修炼太极缠丝劲，每一动都暗含有八道劲力的旋转，合八劲为一劲，“合八为一”即八面螺旋缠丝劲。八面螺旋劲决不是简单的肢体划圆，常有习太极拳者将没有内旋的肢体划圆误认为是太极螺旋劲。八面螺旋劲，进而击人，则如乘风破浪，一往无前；退而引人，则陷敌方于无底深渊。所谓“四两拨千斤”，就是在螺旋缠绕中，引化对方劲力、消化对方劲力或改变其劲道。四两之所以能拨千斤，不是与之对抗，而是运用接触点力的转换来拨动对方之力。八面螺旋力是太极拳拳法的核心劲法之一，其它的劲法皆由此演变而成。
　　太极缠丝劲运转的形式看起来很复杂，但是按其性能可以分为两种基本的缠丝：单就手法而言，一种是掌心由内向外翻的顺缠丝，顺缠丝内大多体现的是棚劲；另一种是掌心由外向内翻的逆缠丝，逆缠丝内大多体现的是捋劲。这两类缠丝存在于太极拳运动的一切过程中，并贯穿始终。因此，在一切动作中亦皆包含着掤捋二劲的相互变化；它们构成了太极拳运动中的基本矛盾，同时又相互转化于一元之中。
　　在这两个基本缠丝之下，缠丝劲因方位不同，变换各异，又分出以下四种形式，即外缠出劲、外缠入劲、里缠出劲、里缠入劲。出劲为正缠，入劲为反缠。外缠出劲由根节(肩或胯)向梢节(手指或脚趾)以顺缠或外缠的方式向外发劲，外缠入劲由梢节向根节以逆缠或里缠向里入劲，里缠出劲即由根节向梢节以里缠发劲，里缠入劲即由梢节向根节以里缠向里入劲。
　　以上四种缠丝劲分别通过手和足来完成就有八条劲路，即手外缠出劲、手外缠入劲、手里缠出劲、手里缠入劲、足外缠出劲、足外缠入劲、足里缠出劲、足里缠入劲。这就是周身“八道劲”。盘架时左右和上下的方位缠丝合为一个整圈，同时结合里外，使平面圈变成立体圈，所谓“妙手一招一太极”，这正是陈氏太极螺旋运动所具备的特色。
　　陈鑫详细解释了“缠丝劲”在实战中的运用，他说：“耍拳缠丝劲作何用?盖硬与人直接者则人易躲闪，易离去，惟以柔接之，则人易其柔软而心不惧，心不惧故不躲闪，惟以其柔软缠丝法接之，未粘住人身则已，如粘住人身，则人不能躲闪；躲则以手跟之，如漆胶粘硬物，物自不能躲闪，离则以缠法缠绕其肱，如蜘蛛一丝缠蝇，又如已上之螺丝，欲硬拔去不得。故未粘住人之肱则已，如已粘住，则吾已缠丝法捻住其肉，当缠而绕之、沾之、连之、粘住、随之，令其进不得进，进则前入坑坎；退不得退，退则恐我击搏，故不敢硬离去。此缠丝劲之在拳中最为紧要妙诀也。”
　　有关于太极拳内气的运行。在太极拳方面把内气叫做丹田气，丹田在脐内一寸三分，是人体的中心所在，也是各经脉的汇集之处。内气起于此处，又归于此处，当心机一动(即意念产生)，丹田内气一分为五处，一是贯穿上下，通过任督二脉，这是人体的主干线，叫做子午线，也就是方向线。二脉一通，百脉皆通。
　　丹田内气上行，沿任脉上升(根据太极拳的要求可上行或下行)，经膻中穴一分为二，至肩隅沿左、右臂缠绕而达到指梢；内气自丹田下行一分为二，缠绕大腿小腿而过涌泉，抵达脚趾。通过任督二脉的主轴线是沿脉道经络而行，当内气向四肢发展时，即转为螺旋形缠绕，也就是形成了缠丝劲。
　　此外分入四肢缠绕的八条劲路，其所经过的穴道名称如下：
　　1　手外缠出劲，自丹田出发沿任脉上行，经膻中过肩井转肩隅下行缠绕大臂，经手三里，再缠绕小臂转劳宫到指梢。
　　2　手里缠入劲，自指梢上行经劳宫，缠绕小臂，经手三里，经绕大臂，过肩隅转肩井下行人膻中回到丹田。
　　3　手里缠出劲，自命门沿督脉上行，过肩井转肩隅上行，缠绕大臂，经手三里缠绕小臂转劳宫到指梢。
　　4　手外缠入劲，自指梢上行转劳宫，缠绕小臂，经手三里，缠绕大臂，过肩隅转肩井，下行回到命门。
　　5　足外缠出劲，自丹田出发下行经冲门缠绕大腿，经足三里，缠绕小腿，经解溪过涌泉到达足趾梢。
　　6　足里缠入劲，自足趾梢过涌泉经解溪上行缠绕小腿，经足三里，缠绕大腿，经冲门回到丹田。
　　7　足里缠出劲，自命门出发下行经环跳缠绕大腿，经足三里，缠绕小腿，经解溪入涌泉到足趾梢。
　　8　足外缠入劲，自足趾梢上行过涌泉、解溪，缠绕小腿，经足三里，缠绕大腿，经环跳，回到命门。
　　太极拳的缠丝劲处处从根到梢，从梢归根，交替运转，全身拧成一体，内外合一，无论其训练和应用都是洋洋大观，堪称太极拳劲力的核心，决不可作为一种机械力来认识它。

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