文/刘文波
子母绵掌属于内家拳，硬功夫较少，但有一些功法简单实用，修炼日久，功力非凡，其效甚显。惜不被人重视，以至于练者稀少。兹作一披露，以飨同道，供练家参考欣赏。
一、倒把
“倒”字意为“两手轮换着往回拉线或绳索的动作”，大意是猛地抓回或拉回；“把”的意思是紧握的举头。倒把就是两手握紧拳头轮换着往回拉之意。此功主练手指的功力，习练此功，一方面可增强指骨、掌骨的坚韧性，另一方面则主要锻炼经筋的伸缩性和韧性。“爪为筋之余”，指为经筋之末端，为四梢之一，即筋梢，练之可培元固本，耳聪目明，进而可以延年益寿；同时气贯指梢，经筋合一，以达“指欲透骨力推山”之效。功成之时，—把可抓掉敌人身上一块肉，可谓神矣。
倒把在套路中也名为扣手，是子母绵掌中用得较多的一种防守动作，练法如下：
半马步站立，挺胸抬头，敛臀提肛，十趾抓地，足心微凹，两眼平视，双臂伸展，双手张开，手心向下，手略低于肩头一拳左右。全身放松，呼吸自然，气定神凝(图1)。
右手向左、向上屈臂收回，右手变拳，从左臂卜穿过，收回至胸前，略高于中庭穴，距离胸部半尺远拳心向下，吐气助力，意、气、力相合，发全身力于梢节(图2)。
然后右拳变掌，水平伸展复原，同法再倒左手(图 3)。两手交替倒回，依次重复。
练习要点：
1.配合呼吸，气与力合；不能急于求成，否则气乱神散，难以长功；
2．要因人而异，掌握合适的运动量，适可而止；
3．练习后，注意放松身体，尤其是手指，否则，手指变僵，若再用功过度，于指将有不能伸展之虞。
“拳无百日功”，练功有百日见效之说，但练好功夫却需日积月累，勤学苦练。“冰冻三尺非一日之寒”此功练时不限时间、次数，尽力而为。
二、腿功
子母绵掌所用腿法俱为低腿，高不过膝，常用弹、搓、踩、踹四种腿法。弹腿脚面绷紧，以脚尖为着力点，弹击对方小腿胫骨。搓脚用于上步进身时，我从里门或外门上步，以脚内侧或外侧搓踢对方小腿下部，同时达到上步的目的。踩腿为寻机踩对方脚或小腿部之意。踹腿即趟腿，矬身进低腿，以脚外侧或内侧为力点，踹踢对方小腿部。
腿功的练法一般有两种，具体如下：
1．崩腿：选—块略有倾斜的石头或木机等硬物。面对目标自然站立(图4)，一腿屈膝略蹲，另—腿足尖勾起，以足前掌为着力点，猛踢目标，高不过膝。踢出时呼气，收回时吸气，气与力合，势分左右，两腿交替踢出，力达足尖。上身略倾斜，双手自然防护，目视着力点(图5，图6)。此腿法又名舔腿，用时崩踢对方小腿胫骨。 2．七星腿：选取粗细适当的木桩等物，面对目标，斜身站立，双脚交替以内外两侧踢击树桩，高不过膝，踢时呼气，收回时吸气，心与意合，气与力合。另一腿微屈，身体倾斜略蹲。两脚交替踢出，目视着力点，上肢自然防护。此腿法也名为拦门腿，用时可进可守，进可攻对方小腿胫骨，守则封堵对方上步进身及各种腿法进攻，也可落足为踩，踩踢对方小腿或足背部。
以向左侧身站立为例，身体略向右侧倾斜，双手自然防护(图7)，右腿屈膝微蹲，支撑身体，左足提起，足尖勾回，以足外侧为着力点踢出，高不过七寸，力达足外侧 (图8)。左足自然收回，落地不动，左腿屈膝微蹲，右足提起，足尖勾起并外翻，使足弓内侧朝前，过左小腿前，以足内侧为着力点猛力踢出，高不过七寸，力达足内侧(图 9)。此为左势，同理可练右势。
腿法练习要点：
1．身体协调，手足配合，周身一致，手眼身法步要配合，攻防意识须明确；
2．心与意合，气与力合，配合呼吸，忌心急气喘，呼吸散乱；
3．循序渐进，稳步前进，由柔人手，复归至刚。动作到位，取意胜人，重在实战。
4．注意保护脚部，要穿胶鞋或桩上以厚胶条缠绕。若以两端固定的粗绳或胶条代替桩，则练功效果更佳。
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2006年07月11日 星期二 11:54 am
我是山西灵丘练子母绵掌的，想和你交流。QQ:107874410
2007年02月20日 星期二 1:58 pm
绵 掌
源流：
绵掌亦称连环绵掌，手法以掌为主，运转舒展如绵，动作连而不断，掌法运行成环，延伸己手，随对方已劲柔化绵时，故名绵掌。明代威继光《纪效新书》中之《拳经捷要篇》载，“吕红八下虽则末及绵张短打”其中“绵张”即绵掌。
山西省文水县孝子渠村人左昌德，生于清嘉庆十三年（1809年）由于他排行第二，以拳把式闻名“南七北六省”，人们送他个绰号叫左二把。左公自幼随父习武，身材魁伟，力气过人，十七岁随父到北京西华门外经营车轴生意。时有河北省沧州人外号叫长眉老道的张德茂，（其外祖父张景和人称神拳教习康熙间名拳师）愿收他为徒，早晚苦练绵掌，一练就是八看，武功已到炉火纯青的程度，经长眉道人张德茂介绍到苏州开设玉永镖局，第二年改为昌隆镖局。从此，左二把开始了保镖生涯，走遍大江南北，历三十余载，其间左子安民，左孙秉信都跟随他习武保镖。时山西省灵石县坛镇村的续仁政慕名拜左为师，随左孙一同习武保镖：山西省平遥县南良庄人王正卿亦著名镖师，因失镖找左十把帮忙，遂成八拜之交，正卿比左大五岁，王为兄，左为弟。他们经常砌武功，相互交流。正卿也练绵掌、弹腿等。左也党大枪信拳等。至今北京有左家腿、王家枪之说。同治年间左弃镖局生涯归返山西文水故里，教拳为生。山西省文水、汾阳县、交城县、灵石县、平遥县、孝义等县都有习练此拳者，左氏名震乡里。主要传人灵石县有续仁政、平遥有王政卿、文水县左子左安民、左孙左秉信。后续仁政传灵石张家成。王正卿传来平遥赵珍、庞永康、张育人等。左秉信传文水县李毓秀、汾阳县李永柱等。李毓秀在民国二十看（1931年）曾参加山西省打擂比武，名扬晋中一带为左氏绵掌诸弟子中最佼佼者。严玉清10岁拜山西省吕梁市著名拳师刘理锁学练绵掌，1985年又从师吕梁市人民医院外科医师任天山自幼练习绵掌、六路弹腿，后向山西省太原市著名拳师赵植老师学练大悲拳。现任山西大悲拳推广站站长。
风格特点：
绵掌分四折、八手、三十六招，它按照擒拿、格斗的要诀编成，招招进手，必有所获。因此，绵掌练成后，重点在于散手实践，由于绵掌本身手法、身法、步法丰富，可以演变出许多散手招数。绵掌注重身手合一、以意领先的原则，练起来务求气沉丹田，进则如猛虎扑食、退则如乳燕归燕。
基本理论：
1、八合论：绵掌要求身与心合、心与意合、意与气合、气与力合、背与肩合、肩与肘合、肘与手合、手与脚合。并要求鼻尖、手尖、脚尖之三尖对照。
2、拳禅一体论：禅者、梵语“静虑”的意思，即现在说的气功，据已故老拳师李毓秀讲：“练拳先要练气、气功乃始终之则，神功为造诣之精，终以参惯禅机。”气功是功夫的极轨，只有在练好气功的基础上，武功才能亦刚亦柔，变化无穷。因此，练习绵掌，应从练习气功入手，才能使周身之筋骨灵活、坚实、气血随呼吸循环贯注、如欲运气於指尖、臂、胸肋、腰肾之间，意之所动气即赴之。
练功方法：
1、站桩：有调身、调息、调心之要求。站桩调身以马步为先，又名站步。苟能于马步练的好，则气贯田，强若不倒翁。站桩调息，即专练呼吸之法以增气力，呼吸肺为气之府，气乃力之君；站桩调心，大凡人体之气血，行于虚，滞于实，如胡思乱想，气必凝结障害，久之则成病。
2、踢木桩：以意领气，以气领力，踹踢地上埋设之木桩或树木，久之腿坚如铁石。
3、踢弹腿：六路弹腿、左家十路弹腿是训练腿功之基本方法。主要有踢、蹬、跺、钩、践、踹、摆、扑、挂等。
绵掌拳谱
1、起着虎步迎面拳，坐山一拳斜门掌，
捲鞭迭肘翻通天，左右捲鞭往前窜；
2、刁手劈砸穿心拳，翻身金龙合口式，
穿心剪手宣肘起，通天挎打十字腿；
3、转身擦拳斜门掌，刁手批拳左右掌，
坐马一拳捲鞭串，刁手批砸穿心掌；
4、斜身辟人最难防，偷步抓肩挂面掌，
勾裆一腿敌人恼，抓肩定肘挂面掌，
捲鞭磞手劈拳势，穿心一掌身立转；
5、刁手垫膝拦腰砍，垫膝腰砍左右翻，
刁手盖肘翻通天，左右捲鞭往前穿；
6、刁手劈拳身立转，身斜盖肘定扠拳，
斜行鹞步擦掌势，前手一势宣肘前，
抹眉捲鞭劈拳势，穿心定步一势完。
严玉清 (13934557690)