八部短拳
第三节 七功炮
（一）基本知识
在动静发力与动静接力的四种力型中，都可以用点刚力去完成。因此爆发点刚力特别重要。点刚力练法有虚练（自我对空发力），有实练（打沙包）。虚练，要通过七种招式去锻炼，要求发力如炮，其套路称手七功炮拳，简称七功炮。由于只限练手发力，因此是短拳。
（二）学练目的
本拳共七个招式，每一个招式练两种发力，故全拳练七功十四种发力，最终达到“手到招到力能发”“招到力到，力随招行”。
本拳随招发力的情况列下。
（１）醉弹捶：练正反冲，反臂旋冲与四挡发力。
（２）长捶手：练正反捶的下砸与上挑发力。
（３）劈山手：练手臂轮与劈拍发力。
（４）十封手：练拦挡与肘顶发力。
（５）三冲手：练抖发力与勾拦发力。
（６）打拿手：练正臂旋冲与挂拿发力。
（７）翻拍手：练反拍甩抽发力与环发力。
上述对手、臂的自我虚练发力已比较全面。在此基础上去打沙包进行实练，才会有功力。打沙包必须按本拳的招法去打，不能随心所欲地冲打。每次打沙包都必须坚决贯彻阴阳练法，杜绝盲练与斗狠。
（三）七功炮短拳谱
一路醉弹，二路长捶，三路劈山，四路十封，五路三冲，六路打拿，七路翻拍，八路七连。
第四节 二十四翻
（一）基本知识
翻的定义是：“上下翻，两边分，四冲击，勾手连，四招式，是为翻。”翻的手法十分重要。
上下翻：指环轮大形的运动。如顺时针去则必逆时针回，多属竖直方向。
两边分：指左右两侧具有对称的而且连接出现的运动形式，多属水平方向。
四冲击：指左右两手交替拦冲，必须连续四次冲击，多属前后方向。
勾手连：指单手冲击，回防之际，手必勾挂而回防。
符合上述的招法，称翻手。
在少北拳法中共有左右相同的二十四种翻手，故称二十四翻。
（二）学练目的
本拳锻炼的根本目的，就是落实手之大法“阴阳主被”，达到在击技中两臂能自然依大法而互相配合，协调一致，击防相应，且能自然发挥接连不断的动作，出手成术，因此，它是极为重要的一部短拳。
在双人对练中要重视短打十六形中的两大主形（即直线主形的六拦四冲与曲线主形的手环手轮）在术功上的落实。
（三）二十四翻短拳谱
一、二路：单手勾连，双手勾连，双冲连环，双手翻转。
三、四路：双搪单进，扣环进掌，双架十封，翻拍搓进。
五、六路：翻拍锁环，单搪转换，鸳鸯推山，十字双拦。
七、八路：双手拦门，单钩双推，双搪四冲，双刁单轮。
九、十路：双转扣环，配手套拦，转掌半拦，四部直冲。
十一、十二路：单臂轮砸，环轮下砸，十封下肘，反正轮砸。
第五节 阴、阳八步
（一）基本知识
步法的自卫目的在于通过步丁折弯大法，转运身形以夺地利。而腿法的目的在于通过夺顶克弯大法相合手臂以反人欺。
步法之中有静步与动步。静步用于观守，其架为马、叉、弓、虚、反转起落；动步用于转运身形，以夺地利，其架在阴、阳八步的套路中。
阳八步就是在主动进击之前转运身形的八种步法；阴八步就是在防守之际转运身形的八种步法。
步丁折弯是阴阳八步的共性大法，步丁就是以动步引导或迫使对方落入丁字之横而自己立于丁字之竖，达于步丁也就获得了地利。折变就是以动静步配合击技的大法，用自己的膝锋顶压对方的膝弯，以达击防，只用于贴靠、破拿等近卫方面。
（二）学练目的
学练阴阳八步的根本目的，就是能运用阴阳十六步，在击技中把自己的身形转运到有利于自己进击的位置。
为达到上述目的，必须进行千百万次的双人对练，以步丁折变大法为指导，运用阴阳十六步，落实以夺地利的术功。
（三）阴阳八步短拳名谱
１．阳八步名谱：守步、后冲、换步、前冲、半扫、滑步、带步、顶搪步。
２．阴八步名谱：退弹、侧步、滑移、四点、三点、叉搪、撩勾、转扣。