二节棍的步法练习

拳谚中有“教拳不教步，教步打师傅”之说，可见步法之重要，现将练习二节棍中常用的几种基本步法介绍如下。
1、前进步：我以警戒势站立，前脚前移半步，后脚同时跟进，仍站立成警戒势（图12）。
2、后退步：我以警戒势站立，前脚后移半步，后脚同时后移，恢复警戒势（图13）。
3、侧移步：前脚向左（向右）横向移动，后脚同时随前脚移动，仍保持警戒势（图14）。
4、疾步：该步法较为实，能迅速接近敌方发起攻击，具体练习方法如下：由警戒势起，前脚稍前移，后脚跟至前脚侧后方，脚尖虚点，接着前脚向前迈步，后脚跟进，成警戒势（图15—17）。
5、绕步：该步法为避实就虚法，应用纯熟，在技击时可迅速绕至敌后，使敌背我顺，令敌败北（具体练法如图18）。

二节棍的击打实物练习和对靶练习

二节棍的击打实物练习和对靶练习，是练习二节棍向实战过渡的一个重要步骤，通过练习，可以使习者持棍击打目标的准确性、灵活性大大增强，从中体会二节棍击中实物后自身之感受，从而提高自己驭棍的能力。本节练习可以分以下三步进行。

一、击打棉球的练习：本练习主要培养习者持棍击打的准确性。初习时，可吊一小棉球（也可用硬纸片代替）与下颌同高，我以二节棍的各种技法击打棉球。可先进行定步击打练习，熟练后再配合步法练习，最后也可吊多个位置高低不同的棉球，配合步法进行移动击打的练习。通过此种练习，可有效地提高习者的二节棍技击能力，更好为下步真拼实搏服务。

二、击打沙球的练习：该步练习主要让习者体会二节棍击中物体后的棍感及提高习者的控棍能力。找一个适宜场地，吊一沙球，分别以四种操棍法作为起势，运用二节棍技法击之。可先进行定步练习，再进行活步练习（注意：用二节棍击打沙球时，动作一定要先慢后快，仔细体会棍体接触沙球因运动受阻而改变运动方向的规律及控棍方法，否则，急于求成，极易造成自伤）。

三、对靶练习：所谓对靶练习，顾名思义，就是一人持二节棍攻击另外一人或多人所持之靶，被进攻者可持靶不动，也可将靶迅速移开避免受击，还可对攻击者进行点到即止的反攻的练习。这样的练习，与实际搏击已相差无几，习者应谨慎对待，精神上要有如临大敌之意，动作上要有摧枯拉朽之势，同时千万要注意避免误伤。如若练者没有同伴陪练，亦可进行击影练习；即我持棍假想有对峙之敌与我周旋，我运用二节棍的多种技法击之。因学者至此已有一定二节棍基础，具体练法从略。

二节棍的应用示例
拳本无法，有法也空，学习任何拳术，其运用招式都不是一成不变的，修习二节棍亦然，关键在于学者灵活运用，举一反三，随心所欲，如此方才有可能登堂入室，学有所成。兹举二节棍在技击中的运用数例，若能起到抛砖引玉的作用，则笔者于愿偿矣。

1、我以苏秦背剑势对敌，敌赤手空拳，我果断疾步进身，以棍扫击其耳根部，一举将其击垮，充分体现二节棍迅疾猛烈的特点（图19、20）。
2、我以双手擎天势与敌对峙，敌突然起左脚弹踢我腹部，我迅速向左侧移闪开，同时以二节棍扫击敌头部，闪打合一，一招制敌（图21、22）。
3、我以叠棍势对敌，在敌欲动未动之际，抢先发起攻击，以二节棍射击敌面部，紧接着快速起右脚踹蹬其腹部，拳棍结合，灵活运用（图23、24、25）。
4、我以叠棍势与手拿匕首的敌相峙，我先向敌下盘作一个欲攻击的假动作，注意动作要逼真快捷，然后迅速挥棍扫击敌颈部，指下打上，令敌虚实难辨（图26、27）。
5、我以白蛇吐蕊势对敌，敌拿短棍率先向我头部扫去，我快速弓身下潜，同时以二节棍击其腿部，攻守同时，与例2有异曲同工之妙（图28、29）。
6、我以苏秦背剑势对敌，敌握菜刀向我劈来，我迅速后退，同时以二节棍猛击其持刀之手腕，使其失去继续行凶的能力（如图30、31）。
7、我以二节棍主动进攻手持匕首的敌人，被其弯腰低头躲过，我此动不停迅速改变二节棍的运动方向，挑击敌下巴（图32、33）。
8、我与手持匕首的敌人对峙，我主动进攻挑击其下巴，若被其躲闪击空，则紧接着疾步进身，以二节棍劈砸其头顶。连续进攻，令敌防不胜防（图34、35）。

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