截拳道与散打同是享誉世界的搏击术，在国内都拥有众多的研修者和爱好者。可是，由于截拳道在中国内地发展得不规范，在一部分人眼中截拳道与散打没有太大的区别，常把它们混为一谈。作为一个截拳道研修者，我想有必要明确指出它们的不同，以免抹杀了它们的特点。两者都源于中华武术，肯定有许多相通之处，但是它们又有自己的特点，否则就不必用“截拳道”“散打”这两个名称区分了。各种搏击术通理颇多，在此不再赘述，仅通过我的所学所感，谈—谈截拳道与散打的不同之处。
　　
　　两者对自身的定位不同
　　
　　武术有很多种形式，有以套路为主的表演术，有以对抗竞技为目的的擂台术，有以自卫为目的的自卫术。散打作为一个竞技体育项目，虽然在现实中有实用价值，但是主要还是用于擂台比赛，只能说是擂台搏击术。 阅读全文»

用前手击拳时，要不断地变换头部的位置，以防对手反击时挨打。要使对手捉摸不透你。向前运动时，一开始头要挺直，尔后要根据情况变换。另一个战术是，在出拳之前先做个假动作，以减少对手的反击。但是每个动作都要做得简捷，切忌过多地做假动作或头部活动。可经常采用“双手前拳”，出其不意地打击对手，因为第二拳也许能打乱对手的时间节奏，为尔后的连攻扫清障碍。

拳手有时过多地把重量或“身体”用到他的猛击上去，结果变成了推拳，缺乏强大的爆发力。为使击拳有力，出拳时手臂和肩关节应始终放松。拳仅仅是在击中前的一瞬间攥紧，而且绝不能依靠挥动手臂去打击。有些拳手虽然预备姿势不错，但进攻时就把自己的空当暴露给对方了，这种坏习惯，是随着不正确的训练姿势而形成的，当用重沙袋练习时，应当始终保持良好的竞技状态。还有些拳手用慢动作来练习拳术。然而他们却宣称，当必要时，他们可以快速、有效地避开任何攻击，而不需要经过什么速度训练。

李小龙一惯强调：要想提高速度，必须练习快速运动。 阅读全文»

本文原载于美国《肌肉与健美》（Muscle. Fitness）杂志1994年3月号。《肌肉与健美》杂志由世界健美联合会主办，是国际上最权威的健美专业杂志，创始人是现代“健美之父”乔·韦德（Joe Weider）。

本文作者是美国著名李小龙研究家、李小龙夫人琳达女士授权的李小龙笔记与遗稿整理人、“振藩截拳道核心”主要成员、《肌肉与健美》高级记者约翰·立托（John Little）。本文以详实丰富的第一手资料和生动细腻的笔触，全面总结、分析了一代传奇功夫大师李小龙塑造钢铁般超人体魄的幕后秘奥与训练历程。文章甫经面世，便受到世界各国读者的热烈欢迎，不少国家的武术与健美专刊还先后翻译、转载过本文。

值此李小龙宗师折世二十九周年纪念之际，译者特意根据美国原版《肌肉与健美》杂志将这篇重要的参考文献全文译出，以飨广大读者。
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之前我在《其实正踹比侧踢更适合作为散打的直线型腿法》一文中谈及李小龙大师和他的截拳道，主要是为了说明侧踢腿目前在中国的影响力和对比街斗和擂台比赛的不同之处，并无贬低大师和他的侧踢腿法之意。如造成朋友们的误解请见谅，现再撰文谈谈个人对李小龙终极武术和他的侧踢腿法的看法。

其实李小龙大师的伟大之处，不仅在于他创立了独树一帜可应战多人的街头格斗术——截拳道，而且他还因此领悟到了武术的真谛，使得自己在一对一作战中同样像泰拳等擂台高手一样，具有强大的连续重击对手的能力，他在武学上的修为早已超越了时代。现在我们把散打当成单纯的擂台竞技和把截拳道当成单纯的街头格斗术的这种观念其实是从狭义的角度看的，李小龙大师则从广义看待武术，他认为武术就象人一样是在不断成长和发展的事物，真正的武术不应该一生下来就被打上应该在什么场合和什么条件下使用的烙印。正如李小龙大师当年所说：“真正的终极武术，应该无拘无束，适应任何形式和条件，像流水一样，放到杯子里就像是杯子，放到茶壶里就像是茶壶。”
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一、论禅

欲能由武术中有所启发，意味着能破除“真知”与“真命”之障碍。同时，并能发展无限的自我。此亦绝非强调整体之某一面的发展，而你应整体以及于整体的每一面发展。

超越因果宿命之途，全在于心灵与意志的适当运用其力量。

虚空恰恰站在这与那之间，而虚空是什么都包括，没有对立的——没有不属于它的或是与之相反的。存在的虚空是一切形式的源头。虚空充塞在生命中、权力中，甚至爱欲中。

瞧向一木制的娃娃，她一无自我之意识，亦一无思考能力。一无贪欲亦一无顽冥不化。
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李小龙

协调性
无论从哪一方面讲，协调性都是从事体育竞技技能中最为重要的部分，具备协调性的人，才能够结合整个生物体的一切力量和能力，形成一次有效的活动。
活动之前，关节两侧的肌肉紧张程度必然发生变化。肌肉配合的有效程度是决定体育竞技中的速度、耐力、力量、敏捷性和准确度极限的因素之一。
在静止和缓慢的抵抗性活动中，例如倒立或举重杠铃训练，关节两侧的肌肉的人体固定在预期位置上的作用不小。在一些快速运动中，例如跑或投掷锻炼，靠近关节的肌肉缩短而对侧的肌肉却拉长，以完成动作。两侧仍紧张，但在拉长的一侧，其紧张程度却减轻许多。
拉长肌过度紧张就象刹车器一样，减慢了运动的速度，削弱了运动的力量。这些有反作用力的紧张增加了肌肉活动消耗的能量，过早引起疲劳。接受一项对工作量、速度、重复性或持续性强度有不同要求的新任务时，就必须完成一种全新形式的“神经生理调整”。因此，在新活动中感觉到的疲劳不仅仅是因为使用了不同的肌肉，也源于协调不当引起的制动。 阅读全文»

中国传统泳春拳有一种特殊的发力方式，叫做寸劲。所谓寸劲，是指距离攻击目标很近，或者动作即将完成的瞬间，才突然加速收缩肌肉发出的短促，刚脆的爆发力量。寸，即比喻发劲距离之短促。发好寸劲的关键，在于把握动作加速度的时机，这个时机应在拳头放松出击至粘贴对方皮肤（衣服）时，才突然加速爆发出最大的劲力，俗称沾衣发力。在泳春门中，泳春高手能够运用短桥手寸劲在近战中占据主动，双方一旦接手，他们不用蓄势就能发动连续紧凑的攻击，随粘随打，在１至３寸距离甚至贴身状态，发力将对方击倒。

此种寸劲法在八极，心意，形意等中国传统拳法中都能找到类似的技术结构，可以说寸劲实际上就是中国传统武术中，通过内外兼修，使意念力，呼吸力，运动力集中的一种武术劲力的表现方式，看似简单平淡的一击，却足以产生致命的杀伤力！至简至灵至猛的李小龙无敌寸拳，就是从泳春“寸劲拳”演变改造而来，是截拳道特别的高级的杀手涧技艺。李小龙寸拳技法原理与泳春寸劲拳技法原理是大体一致的，但在具体的训练手段和技术运用变化上，李小龙宗师进行了大量独特的改进和创造，使之脱胎与泳春————李小龙寸拳更易实际应用，修习更易且更具强悍之攻击力。
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李小龙曾精简地概括其武功时说：“我的全部武功无非就是两点：近身、发力。谁能学到它们，就能以闪电般的速度欺近对方，以霹雳般的重击将对方倒”。近身，就是在自由实战中击中对手而不被对方击中，拥有强大的拳脚力量，就可一举重创来犯者，给对方以极大的威胁！拳谚云“练武不练力，武艺之大忌”，又云“无力不打拳”等，没有威力的拳脚，只能是给对方“擦痒”。在防身自卫中，在制服罪犯过程中，在千均一发之际获得了一个好的攻击时机，却打出“棉花拳”、踢出一脚对方没反应自己却摔倒了，岂不万分痛惜？没有技击之力，临敌自卫搏斗时，不免心虚胆怯，丧失信心。
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　　李小龙用这句话开始了他那篇发表在１９７１年９月号《黑带》杂志的题目为《Liberate Yourself From Classic Karate》（《从传统武术中解放你自己》）的意味深长文章。在小龙去世二十三年后的今天，看来是颇有必要再一次提出这个问题的时候了。

　　这些年来，我不断听到截拳道世界中的争论与混淆之言。小龙早年在华盛顿州西雅图市时的高级助教木村武元曾多次对我说，现在是需要做些事情的时候了，以确保李小龙的截拳道不致于在小龙的第一代门徒全部去世后失传。
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李小龙常常因在一英尺处将对手以拳击倒在地而赢得观众与学员们的喝彩，许多年来，一些武林人士也试着去演练这一技术，他们之中有成功者，也有失败者。寸拳的秘密已经存在了上百年，这种技术是最具有使用价值的中国武术体系中拳理论的一个部分，他叫咏春拳。

中心线

咏春拳的力量来源于拳手的脚下和穿过身体的中心线，拳手表面的中心线在拳手身前，它是一条假想线，起与拳手头顶中间部位，然后，由身体中间穿行至阴部。
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