1.首先要训练的是－「精神力强」、而谦卑有礼：
由于在锻炼时「体力」、「耐力」之磨练已达极致，而有强韧之精神力，致之于生活中亦显武者修练之谦虚。

2.因「爆发力」而应变有余：
由于在学习空手道之各项武技，不断地自我突破，「力」与「气」之集中凝聚力使「爆发力」之学习达到足以克敌于瞬间，于是空手道之修练者，已可应付任何状况（冷静、迅速且利落）。
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一、当进入或离开道场时，须面向道场行礼同时说”OSU！”这象征对道场及道场上学员之尊敬。当迟到进入道场时，应先在道场后旁面向后方跪坐，直至教练允许进场，方可站立，然后面向前方行礼及”OSU！”才可从最后排排列。（应尽量避免迟到！）
二、道场内，必须关掉传呼机及手提电话。道场内不可饮食，吸烟或咀嚼香口胶。
三、道场内接收到教练之指示时，应立即行动及反应。（不可耽间）
四、没有教练在场时，不得私作搏击练习。未得教练允许，不得擅自离开排列。离开时不得在教练与排列中间穿过，应在排列之后方去。 阅读全文»

(节录自大山倍达著，新潮社出版之少年空手道一书)

呼吸法简介
空手道有它特有的呼吸方法。人类都需要呼吸，但是很少人能做到真正对身体有益且自然的呼吸。因此在修习剧烈的空手道运动时会产生种种不便。人类要如何才能做到既自然又能减轻疲劳的健康呼吸呢？空手道的呼吸法就是基于这些考虑而产生，而答案正清晰地表现在「息吹」法中。这种「息吹」的空手道呼吸法有人认为和佛教同时传自中国，也有人说它的起源是印度的瑜珈术。瑜珈的呼吸法对印度拳法有很深的影响，后来由达摩大师将印度拳法带入少林寺，影响所有的武术，因而有空手道的呼吸法源于印度瑜珈的说法。
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[基本防御]
在空手中，有着防御的四个最基本动作，分别收录如下：

上段格挡：抵御对手自上而下的进攻，或可以卸开对方的上段攻击。要领：身体平行立站立，防御手由下而上，经过胸前，抵达距离额头一拳距离，翻拳，转腰，发力格挡；后手向后收紧。

中段内格挡：抵御或格开对手的中段进攻。要领：平行步站立，防御手伸向身体另一侧肋骨处，由腰部拉向身体正中，拧腰发力，注意手肘距离肋骨仅一拳距离（收肘），防御手的拳勿超过肩高；同时后手收紧于腰际。
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今天的空手道已是一项由武术发展而来的体育运动，它可以通过一定的锻炼方式，增强练习者的身体和心理素质，并通过一定技艺战术的组合，以及完备的规则和礼仪，决出比赛的胜负，同时保障运动员的安全。

空手道的技术可分为以下五种：
（身体调整和锻炼）身体调整主要是指准备活动和运动后的放松。在空手道运动中，人体的动作幅度非常大，又要承受猛烈的冲击，因此以准备活动和放松运动来保证关节和肌肉的柔韧和弹性是非常重要的。身体锻炼包括对肌肉力量和全身协调性的锻炼，以增强人体的耐力、爆发力、反映能力和抗击能力。空手道的身体锻炼中非常重视呼吸法的练习。 阅读全文»

节录自中山正敏着一流空手道总论

力量之原动力出自腰–以腰来挡，以腰来击

空手道之决定存有爆发性的威力。其力由胴体之动作，尤其是同上身一起回转之腰来产生。腰要保持水平，顺滑而快速地动作，这一点不关那一种运动都是一样，棒球之投打、投铅球、高尔夫之挥杆，空手道之击打，单靠手臂之屈伸则出再多的力气也不成为有效之技。由腰至脊髓，由脊髓至肩，而至臂之回转运动之连锁性传达，就像脊椎为轴，在一方面腰部回转起动同时全自动式地击出手臂。腰、脊椎、肩传来之回转力再经手臂而至掌，跟着加速度运动量就增大，以至惊人之势力拳头就击向目标。
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步法是全冀比赛的核心技术之一，在拳击比赛瞬息万变的对抗中，只有依靠灵活敏捷的步法移动，才能有效地发挥攻防技术，很好的保护自己和有力地打击对手。因此，可以把拳击的步法看作是比赛胜利的首要条件。

结论和建议。步法在拳击比赛中起着至关重要的作用，可以说直接关系到比赛的胜负；只有坚持长期刻苦训练，才能使步法更加令狐哦、快捷，才能在比赛中发挥作用。因此说，步法技术是拳击比赛的首要和基本技术，希望广大拳击爱好者和拳击运动员一定要十分重视步法的训练和实战运用，争取早日成为优秀拳击手。
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作为一名的拳手，当然不能仅仅停留在不被动挨打的水平上，克敌制胜才是拳手们的真正目的。如果你想所向披靡，无往不胜，那么，就请按照以下方法训练，以增强出拳的力度。

毋庸讳言，一个拳手击倒对方的出拳力度，来自于其先天条件。通常，肌肉的力量，是通过拳手的出拳速度，角度，和强有力的弹跳表现出来。令人沮丧的是，拳坛一直流行着出拳力度是天生的这一定论，使无数有志于拳击事业的青年望而却步。果真如此吗？回答是否定的。无数的拳王成功史告诉我们，深入研究出拳方法和强化肌肉训练，是完全可以提高出拳力度的，日本拳手大乔绣行在高中业余拳击阶段，可以说是谈不上什么出拳力度的，他所获得的击倒胜和得分胜是因为他的巧妙出拳而累计成的。当时，无论是他周围的拳迷们还是拳击行家们，甚至连其本人也对自己的出拳力度不抱多大希望了。但就是在大乔绣行高中毕业之后以他极大的热情投入到提高出拳力度的训练，和出拳方法的研究中来，不久即被人们以强击型选手看好。
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职业拳击比赛通常都采用我们所说的”10″点打分规则。在这种积分规则中，每个回合的胜者将得到10点，而负者则将得到9点或更低的点数。双方平分秋色的回合则各得10点，不过，在职业拳击赛事中，给对阵的两名拳手选手记分的裁判员会尽可能的避免平分的出现，大多数裁判员将根据两名拳手的拳台是的表现做出抉择，从而选定一方为胜者，而另一方为负者。作用的世界拳王头衔战都采用这种记分规则，而且美国绝大多数州的拳击赛事也采用这种记分系统。
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禁止行为
1. 下列行为是被禁止的：
A) 攻击时触及喉部。
B) 攻击时过度触及得分部位。所有技术须适当控制。除非对手所导致，否则所有攻击的而引起头部、脸部或颈部可见到的伤害，将受到处分。
C) 攻击鼠蹊、关节、或脚背部位。
D) 以“手掌”（TEISHO）或“贯手”（NUKITE）攻击顏面部位。
E) 危险性之“摔”（THROW），使对於无法安全著地或危及其安全著地之能力。
F) 未能节制攻击，罔顾对手安全。 阅读全文»