6．双手托天式
同单手托天式，唯双手齐托、齐抓、齐提（图21-44、21-45、21-46)。关门式亦同前述。

7．苍鹰回首
左式：
(1)承前关门式，目右视，右拳变掌掌心向外向右平伸推出(图21-47)同时以鼻徐徐吸气入中丹田。
(2)上动不停，右掌心向下，经右下方，身前下方＊＊腿踝关节后成仰掌微停，并回首由身后目视右脚跟(图21—48)。
(3)接上式、右手抖然变爪抓回至胸前握拳。再普拳心
向下：两拳拳面相对(图21-49)．
右式：
同左式，唯方向相反。
关门式，
同(图21-13~21-24)
此时，全身放松，微微以鼻出气

8．苍鹰搏免
左式：
(1)承上关门式，身体左转成左弓岁，两拳变掌掌心向外向两侧平伸撑开(图21-50)。同时开始以鼻徐徐吸气入中丹田。
(2)接上式，双掌掌心向下，向里如捕兔状合抓于左弓步小腿前，再用力抓回至胸前(图2l一51)。
(3)上动不停，双爪变掌掌心向前缓缓推出(图21-52、21-53)。
(4)上动不停，双掌内旋掌心向上变爪慢慢抓回至胸前握拳。再变拳心向下，两拳拳面相对(图21-54、21-55)。
右式，
同左式，唯方向相反。
关门式：
同前式(图21-13~21-20)。
此时，全身放松，微徽以鼻出气一口。

9．缠丝式
(1)承前关门式，双拳变掌上插外翻成双手托天状（图21—56)。同时开始以鼻徐徐吸气入中丹田。
(2)接上式，两臂以两侧下落至身前下方加捞物状，且右臂交于左臂上，右掌掌心向下，左掌掌心向上(图21-57、21-58)
(3)上动不停，右掌翘腋向右旋转，左掌亦随之向右旋转，成小舞花状(图21—59)。
(4)至左腕压在右腕上时，左掌握拳拳心向下，右掌握拳拳心向上，右拳上提，左拳下撕，以练抓撕之力(图21一60)。再变两拳拳心向下，两拳拳面相对。
关门式。
同前式(图21-13~21—20)。
此时，全身放松，微微以鼻出气一口。
10．收功式
以预备式站立方法静息数分钟。
要点
(1)因此功法在每节左右式的练功过程中是只吸一口气的，而且一吸到底，只是在关门时才呼气一口，所以吸气时一定耍深长均细，不要一下子将气吸满，有时只有吸的意思也可以，注意不要憋气，以免影响练功效果。
(2)为加强回抓的吞擒之力，练功时可3吸并用，即气往内吸时，意亦内吸、力亦内吸，这样功力更大。
(3)对初习者，如果不能在一口气中将整节动作完成，可每半式呼吸一次。
(4)虽然这是练吞力的，但吸气外推时能发外推之力也更好，如果不能，不要勉强，还是应以吞吸之力为主。
(5)本功功法上功快，功力大，可以使全身骨节得到锻练，较适合于青壮年练习，因此称童子功。年老体弱者也可以练此功，不过要只用其意，少用其力。不要憋气，能达到疏通关节，增强身体健康的目的放行了。

文章分页: 1 2 3