心意六合拳之单把解析
单把全面解密盘艺法:
有关心意六合拳之“单把”，众说纷纭，意见不一。有人把它当做入门基本功练习，也有人把它当做核心技终生操习。亦有前辈们凭单把闯天下者，远入李公海深，单把击毙黑驴之威震一方。泸之创祖卢嵩高千变万化归于一的单把名扬上海而至全国，今之张师子斌蛇形意单把，险击毙一擅头功者，杨师彦涛在接待日本空手道来访时单把击倒对手。更有周口心意会长买师西山，面对日本代表团怀疑中国武术的发力时，说：“你想躺到医院一个月，还是一个星期？”结果单把打得日本代表团长两米外仰面趴杈。
其它如杨祥麟（杨老四）、快手穆宏勋、及威名武汉的吾师公买金奎等，诸如此类以单把著称的似乎没代心意先贤妙手们，皆有多人。
前人厉害，今人技绝。高手不乏其人。那么，如今轮到我们很多人自己练习时，为何甚至三五年纯功不见威力？很多人，每天汗流浃背地操习，甚至有人效仿先辈，在某一处练功练出一条凹陷沟，仍没有见单把再现前辈的威力。并且我所见有些人打得地都“嗡嗡”作响，有些人打树，而有些人甚至身体练出来毛病，仍不行。这时我们不能再怀疑自己的功夫下得不够，而应该看训练方法是否对头，是否得到老师的东西了，否则，就躺在先贤门的高技传说上，永远成不了我们自己的东西，又有何益？！
李师紫剑所讲，单把练不好、用不好，甚至不辱直拳有效！而今，我根据各位老师所授，及他们所讲的先贤练功方法，结合我带学生训练时的方法，把单把的练功方法、步骤作一细致的描述，供大家参考、探讨！
由于单把在训练时，牵扯到别的动作（即综合素质要整体提高）、并且因人而异，篇幅较大。所以，此处只就单把本身而讲其训练！
第一部分 腿部爆发力要足够！
心意自前辈创拳始，便十分重视腿部的爆发力，并提出“消息全凭后腿蹬”的高明论见。无论是打斗、还是各代训练的实践证明，不管步法、还是发力，腿部的爆发力十分重要的。现代运动训练学论述及人体移动和用力时，很重要的一条就是，腿部的绝对力量和速度力量一定要足够大，否则，十分影响技术水平的发挥。所以，在单把训练第一步，心意门中便十分重视腿部爆发力训练。君不见，李政号称“鸡腿”先生，买壮图在周口调和回汉争斗时，以鸡腿和龙盘步而使双方和解。并且，买前辈可以单把击人几米外，而仍以鸡步赶上扶起对手。教中白阿訇以韧劲踏木楼，甚至可以使之凹陷。足见腿功之厉害！
那么，他们是如何练出的呢？
目前，大多心意同门是“溜鸡腿”作为基本功的。泸派的卢嵩高前辈之后，加入龙调膀、追风赶月等作为强化腿部力量的方法。而周口一脉，是先授以四把捶（十分练体力），再教“溜鸡腿”的方法。“溜鸡腿”有两种劲意、三种练法（这叫“传拳不传艺”）。两种劲意，就是所有动作，都用恨劲、韧劲交替练习。三种练法是：第一种，大家品尝都见到的“鸡腿”，侧身交替前行。此种也是过步练习法。（包括韧、恨劲两种）这种不详述。第二种叫疾步，就是后腿蹬地，前脚先前行，落地后五指抓地，后退跟上不能超过前腿。行动时两腿相夹、身体左右拧旋配合步法。此种步法周口杨彦涛最为擅长。并且，杨师之单抄把最为一绝。配合此步，杨师曾在试艺时把对方抄起。此为中节撅断劲要好！吾师张氏子斌在行此把拳时，身如龙蛇、劲力走韧，达举重若轻之境。别人说他疾步走龙蛇意，实则灵活有力，劲入活变矣！此又一表现形式。第三种叫过步箭穿，后有人叫此把拳为穿拳。含马踏虎践意。即《十法摘要》所言快步、溅步。此把拳起前脚而带后脚，平飞而去。最后前脚仍在前，束成一团，如一球状望远处扔出。注意此把拳不是跳跃，亦不可轻用。当年卢嵩高在屋内坐时，对方在门口叫阵，卢一个箭穿，把对方打倒，即此把意。周口李豪友于此把技上狠下功夫，每天苦练，真正做到前辈所传的“前打一丈疾步箭穿”，实际要前穿一丈要多。吾师张子斌承李豪友相传，亦在此把艺上下大功夫。并且怀抱顽石、中门头得李豪友心法。
以上为单把必备的功夫！大家是否能以前辈们的神话中解放出来，并且稍领悟他们的高功夫不是单纯的、我们凭自己想像的那样的！
实际上，以上的三种练法，在现代训练方法，亦能取得同样的效果，比如深蹲、快速蹲起、蛙跳、快速冲刺，步法移动、变向变速跑等。只是，对专项的素质而言，心意门以上面三种最贴近心意的打法和劲力。此所谓法理相同、实际操作却各有所妙。
第二部分 腰力要足！
心意门不单纯地讲腰力，一千也很少说丹田劲，只说中节活与否，有力与否。提到发力就说梢节劲、胆量劲等。为了现代大家研究方便，与习惯上的称谓，我们把腰、腹、及尾椎处用力统称腰力！各门心意都很重视中节的练习，方法也各有迥异。唯周口一脉仍然保持古老的练功方法。即左右练腰力的乌牛摆头等。往后往上掀的闪中节用怀抱顽石把修证，往前的腰背力量用中门头（一头碎碑）。拧裹旋翻崩的是龙形裹横（此龙形裹横和目前别的门派都不相同）。为了篇幅及研究的专一，此处只讲和单把最为关联的中门头！
由于有了以上腿部力量作铺垫，此处中门头才能用力练习，所要说明的是，大形和现在各家的都一样，只是打完这把拳后，身体猛然弹起，眼斜视上方（千万不能看地）。造成身体如弹簧的势态。具体详细的练法，在《周口心意拳》的光盘中已经详细演练、讲述，大家可参考。
在具体运用到单把劲时，就是身体如一个大铁锤往前砸着手臂发力。此时整个身体如一张弓，成一整体。单把到位打出时，全身涨、稍节紧。之后，背微微后靠，身拉手回。此所谓“出手如放箭，回手似火烧”。那种往前打一下想把对方打死的孤注一掷打法，不但易失重被对方擒住，而且没有“火烧身”的往回挣力。这是，单把变艺的第二步。
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很好。