「铜 钟 功 —— 定 劲」

铜钟气功，原名“铜钟功”，又名“定劲”。属少林小八卦内功的第一步基本功。

少林小八卦内功，属少林拳法中的蛇法。相传少林有龙、蛇、鹤、虎、豹等五种功法，且有龙练神、蛇练气、鹤练精、虎练骨、豹练力之说。少林小八卦内功即其中的蛇法，是一种”内功柔术”，俗称”软法”。共有铜钟劲、一字劲、八字劲、分力法、花交手、单手、阴阳手、洗肩、四门走马、小八卦拳等十步功法。前三步是静功，以下是动功，是一套动静相结合的功法。

铜钟劲(即铜钟式气功)是第一步基本功，而且铜钟劲对治疗各类型馒性疾病很有疗效。

一字劲和八字劲是马步功，是练马步根基坚固。对治疗神经衰弱失眠很有疗效。如在临睡前练一字劲和八字劲，效果更好。

分力法是练横力和直力，花交手、单手、阴阳手是内功柔术练功夫的用手,洗肩是练肩关节灵活。它是花交手、单手、阴阳手的辅助功，能使气血劲力容易到达指尖，以便运气发劲。对肩、肘、腕关节炎有防治作用，特别是肩周炎。

这五个动作，可以单练，也可以连接起来连贯练。四门走马是进一步练马步灵活，手法精捷。
最后才可练小八卦拳法。
它的分步锻炼是为了运动量渐渐增强，前一步为后一步的基础，逐步深入，逐步巩固，求渐进而不求速效，尚柔而不尚刚，用意气而不用力。
因此，对于神经系统、呼吸循环系统、消化系统等各种慢性疾病都有很好的疗效，特别适应身体衰弱而需要体育锻炼的人们锻炼身体。
它不仅能防治疾病，而且能练就功夫。
铜钟气功的功法功理是根据”八卦”的原理而创制的，是用”无极变太极”、”太极变两仪”、”两仪生四象”、”四象生八卦”来定方位和安排布局的气功拳术。
由于是”内功柔术”，练时无须用力，所以无论男女老少，有病无病都可以练。有病可治病，无病可健身，达到防病治病，强身自卫，益智健美，延年益寿之目的。

「关于拳法中的蛇法问题」

蛇练气，蛇遇到打击时，会把气充实到全身来抵抗打击。蛇在不动时很静，在行动时柔而有劲。它在与鸟雀斗争时，应用”以静制动”、”以柔克刚”的战术来战胜鸟雀。
铜钟气功第一步基本功(静功)就是要练得象蛇一样，能把内气充实到全身，遇到打击时能发劲还击。而在练动功时要柔而有劲，要把身躯的内劲贯通四肢透三关到指尖(就是肩、臂、手指、腿、脚、足趾)。把两手当作蛇头，中指、无名指、小指并拢，作蛇咀的上腭,食指和大拇指为下腭。练功和应用时，手运至平肩，与身成90°；指尖微寓起意，主发劲，是实手，成为蛇口状；另一手平脐，与身成45°，为助劲，是虚手，为蛇尾。两手变动时，则另一手为蛇头。所以把两手当作两头蛇。在技击时着重用指尖，因指尖面积小，穿透力比拳掌强。特别是中指和食指(催劲)。常用于点穴运气治病，但功夫主要靠长期坚持磨练，才能贯通三关达指尖。应用时才能有得心应手的妙技。

「练 习 之 四 大 要」

1．学拳之式，如习射然惟射则拘其手、拳则放之(手指伸直象打太极拳一样)。两手向下,拳腕横竖，出力同而用法略异，拳之初步要聚精会神于指下着意(意顾指尖)一落呆相则机滞不通，其力便有限量，马步木然。总而言之，第一关头须认得磨练二字，若徒贪多，则心烦意乱(花样不要多)，用功虽欠，毫无得力。至定劲面壁之功，则要坚持有恒，不可时作时辍也。

2．习拳全仗精神气，精不凝则神不聚，神不聚则气不固。一堂学习，俱受师传，而或劣或优,有霄壤之别，其故何在，一则气旺神聚，一则气馁神散。学者苟知精气神三宝而直养无害，其于拳术虽未遽优，然于学习之方思过半矣。

3．习拳每须早站静室中，外屏诸缘，内息诸妄，收视返听，调匀鼻息,舌舔上腭，四肢不动。使眼、耳、舌、鼻、身之五识，俱返其根(丹田)，魂魄精神各安其舍(心定)，行往坐卧念念不忘运用，施为惺惺不昧，而后其技乃有进境。

4．习拳必先运气，运气之初自命门达肢体，由膂使臂，由臂使指，若逆行之则气不归丹田,艺何由进，故一节偶动，则全身力至，如气球走马一般，中有热力转旋，撤上撤下任外界之千摇万动，其主宰仍自如，惟其中具二气之其既胎息之旋、发挥之复策之以精进、持之以果毅，愈久愈熟愈灵，灵则四肢百骸自然听命于心，心之所至，气亦至焉，其神化不可以方物，其力量不可以计数。

【功法——铜钟功的十大功法】

「铜 钟 劲」
1.姿势

正身站立，两脚八字分开，脚跟宽与肩平，头颈端正，意如顶天，目光平视，眼神不动，两肩松沉，两手臂向两侧分开，手距身约尺许(约与身成45°)，手掌向下微向后，手心如抑物状，大拇指与食指分开，余三指稍并，成蛇口状。

立身中正，脊梁竖直，不要左偏右斜，不要前俯后仰.不要耸户弓背，不要挺胸突肚，尾闾内收，屁股不要突出，两腿自然伸直，膝挺直不屈，但不可用力。

脚底前后及址趾平衡踏地，意如粘吸在地上。铜钟劲的姿势只有一个站式,没有坐卧及其他姿势，在病员练功时，如体弱病重者，初学练功时，两手臂分开少些，手指下垂。不用手指分劲练法。

2.呼吸和意念

姿势摆好后，肌肉放松，思想集中，平心养气，静虑凝神。

第一步，自然腹式呼吸法(即顺呼吸法)。初学练功的人，先以自然呼吸着手,即呼吸象平时一样，但须稍有意识，使呼吸匀，细渐长意守下丹田(即脐下小腹部)。

如体弱病重者，呼吸短促可先守中丹田(即脐上中腹部)，随着练功进度，渐渐向下延伸，逐渐练成自然腹式呼吸。在吸气时，下腹部缓缓向外膨突达到下腹部丹田有内气充实的感觉（即所谓气贯丹田），并随着练功的进度，逐渐适当延长吸气，但不可勉强吸得太深，要循序渐进，要留有余地，使转呼气时不至迫切。要求做到细渐长，自然而有规律。

这种呼吸方法，吸气是主动的，呼气是被动的，吸气时间比呼气时间较长,但气体交换是相等的。

这种呼吸方法适用于初学气功者及体弱有病的人，也适用于中老年人，并作为进一步练逆型腹式呼吸的基础。

逆呼吸与自然腹式呼吸法相反。它要在呼气时脐下小腹部缓缓外突随意念由头顶至山根（鼻）经玉池（舌下）由胸前任脉运入丹田。达到脐下小腹部腹部丹田有内气充实的感觉,并随着练功的进度，逐渐适当延使内气在丹田聚集起来，以培育丹田内气,丹田内气充实后会自会阴（即所谓气按丹田）。转吸气时，脐下小腹部自然回松，内气由丹田向命门贴背脊沿督脉缓缓上升，同时微微提肛，含胸拨背，神贯于顶，即所谓：“神贯元首”。

这种呼吸方法，呼气是主动的（即意识支配呼气）。吸气是被动的（吸气任其自然），呼气时间比吸气时间较长，但气体的交换也是相等的，又称谓“长呼短吸法”。它是练铜钟式气功的主要呼吸法。它的作用是，培育丹田内气，为贯通任肪、督脉及下一步运气入四肢打好基础。

文章分页: 1 2 3 4 5