附录

　　一、千峰老人十六步养生功法歌诀

　　余师祖千峰老人为了便于入门弟子学习和背诵不忘，将十六步性命双修养生功法编成歌诀。今将此诀公诸于世，供养生功爱好者习诵。

　　初步
　　初打坐，心要定，脚分阴阳气下降。
　　垂帘冥心守祖窍，舌闭天池玄膺开。
　　掐子午，杂念排，祖炁修足玄关开。
　　下座拂面舒筋气，静久而动子时来。

　　二步
　　子时到，采小药，提根转轮收小药。
　　火龙难降两头吹，一提一降龙炁回。
　　收龙炁，是火候，火候不足莫伤丹。
　　单等二候炁火足，开通八脉再采药。

　　三步
　　八脉开，气血舒，以意领气下功夫。
　　一吸督脉升泥丸，二呼任脉降海根。
　　三吸带脉至肩窝，四呼阳维到手心。
　　五吸阴维胸前定，六呼至带归一根。
　　七吸冲脉至降宫，八呼阳蹻到涌泉。
　　九吸阴蹻升炁穴，十呼归根入窍中。
　　吸呼深长凭意领，水到渠成赖气行。
　　八脉开通身属阳，二候一到采大药。

　　四步
　　阴蹻开，身属阳，二候一到采大药。
　　下手点住生死窍，急用巽风六候收。
　　橐龠动时阖辟转，升住起止沐浴功。
　　收炁宝，再封固，封固呼吸用巽风。
　　此是道教顺逆诀，释教涅架三更传。
　　儒教回仁传子思，三教一诀不用争。
　　真口诀，皆单传，回仁养我炁浩然。
　　涅桀断淫不上灭，顺逆颠倒真炁还。
　　三教源流是一理，传授千峰归一根。

　　五步
　　金木合，回光照，文式二火提出窍。
　　三成武火渣滓出，七成文火回光照。
　　回光照，接命根，心存生处能接炁。
　　身内如云炁朝上，六根无漏津液生。

　　六步
　　进阳火，退阴符，闭目四九转神轮。
　　开关四六二十四，乾九坤六度数真。
　　此是卯酉周天数，差之毫厘炁不生。

　　七步
　　龙虎炁，翕聚光，三花聚顶见月亮。
　　离己坎戊玄关动，子卯午酉予收藏。
　　收回我有成津液，送归土釜炼纯阳。
　　牵得龙虎回家养，炁归元海寿无疆。

　　八步
　　牢封固，是蛰藏，回光返照呼吸存。
　　对斗明星炁自动，上不过心下至肾。
　　久动而静入窍中，大定得之蛰藏功。
　　水火既济戊己门，知止定静凝神入。

　　九步
　　凝神入，蒂踵引，消息同动相牵连。
　　真炁上升后天降，真炁下降后天升。
　　四个吸呼不用鼻，若用口鼻道不真。
　　会得蒂踵呼吸法，不羡尘世有黄金。

　　十步
　　真炁动，防夜漏，闭住龙虎二穴门。
　　舌接督脉鼓巽风，左右盘旋转神轮。
　　四九提缩闭精炁，固精关门养元神。
　　子午封固要口诀，舍利将成莫思淫。

　　十一步
　　虚室白，蟾光现，取火提火一九转。
　　内有暗光丹不足，照前用功莫怠慢。
　　谨戒十损勿伤炁，六欲七情要斩断。
　　神炁满足无食睡，舍利养足六景现。

　　十二步
　　养舍利，淫根断，六景齐来蟾光现。
　　三花五炁归祖窍，金机飞电在眼前。
　　龙又吟，虎又啸，仙乐齐鸣在耳窍。
　　自知舍利通身足，景到止火采大药。

　　十三步
　　性命合，金光现，法财侣地备足全。
　　二现止火不用风，三现采药六根震。
　　下有木座五龙捧，羊鹿牛车吸托升。
　　舍利动时而后引，吸舐撮闭侣搓行。
　　过三关，升泥丸，塞住鼻窍木来年。
　　阳火阴符数要足，脱落玄膺送丹田。

　　十四步
　　三千法，炁合胎，对斗明星炼胎形。
　　千升绛宫调养补，识死性活出胎神。

　　十五步
　　天花坠，出胎时，念动而向太空出。
　　庙江一开二光合，急速收回七再出。

　　十六步
　　阳神足，面壁功，炼虚化无空不空。
　　阳神退藏祖窍中，阳神百炼而百灵。
　　大道已成功完毕，性命双修臻上乘。

　　性命功，溯根源，丘祖龙门教外传。
　　了空恩师亲口授，传于千峰把道衍。
　　要问此歌何人作，千峰老人亲口编。

　　二、邱处机祖师采药小周天歌诀

　　极静而动兮一阳来复，药产神知兮妙诀通灵。
　　微阳初生兮嫩而勿采，药物坚实兮十五光盈。
　　时当急采兮莫教错过，久而望远兮采之无成。
　　气驰于外者神亦驰外，神返于根者气亦回根。
　　气曰将尽兮采封候足，子时起火兮须要分明。
　　如何云火兮后天呼吸，如何用火兮呼降吸升。
　　用火玄妙兮如无似有，行火鼎内兮息劾真人。
　　火须有候兮数息出入，名为刻漏兮用定时辰。
　　自子至巳兮六阳用九，三十六息兮采取进升。
　　自午至亥兮六阴用六，二十四息兮退降炼烹。
　　卯阳沐浴兮阳火宜熄，酉阴沐浴兮阴符宜停。
　　不降不升兮沐浴景象，较之大周兮略具微形。
　　周天三百兮除卯酉数，三百六十兮连卯酉名。
　　再加五度兮四分之一，以象闰余兮周天一巡。
　　复归于静兮依然沐浴，神凝炁穴兮再候阳生。
　　行之既久兮精返为炁，回风宜止兮百日功灵。
　　六根震动兮七日口诀，大周功起兮再问迷津。

　　三、张三丰祖师参禅歌

　　初打坐，学参禅，这个消息在玄关。
　　秘秘绵绵调呼吸，一阴一阳鼎内煎。
　　性要悟，命要传，休将火候当等闲。
　　闭目观心守本命，清净无为是根源。
　　百日内，见应验，坎中一点往上翻。
　　黄婆其间为媒妁，婴儿姹女两团圆。
　　美不尽，对谁言，浑身上下气冲天。
　　这个消息谁知道，哑子做梦不能言。
　　急下手，采先天，灵药一点透三关。
　　丹田直上泥丸顶，降下重楼入中元。
　　水火既济真铅汞，若非戊己不成丹。
　　心要死，命要坚，神光照耀遍三千。
　　无影树下金鸡叫，半夜三更现红莲。
　　冬至一阳来复始。霹雳一声震动天。
　　龙又叫，虎又欢，仙乐齐鸣非等闲。
　　恍恍惚惚存有无，无穷造化在其间。
　　玄中妙，妙中玄，河车搬运过三关。
　　天地交泰万物生，日饮甘露似蜜甜。
　　仙是佛，佛是仙，一性圆明不二般。
　　三教原来是一家，饥则吃饭困则眠。
　　假烧香，拜参禅，岂知大道在目前。
　　昏迷吃斋错过了，一失人身万动难。
　　愚迷妄想西天路，瞎汉夜走入深山。
　　元机妙，非等闲，漏泄天机罪如山。
　　四正理，着意参，打破玄关妙通玄。
　　子午卯酉不断夜，早拜明师结成丹。
　　有人识得真铅汞，便是长生不老仙。
　　行一日，一日坚，莫把修行眼下观。
　　三年五载功成就，炼成一粒紫金丹。
　　要问此歌何人作，清虚真人三丰仙。

　　后记

　　《道家养生功》一书的出版，得到了以下弟子和学生的鼎立支持，在此表示感谢。
　　王绥生、包志刚、赵增田、于文水、骆朝阳、牛晓旭、牛晓唏、牛晓东、陈香、赖宏、陈雅各、刘庆声、邓春当、李俊、程飞武、彭东源、马劲柯、黄业裕、张希凡、张鹏飞、邓国强、陈志文、欧美成、刘富昌、严国忠、黎锦中、雷丰、潘治兵、王冀鸥、朱昌霞、马诚、陈树光、林文杰、施一川、稽法颜、严贵贤、冼锦林、司徒伯成、廖敏辉、何家勇、张静、梁凤藻。

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