谈起李小龙功夫的光彩，人们津津乐道的往往是他行遍天下无敌手。李小龙的功夫朋友，及对李小龙有所研究的人则认为，李小龙功夫的闪光点是他创立了截拳道。正是因为截拳道，才使他的功夫电影异彩纷呈，才使得古老的中国功夫风靡世界。当李小龙谈起截拳道时，他说自己独创的功夫之所以厉害，是因为曾经从中国古代的兵法中获益匪浅的缘故。
　　兵法，乃是中华民族五千年军事思想中的精髓。而李小龙所创造的截拳道，亦是世界武术运动的最高表现形式，它不仅要求练习者要有良好的实战基本功和熟练的打斗技术与技能，更要有一整套富有实效的战略战术。实战中力求在客观条件许可的情况下，充分发挥自己的主观能动性，以已之长克彼之短，力争优势与主动，以战胜对方。搏击中，李小龙所借鉴的与经常运用的技击战法有； 阅读全文»

一、《六面整体浑圆力》
整体劲力的形成原理，速成模式，实质剖析，练功决窍，训练步骤，练功进度，达标
体现及检验方法，易犯错误 及纠正方法等，内容翔实，彩照传真。
1、练功方法：武林密传桩功三套，桩法要领与世俗所传绝不相同，运动量也较大，每日只须2次，每次十分钟即可，上功神速，一至二周内（5一周日）即可将周身大筋全部挑起，自身具备浑圆状态（反弹所有来力，并能初步发出整体力），当然欲功力深厚尚需进一步苦练。3－4 月的时间，可超越传统桩法三年以上强化训练的功力。
2、辅助功：南少林秘传“金刚铁板桥秘功”及“功架大形起伏”。数年来教功实践证明：增加辅助功的训练可使学者成功时间缩短一倍左右，诚为修炼整体功力不可多得之妙法。重新建立一种在关节螺旋运动中的整体骨架运动，从而形成“用骨头打人”的强劲重效爆发功能！ 阅读全文»

◎锻炼身体、促进生长发育，增强身体的抵抗能力和免疫能力；
◎加大和提高内脏器官的功能，提高肺活量、促进新陈代谢和排泄等功能；
◎改变肌肉的化学成分，提高肌肉的力量、耐力、忍耐力和抗碰撞能力；
◎调节身体内环境的平衡，对调养气血，平衡阴阳起到疏导作用；
◎提高神经系统的快速思维反映和机敏果断的应变能力；
◎提高身体各关节部位的灵活性和平衡性以及协调性，提高自我保护能力；
◎养成独立自主的生活习惯，培养勤奋、刻苦、虚心好学、勇于进取的良好生活习性和品德，学会自我照顾；
◎预防孩子平时容易形成的含胸、弓背等不良身体姿态； 阅读全文»

为了增强体质，必须勤练生精功，修补亏体。因精液是人体的根基，精足能化精液，滋润五脏，各脏腑功能就强。精败乏津，脏腑失润，功能衰退，导致疾病缠身。因此躯体虚弱的人们，必须先练生精功，以精为补，方能恢复体质，由弱转强。功法介绍如下：

（一）温养生精练法
1，坐式：自然盘膝法，将右足放在坐腿下，坐足放在右腿下，或者坐椅凳上，双足垂地，双手心捂在膝盖上，以舒适为度，以防麻木腿脚，不可拘泥形式，宽衣松带，使血液流通。白天坐在明亮处，夜晚坐在灯亮处，不可面对强光，以免刺目。 阅读全文»

　 许多人有晕车的现象，例如搭乘公共汽车、电车、船、飞机等。通常婴儿或儿童时期不会发生这种情形，一旦上了小学，就会出现晕车的现象，成年以后也会发生。
　　晕车与耳朵的前庭器官有直接关系。耳朵分内耳、中耳、外耳三层，具有调节位置平衡 能力的是内耳的前庭器官，这种器官经由前庭神经，与中枢神经连接。搭乘交通工具时，身体会晃动，经常不规则地改变体位，就会刺激内耳的前庭器官。如果对摇晃的适应力强，就不会晕车，但如果过于敏感，就会产生晕车的现象。
　　除此之外，晕车和从内脏到大脑的神经反射也有关，例如睡眠不足、过劳、过于饱食、高温高湿的刺激、精神紧张、对汽油等气味的敏感，也会出现晕车症状或使症状恶化。如已发生了晕车的现象，除了吃药以外，没有其他的治疗办法。不过体育疗法却能有效地预防。自己开车时就不会晕车，船员或从事交通工具操作的业务人员，也不会晕车。这就是因为长时间或经常乘交通工具，锻炼出前庭器官对不规则运动的适应力。一般人很少有这种锻炼的机会，所以晕车的人非常担心自己的健康状况。因此要加强训练 ，平常要练习荡秋千或单杠，或穿轮式溜冰鞋走动，以适应回转运动、平衡运动，就能加强 平衡器官的功能。 阅读全文»

补亏者，因人娶妻生育，及酬应一切，无如年至四十后，其精气已耗大半，若不补足，则坐不到正午时，九还正功，无从入手也。其法：可预构一净室，上下均置木板，以免湿气蒸入。室中务要明暗得宜，（过明伤魂，过暗伤魄。）风日不侵，（忍风耐日，最能伤太阳、少阳二经，令人头痛，外感皆由此二经而入。）窗开闭，须看天时。（暴雨严寒、烈风迅雷则闭；天气晴和、月明风清则开。）置一坚木榻于室中，（木用坚者，使身体转动不响也。响恐分神）榻上先铺棕毯，上加软厚褥，务令两腿足骨下面（着榻处）坐久不痛为度。乃于每日不论何时，（如于饱食后，必于室中缓行一百步再坐。）一切世事漠不关心，腰带裤带，均须解放。内外衣服，要整楚抖松，宽畅适体，勿使里扯牵缠。坐定后，呼出粗浊之气一二口，即收散外之神明清气，摄入绛宫，令定。（绛宫在心窝下。医书名膻中，乃在两乳胁人字骨下中心软处。）万缘澄寂，勿令念起。复出片时，心气溶融和平。然后以意移入天目，（在两目中心上二分，此间为聚火之所。）俟凝定片刻不散，（杂念不起即不散。）复以意由泥丸倒转玉枕直注入夹脊。（玉枕乃脑后骨也。） 阅读全文»

　　近视眼最明显的症状是视力逐渐下降，只能看近，不能看远，看书过久即觉眼睛酸痛发胀、头晕目眩、视物不清等。这主要是由于视力过度疲劳、眼内睫状肌长时间处于收缩及充血状态、使晶状体变得过厚所致。

　　青少年多患此症，除遗传性外，主要是长期在光线不良(太亮或太暗)的地方工作或阅读书写所致。

　　近视眼在初期，采用自我按摩法能收到效果。但必须同时改善光线、阅读的环境和看书的姿势。按摩步骤如下： 阅读全文»

下面训练一下九步功法，九个步骤，这九步功法主要特点是在于保健，增强体质，另外主要在于调节治疗一些病症。不仅自己可以给自己治病，也可以给父母亲呀、家里亲人啦、或者其他的人治病，甚至从小就开始练，或者其他人练也是一样的，有可能延长一定的寿命时间。同时有可能出一些特殊的功能，特别是小朋友练，练到一定时候，就容易出现一些气功的功能态或者说功能表现，下面就准备具体训练。
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瑜伽起源于印度，流行于世界。 瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。
传说古印度高达8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成为修行者，他们将修炼秘密传授给有意追求者，因而沿传至今。
瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。
而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。目前瑜伽已在全世界广泛传播。印度有很多专门研究瑜伽的学校。 阅读全文»

译文
我要如何强化我的脛骨呢?在练习时我的脛骨很易受伤。我如能使它变得较硬呢?

首先，你必须要明白到强化了的脛骨就是一个神经已死亡的脛骨。脛骨本身就已经很坚硬了，它不太可能变得“更硬”。重点在於把神经弄死以致於在受到撞击时你不会感到疼痛。但是无论如何，你必须明暸到在把神经弄死的过程中不可以去伤害你的脛骨。这一点只能藉著泰式脚靶及沙包的练习来达成。泰式脚靶及沙包较你的脛骨软，但当你重覆的用你的脛骨踢脚靶及沙包时，其坚硬度却足以伤害你皮肤的神经。这个过程需要一点时间，端看你用功的程度及练习的次数。在开始阶段是会痛的，你必须接受这一点。你挑选了世界上最严苛的运动之一，而这种运动是有痛苦伴随的。这仅仅是开始而已，有一天当你的对手朝你的脚踢上一记泰式扫踢时，其痛苦的程度足以把你唤醒，让你知道强化脛骨的痛苦只是小儿科而已。在心理上必须要告诉自己这只是一个起始过程。在某个时候你的脛骨自然会得到适当的强化。有一些膏药可减轻痛苦，你可用膏药当你需要的时候，但要知道没有一种膏药可使你的强化过程毫无痛苦。 阅读全文»