两掌遥对捧沙起，前足踏定后足提。
大趾肝经共脾经，上应大指证玄机。
肺源金经开元窍，内合真元显武艺。
拳脚营随气血行，沿顺穴窍筋骨充。

————捧沙，少林修真武学有捧沙掌之专修，雪山飞龙派（中原密）、峨嵋派……都有捧沙掌之专修。后足提，后脚跟抬起，足尖点地。证，手太阴肺与足太阴脾相表里。元窍，元气流通的穴道。真元，少林修真武学以培育元气为本。俗语云：“内炼一口气，外练筋骨皮”。禅宗有言：“以念止念，以心制心”，其观点是武学与禅机相融合的基础。充，补充，充盈。

周行日月十二经，昼夜阴阳运转行。
意注丹田运气血，方要行宗细审听。
此中大有玄妙处，乃是拳脚会禅功。
禅机通玄真智慧，操拳养气运五行。

————十二经，医学泛指人体中六部阴经与六部阳经合成十二经。行家，少林武学保健与修真有专修的内容。气血行经的实际感受要仔细地体会。玄妙，概指气血循经。会，交汇，通玄，指禅机悟彻本源的过程，会出现真如智慧，可以印证达到相当的层次。运五行，初期阶段内炼五脏与筋骨皮髓肉（可参阅祖国医学“五行学说” ）。
双锋斩法运顶梁，双掌内含自精良。
内启元阳循气血，太阴少阴会当阳。
后循诸经通督脉，前庭华道过明堂。
手足四岐经四梢，更显威功赛罗王。
提龙腿还凤点头，起脚变化武高强。
撑天地立浑铁汉，瞭望千军意气扬。

————顶梁，少林修真武学概指人身中元阳之气，上补充于脑。顶梁即为头，精良，泛指武艺精良，才有健身修真乃至悟禅机的作用。当阳，指头，为神为主帅，心藏神，祖国医学“心”的含义包括脑。前庭，禅机与修真关键部位，这三个部位也受到了撞击，很容易丢掉性命的穴位。四梢，双手、双足末梢。四岐，泛指四肢。罗王，少林传说中的护法神，传说它的武功精奇，俗传有罗王棍。凤点头，是指脚腕与足尖的活动，一种腿法的专修，起脚，俗语云：“手是两扇门，全凭脚打人。”浑铁汉，是神勇功夫，千军，少林武学有惩恶扬善、除暴安良的好家风，一个少林武功精良的人能横扫千军。

双掌斩诀如雷吼，二目圆睁冲斗牛。
自知豪气三千丈，降敌何须二换手。
内运禅机合武功，同运气血壮筋骨。
二目生威固气象，一身赤胆融龙虎。
一步冲闯过九宫，虎乘龙威晃身形。
双臂合有力千斤，双掌齐至长威风。

————九宫，武学中对阵式的描写。二换手，指一招克敌，少林神勇功夫，家风教育，要求功纯艺精。二换手，指一招未胜再换一招。气象，指一身正气。

回身深藏扑云掌，双锋斩化扑云手。
身姿微换凌云势，如风如电缠云楼。

————扑云掌，宗风武学的看家本领。扑云手，是扑云掌的变化。

前出双掌双锋斩，提龙腿落斩双锋。
急将身姿后展转，铁马弯弓后坐龙。
横开两掌分阴阳，双腿歧分如龙虎。
后撞横锁连心肘，横扫后劈铁马腾。
膝下虎蹴兼虎跨，左右两攻任纵横。
弯弓自恃英雄胆，肩肘膝胯上下封。

————提龙腿……句，指手到脚也到的统一动作。坐龙，龙腾虎跃的姿势。连心肘，见前注“黑虎掏心”。虎蹴、虎跨，少林护门武功之两种绝技。纵横，就是变化无穷。上下行，上指肩肘，下指膝胯，属于少林短打。

龙跨直打凌云势，复用天王横额肘。
上托下滚金肘降，下掌突发震丹手。

————横额肘，即天王托塔式变化出来的肘法，归类到金锋荷叶肘中，金肘降，降，概指降敌。震手，踏掌，如敌从后袭来，我以踏掌偷袭敌丹田，使其元气破败而丧失战斗力。此指专修功之威力，并不是指招式。

金枪倒提拳脚勇，龙跨虎蹴展英风。
上有托掌滚招架，下踏龙足震中宫。

————龙跨虎蹴，传统宗风武学之短打降敌之功。震中宫，克敌沿用之阵局。

金项沉峰身急落，下闪身安更虎龙。
下盘虎踞收招势，底扫三元苦用功。

————更，变换姿势，身姿。三元，即元精、元神、元气，以武修身，按医学论说则是“葆真全气”。

要将元气润腰退，龙腾虎足虎换龙。
上手遮架护金项，下化火刁抄掌行。

————润，血为气之母，气为血之帅。润泽筋骨，依赖气血充盈。火，掳手抄手，泛指五行变化之手为火。

腾身起足纵独立，双掌合托守丹宫。
凝神远视鹰眼疾，红炉点雪瑞气生。

————守丹宫，即为运丹田之气，运转化力。无论是武学还是修真都依赖丹田，故要谨守丹田，鹰眼疾，练武中的练神阶段，如鹰眸一般的犀利。

上挑双掌浑手架，提龙腿打身前敌。
双锋斩势随身至，双手如刀惊霹雳。
提龙腿落如猛虎，虎足落地更龙势。
初习高势撑乾坤，再将身姿舒元气。
筋骨开合序自然，气血营卫认端倪。
仔细再认架势低，虎龙相推转天地。

————身前敌，提龙腿是短打中的膝打，是近战。霹雳，练武中的炼神意阶段，降敌时速快急似雷闪，舒，舒展运行，势低，武功之大架功夫难为练习。转，展示。

龙虎生威复再传，大舒大展大招势。
升敛元气壮筋骨，方便武势会禅机。
神通武功威脚拳，神勇武宗参真意。
上古武法融禅功，从此武禅抒密律。

————会，融会，交会。密律，习武练功之原则。

参禅习武法内传，双锋斩势周而环。
势势宗宗全武策，招招引用会武禅。
自从老祖开宗示，启源妙谛隐洞天。
武道合禅权神勇，日练武法岁延年。
尊祖续宗传玄妙，武势传宗名玉环。
祖将此持周法界，滋使群生养真元。
此示弘仁悯众类，万势万法从此传。
老祖当年传有脉，号延龙宗字真玄。
有人长将密蒂隐，乃称虎龙浮世传。
参禅习武浑如一，谱留有句忆当年。
玉环仅习经六势，神勇二字非等闲。
有诀有谱传宗蒂，无招无势怎悟禅。
法本金字书金阙，二十六代续宗传。
少林老祖飞龙宗，依文鉴 代祖宣。

————周而环，随着自身的行功，几十、几百、几千次地周而复始，使之内脉如长江大河。万势万类从此传，此为少林禅宗武学之基础，精通达变是龙虎鹰猿鹤五大拳种的命蒂。

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