休闲健身的方式，不仅属于个人的兴趣与爱好，而且在一定程度上体现出民族的文化特征。纵观世界各国，各种休闲健身活动五花八门，令人目不暇接，其中有许多内容和方式值得我们借鉴。

阅读全文——共1404字

　　郭沫若是我国著名的文学家。他对我国最早的气功文献之一——《行气玉佩铭》，很有研究。但在他青年时期曾练静坐养生法治愈严重的神经衰弱症一事，却鲜为人知。据郭沫若著的《文艺论集》(1979年人民文学版)中的《王阳明礼赞》一文记载：“因为过于躐等躁进的缘故，在一高预科(指东京第一高等学校预科班)，一年毕业之后，我竞得了严重的神经衰弱症。心悸亢进，缓步徐行时，胸部也震荡作痛，睡眠不安，睡中犹始终为恶梦所苦。头脑昏喷不堪，屡屡想自杀。”后来他买了本讲静坐的书，便学练起静坐来。“每天清晨起来静坐30分钟，每晚临睡时也静坐30分钟，……不知不觉两礼拜时间，我的睡眠时间延长了，梦也减少了，心悸也渐渐平复，竞能骑马竞漕了。——这是在我身体上显著的功效。而在我的精神上更使我彻悟了一个奇异的世界……”。

阅读全文——共721字

　　长期在办公室工作的人应因地制宜，加强运动，以保持身体健康。

阅读全文——共694字

　　现今社会，一些武林骗子横行，今日自创绝世神功，明日推出治伤宝典，大卖各种所谓的神丹、仙丸，使广大的武术爱好者大上其当，蒙受经济损失，付出健康上的代价。还有一些人免费教人功夫，即以高价卖出一些所谓的练功中必用的秘药，以图暴利，坑害无知的热血青年。加有一部分人，手中有一些师传的秘方，只知其能治跌打损伤，却不知能治何种损伤，怎样辨证用药，有了伤病只管照方吃，结果吃错了药；应该活血化瘀的，吃了补益气血的药，应该疏肝理气的，却吃了收涩止血之品，弄得旧病未轻，反倒加重，徒使身体受损。有感于此种现象的存在，笔者撰写此文，皆在讲明伤科用药中的一些粗浅道理，使误入迷途的朋友能拨云见日，回归正途。如此文能对广大的朋友们在与伤病做斗争时略有寸助，则吾心甚慰矣。

阅读全文——共1834字

由瑜伽健身教练Megan McCarver设计的一组由10个精典动作组合成的日常健身操。动作简单，习练方便。你可以在任何地方作这套练习，把这个网页打印下来，随身带着，无论是出差在外还是外出旅游，练练瑜伽，轻松每一天。

阅读全文——共905字

昨日上午，10月的头一场市民文化大讲堂赢得了满堂红——记者在开场前十五分钟到达时，会场里已坐满了黑压压的人群。

阅读全文——共932字

腰部、臀部、脚踝减肥秘方

阅读全文——共775字

1、练习冥想：

阅读全文——共785字

　　在文字还没有诞生之时，瑜伽就已在印度口耳相传，成为人们强身健体、祛病延年、寻求精神慰藉的有效方式了。到了《薄伽梵歌》所描述的时代，我们已经可以看出瑜伽的四大流派初步形成，这就是业瑜伽、智瑜伽、信瑜伽和王瑜伽。在公元前二世纪，王瑜伽由于帕坦伽利的影响而进一步发扬光大。密宗瑜伽、哈他瑜伽产生的年代较晚。语音冥想其实是所有瑜伽流派的组成部分，但是由于它简单易学、效果显著，所以也单独拿出来作一介绍。

阅读全文——共2217字

　　太极内外养生法之周身篇以仰卧式为佳。原来的方法是边自我暗示边以左右掌上下自然轻摩，在任脉从天突穴往下至曲骨穴，左右互换。此法为京城太极大师杨禹廷亲传，他自４２岁运用此法，每晚在入睡前轻摩胸腹２００次，至９６岁寿终，不曾生过大病，五脏六腑通畅，舒服从无瘀阻病患。恩师传授给我后，我习练有２０余载，感觉脏腑通畅无瘀无阻，无便秘不畅之患，也未患过大疾大灾，身心健康。

阅读全文——共689字