速度，是指人体快速运动的能力。现代散打运动是一项全身性的复杂运动，为了击中目标或避开对手的击打，就必须具有迅速完成各种动作的速度。这也是在散打中能否击败对手的重要条件。
　　它应包括以下几个方面的内容：
　　第一，位移速度,即动作中突然改变方向的能力,包括对平衡和对惯性的控制,如步法、身法的移动等。
　　第二，动作速度,即以正确快速的动作克敌制胜的能力，它包含了对肌肉收缩的速度。
　　第三，心灵速度,即用灵活敏捷的思维，思考如何挫败对手，反击对手。
　　第四，发招速度,由正确的姿势，直接地发招攻击。
　　第五，视觉速度,它是指眼睛能否在对手运动和静止时迅速地发现其破绽。 阅读全文»

　　战机，即适于出击的时机。确切地讲，就是对方在瞬间出现的容易被击中的薄弱环节。运动员在身体素质、技术水平相差不多的情况下，可以克服进攻和防守的盲目性，达到促进散打运动员的智能水平和技术水平提高的目的。
　　
　　(一)战机的必然性与寻找战机
　　散打战机寓于无序运动的瞬间，而且随着情况的变化而变化。如果把人体分成头部、躯干、下肢等若干个局部，可以发现，任何一个散打基本动作都存在着某一部位有利于进攻和防守，而另一部位不利于进攻和防守的现象。以预备姿势为例：当身体重心在前腿时，起后腿进攻对手有利；若起前腿，必须移动重心，这样容易被对手发现或反击。这种动作客观上存在的虚实利弊状况，就是战机存在的必然性。 阅读全文»

　　散手运动是以踢、打、摔等技术徒手对抗的项目，对抗激烈易受伤、运动负荷大、易疲劳，因此，散手训练中要安排恢复训练。
　　恢复训练是指使用合理的恢复手段及方法加快队员体力和精神疲劳的消除，修复运动创伤、恢复和提高机体的活力，为散手技能的提高打下基础。
　　
　　一、恢复训练的意义
　　
　　以往散手训练重视技战术的训练研究，而对散手训练中的恢复训练认识不足。训练结束后的恢复基本是顺其自然，自行恢复，消极对待，造成负荷过大，长期积压，疲劳、伤痛不能解除，技能无法提高，身体反被练坏，因此，散手训练中科学安排负荷与恢复的关系意义很大。 阅读全文»

　　散打是一种激烈的对抗运动，是一种集踢、打、摔于一体的运动，摔法在散打中起的作用不能忽视。熟练地掌握摔法技术，成功地运用摔法动作，是得分取胜的有效手段，同时还给对手在精神上造成很大的压力，极大的消耗对手的体力。在这几年的国内国际比赛中，摔法的运用不断地变化更新，而在国际比赛中中国队员的摔法更是出尽了风头，也为多场比赛的胜利奠定了基础，因而散打技术中的摔法成为运动员必须熟练掌握的一门技术。现就实战中结合技术的特点介绍几种摔法。
　　进攻贴身摔：进攻贴身摔是一种具有较大威力的摔法技术，主要是运用对手进攻间隙或打空贴近对手的一种技术性很强的摔法。进攻时贴近对手用拳、脚夹击对手化解对手的攻势，并贴近对手抓把，运用推、别、勾、压等技术摔倒对手，在进攻贴近对手后，要迅速出手控制对手的身体的重心，让对手的身体重心偏离，以便自己做动作，适合于别腿摔，抱腰摔，夹颈摔。 阅读全文»

　　散打中摔法是一种将力量、速度和技巧等融合在一起的复合技术。“远踢近打贴身摔”的搏击理念就突出说明了在散打贴身的近距离对抗中摔法的重要性。远距离摔有“接腿摔”、近距离摔有“靠摔”等，由此可见摔法在散打实战中的重要地位。
　　在接住对方进攻性或防守性的拳法、腿法之后，运用的摔法技术主要有以下几个特点：
　　
　　1、借势：是指在运用摔法技术时，趁对方重心不稳，身体失去平衡或有失去平衡的趋势时，用稍小的力量就将对方摔倒。通常对方的动作在发力落空的瞬间，身体会处于失衡的状态，与此同时，如果能顺着对方失衡的同侧方向用稍小的力，就可摔倒对方；在对方发力时，顺其发力方向用力，如果摔不倒对方，也会在很大程度上破坏对方的平衡性。总之，借势的关键点是抓住对方失衡的瞬间和掌握对方的发力方向。 阅读全文»

　　中华武术源远流长，门派众多，散手作为武术的分支，以其”快踢、近打、贴身摔”的独特技法吸引众多武迷的青眯。散手运动在激烈的比赛中硬拼巧打，拳腿连击，这既是对运动员意志、毅力的的考验，也是身体素质的对抗，更是技能技巧的较量。散手基本技术可分为拳法技术、腿法技术、摔法技术三大类。
　　摔法，也称跌法，因其在比赛中2秒种内摔倒对手才行分，所以习惯上称快摔。快摔技术的合理运用，是得分取胜的有效手段，同时也给对手在精神上造成很大压力，并能极大消耗对手的体力。因为对手在摔 倒后，为避免身体因砸压受伤而弊气，致使肌肉紧张，而对手还要迅速站立比赛，以致体力及精神都极大消耗，影响技术发挥。
　　快摔是中国散手的绝招，1998年中美对抗赛 ，李伟将美国选手摔 晕；2000年散打王争霸赛中，那顺格日勒以出神入化的摔法威震四方；2001年中日对抗赛 ，林健申摔晕日本选手，令空道高手折服而归。 阅读全文»

散打常用训练方法和手段
1、 空击练习空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。
2、 点击练习 点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势、口令、靶位等。点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突然性，信号要清晰，靶位信号要准确。
3、 攻防练习 攻防练习一般是二人一组，在不接触的情况下按照攻防的实战要求进行的练习。开始可规定只做单招进攻，逐渐过度到连招进攻；战术亦由单一的逐渐过度到组合。攻防练习可有效提高学生对技术动作的控制和运用能力，培养攻防意识，提高战术意识，并且可以消除和预防初学者的害怕心理，预防运动损伤的发生。 阅读全文»

作者：凌召
本文重点介绍流通门散打技法的攻头招术，以突出证明“擒贼先擒王”的策略战术。

1、神龙吐玉：敌我对峙而立(图1)。当对方右脚向前上步，用右冲拳向我面部击打而来，我重心立刻后移至左腿，向右侧闪身避让对方的击打(图2)。紧接着，我右脚向后蹬力发劲，左脚向前上步绊住对方右脚跟；同时，身体向左拧转，左拳直臂由右向左弧形平摆，扫击对方右颈侧，臂肘挺直，手心向下，右拳屈肘抱于右侧腰间，肘尖向后(图3)。动作不停，左脚向前微滑弓，右脚跟步随即滑进，膝部略曲，脚跟微掀；同时身体继续向左转动，左手向左向后屈肘抱拳于左侧腰间，右拳臂内旋，向前挺肘伸出直冲拳击打对方下颌，拳心向下，力达拳面，将敌打跌晕死在地(图4)。 阅读全文»

作者：佟庆辉
散打战术千变万化，是散打运动不可缺少的技法。运动员要像学技术一样去学习战术，这样会使运动员成为一名善用头脑战胜对手的强者。战术，是一名运动员在比赛中知已知彼地运用技术和身体之长，扼制对方之短，争取最终胜利的战法。散打的战术，是根据对手的体能、技能、性情和临场表现等诸多方面的情况，而采取的有利于发挥自身技能和体能的计策与行动。在对抗性很强的散手比赛中始终贯彻着发挥与反发挥、制约与反制约的激烈斗争。孙子的“致人而不致于人”是战术运用的旨归。“致人”就是支配、调动、制约对手。包括使其疲、致其乱、使其虚、致其害、使其误，致其无备等。掌握了“致人”权，就掌握了场上的主动权，就具有决定自身行动，左右全局或某些局部的自由权，也就是使自己“不致于人”。为了夺取“致人”权，双方总是一方面力图发挥自己的特点，尽量弥补自己的弱点，这些意图是通过战术的合理行动，抑彼之长，避己之短而实现的。
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作者：文启恩
垫步侧踹腿是搏击实战中常用的一种腿法，具有进攻距离远、速度快、力量大等特点。当对手使用垫步侧踹腿攻来时，该如何化险为夷并进行反击呢？兹介绍破垫步侧踹腿的十二种技法，供搏击爱好者参考。

技法一：
1、我右式与对方右式对峙（图1）。
2、对方突然左脚向前垫步，同时起右腿踹击我中盘或上盘，我立即左脚向后退一步，右脚跟随，避开对方的右踹腿（图2）。
3、紧接上动，我左脚迅速向前垫步，同时右腿提起，脚尖勾紧，以脚跟为力点向前踹击对方中盘（图3）。
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