休闲健身的方式，不仅属于个人的兴趣与爱好，而且在一定程度上体现出民族的文化特征。纵观世界各国，各种休闲健身活动五花八门，令人目不暇接，其中有许多内容和方式值得我们借鉴。
　　
　　澳大利亚：与鸵鸟一起休闲
　　
　　鸵鸟在澳大利亚被誉为“国鸟”。近年来，澳大利亚人屡发奇想，设计出种种与鸵鸟为伴的休闲健身项目，令世人[......]

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　　郭沫若是我国著名的文学家。他对我国最早的气功文献之一——《行气玉佩铭》，很有研究。但在他青年时期曾练静坐养生法治愈严重的神经衰弱症一事，却鲜为人知。据郭沫若著的《文艺论集》(1979年人民文学版)中的《王阳明礼赞》一文记载：“因为过于躐等躁进的缘故，在一高预科(指东京第一高等学校预科班)，一年毕业之后，我竞得了严重[......]

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　　长期在办公室工作的人应因地制宜，加强运动，以保持身体健康。
　　一、梳头：用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后呈弧形梳到耳上及耳后。每回做10～20次，可改善大脑血液循环，健脑爽神，并可降低血压。
　　二、弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两耳，用食指、中指、无名指轻弹脑部，以自己可听到咚咚声为宜。每日弹1[......]

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　　现今社会，一些武林骗子横行，今日自创绝世神功，明日推出治伤宝典，大卖各种所谓的神丹、仙丸，使广大的武术爱好者大上其当，蒙受经济损失，付出健康上的代价。还有一些人免费教人功夫，即以高价卖出一些所谓的练功中必用的秘药，以图暴利，坑害无知的热血青年。加有一部分人，手中有一些师传的秘方，只知其能治跌打损伤，却不知能治何种损[......]

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由瑜伽健身教练Megan McCarver设计的一组由10个精典动作组合成的日常健身操。动作简单，习练方便。你可以在任何地方作这套练习，把这个网页打印下来，随身带着，无论是出差在外还是外出旅游，练练瑜伽，轻松每一天。
TIPS:练习时，如果碰到你力不从心的动作，跳过去，继续下一个。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。因此，切[......]

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昨日上午，10月的头一场市民文化大讲堂赢得了满堂红——记者在开场前十五分钟到达时，会场里已坐满了黑压压的人群。
这位演讲嘉宾是中国性命科学养生协会会长兼总教练宋臻愚，他给市民带来的演讲题目是《中华传统养生文化漫谈》。他认为，源远流长的传统文化中包含许多养生秘诀。
中国养生文化源远流长
宋臻愚自幼习武，是五行通臂拳第六代[......]

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腰部、臀部、脚踝减肥秘方
做法：1.水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。
2.左脚转90度，右脚转30度左右。
3.将两只胳膊向旁边伸开。
4.一边做吸气、呼气，慢慢地向左靠下去。
5.两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。
作用：强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部[......]

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1、练习冥想：
冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、了解体能：
练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的[......]

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　　在文字还没有诞生之时，瑜伽就已在印度口耳相传，成为人们强身健体、祛病延年、寻求精神慰藉的有效方式了。到了《薄伽梵歌》所描述的时代，我们已经可以看出瑜伽的四大流派初步形成，这就是业瑜伽、智瑜伽、信瑜伽和王瑜伽。在公元前二世纪，王瑜伽由于帕坦伽利的影响而进一步发扬光大。密宗瑜伽、哈他瑜伽产生的年代较晚。语音冥想其实是所[......]

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　　太极内外养生法之周身篇以仰卧式为佳。原来的方法是边自我暗示边以左右掌上下自然轻摩，在任脉从天突穴往下至曲骨穴，左右互换。此法为京城太极大师杨禹廷亲传，他自４２岁运用此法，每晚在入睡前轻摩胸腹２００次，至９６岁寿终，不曾生过大病，五脏六腑通畅，舒服从无瘀阻病患。恩师传授给我后，我习练有２０余载，感觉脏腑通畅无瘀无阻，[......]

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