梅花桩是干支五势梅花桩的简称，也叫梅花拳，是我国比较古老的拳种之一。传说已有上千年的历史，属于昆仑派系。过去梅花拳法是以家传形式在民间流行的，轻易不向外露，直到明末清初时，才在我国山东、河北、河南一带传播开来，并在清末、民国时期官方和民间组织的各种武术擂台赛上取得优异的成绩，深受广大群众喜爱。

梅花拳练功讲究内外结合、内外兼练、形神合一、形气合一，他的动作舒展大方、刚柔相济，动静有致，无论形神皆有独特风格。
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中国拳术之一，流行于河北中部各县，起于何时，无文字可考。

绵拳以柔为主，绵绵延长，故名绵拳，又因其在实打中手掌岁对方的活动延伸，随对方的劲力柔化绵进，故又名延手。该拳在精神上要求纯静专一，姿势要舒展自然，动作要轻松柔和，绵绵延长，劲力要“柔化绵随”，“得势则刚”。绵拳的基础训练有抖臂、捋麻辫、抓空，揉木球等。抖臂是两臂随胸腰柔和摆动，发力时要沉气猛呼，以胸腰带动两臂，要先肩后臂，完整有序。捋麻辫是用麻编成约3尺长的圆锥形柔软的麻辫，练习时将麻辫挂起，上端约与头平，两手托住麻辫，前手平肩，后手平腰，两手交替又前上方向后下方捋动。抓空是站马步桩，一手前伸，五指分开，手心向下，用力屈指抓握，左右互换，主要训练手臂的力量，揉木球用的是木制直径约1尺的圆球，练习时将木球置于桌上，用手柔动木球，使之在桌上绕圈滚动；可用一手揉，也可用两手揉。
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洪拳一向是在南拳之中流传得十分广泛的门派，由上文可見多个地方的主要拳术之中都有洪拳之名的，如广东、兩湖、四川、浙江等。其实在广东更是赫赫有名的，如『廣東十虎』之中的铁桥三、黃麟英就是习洪拳的。

　 关于洪拳的来源一般有二个说法的，一是出自南少林寺，在明末清初時由福建传入广东；二是洪熙官所創的一門武术。這两种说法大致上都和南少林寺的关系密切，可見洪拳本为南少林的拳术之一。洪拳作为五大名拳之首，至清末已日渐式微。黄飞鸿、林世荣师徒对洪拳的振兴以至流传功不可没。黄飞鸿自幼在佛山继承家传，又拜林福成为师，成为洪拳大家。后来，黄飞鸿在广州新豆栏开设宝芝林药局，授徒凌云阶、梁宽、卖鱼烂、陈锦泉、帅老郁、帅老彦、陆正刚、林世荣、镜洲及继室莫桂兰等，后来林世荣广为授徒，洪拳才不致湮没。
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　　公元前２２１年，雄才大略的秦王嬴政扫平了华夏大地上纷争不已的各诸侯国，车同轨、书同文，度量衡归一……中国从此进入了封建大一统的帝国时代。
　　战国晚期，随着铁制兵器的发展，称雄数百年之久的中原青铜兵器开始逐步走向衰落。但在这个阶段，铜兵器依然是短兵的主力。特别是在秦代，承战国余绪，仍较多使用青铜兵器，并在铜兵器的形制和制作技术方面，继续有所发展。
　　１９７４年春，在陕西骊山秦始皇陵兵马俑坑中，出土了青铜剑、青铜铍、铜戈、铜戟、铜矛、弩机、箭镞、铜殳等大量青铜兵器。战国末年，青铜正在慢慢退出历史，铁，正在开启一个新的时代。而兵马俑坑中出土的４万件兵器，几乎全由青铜铸成。难道用武力统一了中国的秦军，真的是一支装备落后的军队吗？ 阅读全文»

　　我国的武术兵器种类繁杂、难以计数，形制多样、异彩纷呈，造型奇特、优美巧妙，名称典雅、动听有趣，有的粗犷豪放，有的小巧玲珑，与中国数千年的传统文化有着密不可分的联系，表现了丰厚的民族文化内涵。大致归纳如下。
　　１．来自神话传说中的人物故事：如孙悟空的金箍棒、哪吒的风火轮、猪八戒的九齿钉钯、二郎神的三尖两刃刀，还有吕祖金锥、观音梳等。
　　２．取样民间吉祥物龙凤的形象而寄托人们美好的愿望：如龙枪、凤枪、龙头杖、龙凤双剑、龙凤双笔、凤翅铲、麒麟鞭、麟角刀等。 阅读全文»

编者按︰大成拳（意拳）作为中华之实战拳学，早在解放前和解放初期已确立了其科学价值，但时值今日，为何许多学习大成者多年而进步缓慢？杨鸿尘先生提出了自己独特的观点 ︰当今的大成拳训练体系中存在着大量的误区，靠放松加意念活动是练不出浑元爆发力的。芗老和早期的弟子均以实战著称于世，是因为他们有形意、八卦的易筋基础，而现在修炼之人就是因为缺少这个基础。针对这种现实，杨先生呕心沥血将自己所得的原传精华写成了《王芗斋拳学》和《武学指要》两部专著，以此来指导修炼内家拳者走入拳学之正轨。为使读者一窥其真貌，本站将详作刊载，以飨武友。
大成拳（意拳）的基本功法由桩法、试力、单操、试声、步法、发力、抖大杆、推手、实作及必不可少的辅助功法所组成。在《王芗斋拳学》一书中已基本阐述，读者朋友们亦有不同的心得和体认，不再赘述。在此仅根据大多数读者提出的疑问，对其要点进行提纲挈领式的重申和补正。
第一节 基本桩
基本功法的核心，其外形虽然只是站立不动，实则内部已是合理的活动状态。 阅读全文»

第一势 金刚捣碓

势名考释：

　　金刚捣碓一势，取义为象形之类。势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后难忘。金刚原系佛门护法力士，加此二字，美化名字，更便记忆。亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。因道家创拳，决不能用佛语命名。其他流派太极拳均无此名。

　　要领：陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。第一势共7个动作。眼法以正前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。手法包括前掤、引掤，进左步右双采，左挤右按，左转身化拿，右膝打裆，震脚等法。 阅读全文»

Wushu(kungfu) is also called national skill or feat, it is a kind of Chinese traditional sport item. It contains series of actions and many single action to fit kick, strike, tumble, hold, fall, cleave…together in some certain rules. It has wide foundation during the mass, it is an precious and varied culture bequest which Chinese accumulate during the long social practice.
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一、长兵械
１．朴刀 ２．象鼻刀 ３．双手带
４．春秋大刀 ５．长杆尖大刀 ６．青龙偃月刀
７．龙头状元刀 ８．三尖两刃刀 ９．乾坤日月刀
１０．枪 １１．龙枪 １２．凤枪
１３．拐枪 １４．抓枪 １５．线枪
１６．锥枪 １７．棰枪 １８．铁枪
１９．旗枪 ２０．梭枪 ２１．花枪
２２．拐刃枪 ２３．拐突枪 ２４．短刃枪 阅读全文»

一、南北文化的地域差异
　　对武术的影响
　　武术文化是中国传统文化的组成部分，中国文化存在南北差异，中国武术也同样存在南北差异。这种差异既表现为技术风格的差异，也表现为审美情趣的差异。
　　1. 北方地域文化对武术的影响
　　北方文化核心的黄河中下游，气温寒冷而干燥。特别是隆冬季节，人在室外练武，难以抵抗凛冽的寒风，因此必须不停地、快速地甚至是激烈地跑跳，以激烈强劲的动作，增加人体的热量，这几乎是北方拳派的普遍特点。黄河以北则是广阔无垠的蒙古大草原，在草原游牧民族需要谷物、纺织品、金属制品，当他们不能用和平手段来换取这些物品时，便常常采用掠夺的手段，冲突在所难免。在这样的生存环境中形成的北方文化具有坚韧朴实、粗犷豪放的特点。在这样的文化背景和民俗习性潜移默化影响下，北方拳种形成了自己独特的技术风格和审美情趣。从查拳、华拳、通背拳、形意拳、八卦掌等这些北方拳种的分析来看，北方拳种普遍存在朴实简练、舒展大方、形健劲遒、动静分明、发力顺达、协调完整等与北方文化和民俗习性相吻合的特点。 阅读全文»