何谓人体“三节”呢?简单地说，就是腕关节、腰部与踝关节。何谓人体“三节”功法练习呢?是指练功者以人体的腕关节、腰部、踝关节为主要练功部位，通过简单实用的练功方式以提高练功者反恐制暴能力。就格斗击打动作而言，当一拳击出，力达拳面，而所有杀伤力，就看腕关节的承受力量；当一腿踢出，力达脚部，而所有踢击力，就看踝关节的承受[......]

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　　散打是武术对抗性竞技项目，在整个比赛中，运动员使用技、战术始终处于发挥与反发挥、限制与反限制的激烈竞争之中。运动员要争取主动，夺得比赛的胜利，必须在比赛中控制节奏，运用节奏变化以己之长攻彼之短。在双方旗鼓相当、势均力敌的情况下，正确地把握节奏，可减少体力消耗和无效行动，对夺取胜利具有更为重要的意义。可以说散打比赛的[......]

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　　速度，是指人体快速运动的能力。现代散打运动是一项全身性的复杂运动，为了击中目标或避开对手的击打，就必须具有迅速完成各种动作的速度。这也是在散打中能否击败对手的重要条件。
　　它应包括以下几个方面的内容：
　　第一，位移速度,即动作中突然改变方向的能力,包括对平衡和对惯性的控制,如步法、身法的移动等。
　　第二，动作[......]

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　　战机，即适于出击的时机。确切地讲，就是对方在瞬间出现的容易被击中的薄弱环节。运动员在身体素质、技术水平相差不多的情况下，可以克服进攻和防守的盲目性，达到促进散打运动员的智能水平和技术水平提高的目的。
　　
　　(一)战机的必然性与寻找战机
　　散打战机寓于无序运动的瞬间，而且随着情况的变化而变化。如果把人体分成头部[......]

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　　散手运动是以踢、打、摔等技术徒手对抗的项目，对抗激烈易受伤、运动负荷大、易疲劳，因此，散手训练中要安排恢复训练。
　　恢复训练是指使用合理的恢复手段及方法加快队员体力和精神疲劳的消除，修复运动创伤、恢复和提高机体的活力，为散手技能的提高打下基础。
　　
　　一、恢复训练的意义
　　
　　以往散手训练重视技战术的训练[......]

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　　散打是一种激烈的对抗运动，是一种集踢、打、摔于一体的运动，摔法在散打中起的作用不能忽视。熟练地掌握摔法技术，成功地运用摔法动作，是得分取胜的有效手段，同时还给对手在精神上造成很大的压力，极大的消耗对手的体力。在这几年的国内国际比赛中，摔法的运用不断地变化更新，而在国际比赛中中国队员的摔法更是出尽了风头，也为多场比赛[......]

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　　散打中摔法是一种将力量、速度和技巧等融合在一起的复合技术。“远踢近打贴身摔”的搏击理念就突出说明了在散打贴身的近距离对抗中摔法的重要性。远距离摔有“接腿摔”、近距离摔有“靠摔”等，由此可见摔法在散打实战中的重要地位。
　　在接住对方进攻性或防守性的拳法、腿法之后，运用的摔法技术主要有以下几个特点：
　　
　　1、借[......]

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　　中华武术源远流长，门派众多，散手作为武术的分支，以其”快踢、近打、贴身摔”的独特技法吸引众多武迷的青眯。散手运动在激烈的比赛中硬拼巧打，拳腿连击，这既是对运动员意志、毅力的的考验，也是身体素质的对抗，更是技能技巧的较量。散手基本技术可分为拳法技术、腿法技术、摔法技术三大类。
　　摔法，也称跌[......]

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散打常用训练方法和手段
1、 空击练习空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。
2、 点击练习 点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势、口令、靶位等。点击[......]

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作者：凌召
本文重点介绍流通门散打技法的攻头招术，以突出证明“擒贼先擒王”的策略战术。
1、神龙吐玉：敌我对峙而立(图1)。当对方右脚向前上步，用右冲拳向我面部击打而来，我重心立刻后移至左腿，向右侧闪身避让对方的击打(图2)。紧接着，我右脚向后蹬力发劲，左脚向前上步绊住对方右脚跟；同时，身体向左拧转，左拳直臂由右向左弧[......]

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