二水居士整理
题记
方梦樵先生，安徽歙县人。沪上经商，加盟上海国术馆。先从靳云定先生学形意拳，从吴鉴泉、赵寿村、孙润志等先生学太极拳。得授名家亲灸，于拳艺感悟良多。后从唐豪先生游，与唐豪先生同赴奉化，考证松溪派内家拳功。战事狼籍，唐豪先生隐居古歙梦樵先生故里，两人交游甚密。
此文字系方道行先生，于1966年从其父方梦憔先生日记中抄得。道行先生乃一介村夫，樵耕之余，致力于太极拳史的考证和研究，尤其于程灵洗、程秘、许宣平之太极功的考证至为倾心。二水去岁赴古歙烟村，俟其樵薪得暇，畅谈拳史拳论，引为忘年知交。道行先生曰：其受唐豪发蒙，喜好太极拳史，却将唐豪的论点，反驳得体无完肤。亦君子淡以亲，当理不避其难者也。
此文字道行先生秘之如珍，轻不视人，因与二水谈锋投缘，遂亲以誊写，邮寄于二水。二水录之成文，公诸同好者，亦道行先生之功矣。
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1、凡搂膝拗步后脚向前迈进时，前脚不可立起；倒撵猴亦然。身要正，手要斜。所谓手斜系将掌背对正鼻尖，非向左向右之谓。
2、玉女穿梭姿势，手肘须对人之中部，彼抓我肘碗即翻肘挤对方腹部。凡各项姿势，肘腕均无高过头颅之理，否则即失中正之道。
3、又云手之后手不可越过前掌，按出时由肩至臂至指掌须成一半圆圈，则腰脊之劲可达指端。
4、脚步不在大而在正。大则不宜收拢，正则可以照顾四隅。未按时坐后腿，前足足尖跷起，足尖一落地，身手随之按出，其势不可挡。倘脚步偏于左右，则无效矣。
5、以拳先击人，宜先试之，对方一伸手即转腕采之。转腕之圈不在大，圈大则丢离，反授对方以隙，周身上下左右皆然。
6、胸部被按时，先略仰而后沉腰化之，不必手助，对方即立足不稳，概即引进落空之意。如此时更用揽雀尾捋之，虽对方力大，又何所用？
7、太极拳之劲犹如称锤，不问对手之力大小，均可使其随我起落，但求用得其所尔。
8、彼此右手握拳，手背相粘，对手用力，即转腕采之，采之不动，随手发之。
9、发劲之隙，意须向其肘下擦去，劲即到达对方腰部，若用力过当，劲反回来，推人不动矣。
10、凡推手以使推方足跟浮起为度，不必用蛮力，否则不易领悟太极拳之妙用。尔等推我足不能浮，由于未得其当尔，苟得其当，一样能使余跌出，不必以我为无敌也。
11、对于粘、随二字之精义，说得明白点，即与对方接触后，顺势略避其锋，立即粘随而进，并非不用力、不抵抗之谓。
12、推手时，也可说真打时，浑身僵硬易倾跌。但若只一部分松开或有任何一部分不能松开，均属无益。能够浑身无一处不松，又能粘随不丢不顶，是必可观矣。

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