔约15厘米，与踢靶人的头部同高，后旋踢时用脚掌击打靶心位置，产生清脆宏亮的声音。
　　g.冲拳攻击：握靶柄的前端，靶柄、靶前边缘与水平面成垂直方向，靶面微向内侧倾斜，用拳面击打靶心位置发出声音。

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