抖大杆是古传心意拳的必练功法，也是太极拳秘传的四大功法之一（揉球，挡板，抖大杆，抛沙袋。由于功法对挥击式发力有不可替代的效果，因此李紫剑宗师将其吸收到简易功中。鉴于不少朋友对该功法兴趣比较大，我把该功法修正的几个要点讲解一下，希望对大家有所帮助:
1.杆子制作必须要注意，杆子的弹性一定要好，尤其是三米以上的大杆，最好采用白蜡杆，不能随便用硬木代替，否则力量难以发到杆头容易内伤。这一点请朋友一定要注意，我认识的几个练大杆的人就因为该原因受伤，很长时间才恢复。
2.初学者至少要半年到一年的轨迹拳学修炼再练抖大杆，抖大杆是徒手发力技术的强化和深化，因此必须在发力技术达到熟练时再开始练习，此外我提出几个量化标准，最好再这些标准达标以后再开始练习： 阅读全文»
引言∶步法是移动身体最关键的方法，也是改变步形和身态的主要形式。可以说，步法是拳学体系中不可分割的一部分。传统武技普遍忽视步法的正规练习，这不能不说是一个大错误。我总结了长期的教学经验之后，于91年把步法列为专项训练。
生∶老师，我们所说的步法，就是习惯上所说的走，那么，拳学步法和自然步法有什么不同呢?
师∶人们平常走路是身体拖着脚步走，大形是一连串的跌倒动作，因此属于“倾跌式”。拳学步法是后腿推着身体和前脚走，大形如决堤之水，所以叫做“涌流式”。
生∶那么，自然步法怎样向拳学步法过渡呢?
师∶ 以“流变步”开始。具体做法是用极慢的动作练习进步和退步。操作程序是纵步站好，重心极慢地移动到前脚，提身，提后腿，当后腿与前腿平列时，缓慢地沉身，同时把后腿向前伸，缓慢地在前方落地。在落地的同时，后腿向前推送，前脚搓地少许，站稳，做一次深呼吸，然后走第二步。 阅读全文»
轨迹教材98页说：连接双方原点唯一的假设线叫直线。游离不定的连接叫易线。易线近身的攻击叫易线攻击。而其中有说，先发制人的基本形式：直线攻击 易线攻击。事实上现实的打斗中，直线攻击效果有限。而易线攻击很容易击中对手，打败对手。
通俗的讲，易线攻击，就是突然的改变进攻路线，使对方中着。改变进攻路线大致有两种模式，一是改变拳脚的方法，比如，直平拳的结合。二是动作不变，劲力变化。这种最难，如直拳出击，突然变劲成平拳。这种技术在轨迹拳中叫折线攻击。折线攻击中最高明也是最难的动作，就是直平折线。在攻掠对方时，直拳刺步。对方偏闪。这时，刺步略点地，直拳不收回，身体悬空，突然转折打平拳。身体是前立园变平园。这一动作的外形，就象一条蛇，突然转折路线，蜿蜒而行。被击中的人只觉得对方如鬼魅般，一闪便被击。恩师李紫剑示范时，每次让我随便逃，刚一想动，就觉得如被网笼罩，师手已经在我身上。所谓的如蛇吸食，如影附形可见一斑。
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手法,即手臂的作用方式。手法轨迹，即手法的基本模式。
手法千变万化，无不基于平、立、斜三类圆。
手法的总名叫云，循什么圆就叫什么云。
平圆和斜圆以前弧的走向命名，相应的手法轨迹就是左右平云、左右斜上云、左右斜下云。立圆以上弧的走向命名，相应的手法轨迹是左右立云和前后立云。这种称呼适于单向运动。
左右并列的圆以中心弧的走向命名，与平云相应的是前后平云，与立云相对的是上云和下云。这种称呼适于双向运动。
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身法泛指脊椎运动。
身法轨迹基于平、立、斜三类圆。
身法总称为摇，循什么圆运动就叫什么摇。摇的轨迹与云的单向运动轨迹形意重合。
摇没有插花，只有循环、回环和回旋。回旋和乱回环是最主要的身法。各种五花是回环的重要形式。
身体作弓形弯屈叫折，折的方位命名。
以身体为半径的倾斜运动叫摆，摆的方位命名。
以身体为半径的旋转运动叫云，云身以身法轨迹命名。
身体的完全改变叫转，身体的部分改变叫拧。
身架的相对拔高叫提，身架的相对降低叫沉。
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轨迹复合泛指立体的多层次的全方位的园运动。
轨迹复合就是手法轨迹、身法轨、腿法轨迹和拳学步法的有机组合。
轨迹复合是拳学修证的一个重要过程，大形同动、局部自律的运动从这里开始。轨迹复合运动介于自然随意运动和剧烈爆发运动之间，是体会势与势的承接连续，力与力的传导转换，周身气势卷纵鼓荡的特殊功法。
轨迹复合运动是看得见摸得着的运动。柔弱无骨的体态、流水行云的韵律、高雅雍容的气质，构成轨迹复合运动美到极致的外观形象。而人在空中游泳，动作与大气共振，体内的力与体外的力相互转换，则是自身的切实感受。
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时晓武
轨迹 心意 汤瓶 拳经拳法备要
一下子罗列这么多，大家肯定以为我故弄玄虚。正所谓真理唯一，大道不二。本其原则原理为主旨，我们初步探讨这几家拳的通性、同性！
初读《拳经拳学备要》（以下简称“拳要”），是读大学时。那时是少林秘技的合订本。只是觉得“拳要”所言，和汤瓶七式拳如出一辙，简直就是为指导汤瓶所写的拳谱。实际上却是两种互不干扰的拳法。比如，“拳要”所讲的走盘法、梅花步、之字步、靠法等。如果单读书中品决，可能稍难理解。若学汤瓶全部，则简直是一一对应。外盘、中盘走管法，牵涉技术性太强不详说。如三角、梅花步、之字步这些，就是书中之图，和汤瓶所练并无区别。这个步法，以前，我出于私心和保守，没有公开教学。而后，我研究步法原理通后，觉得以前自己的肤浅，遂公开了。只是，现在掌握的，仍是只有古腾、diary和和光同尘三人，并且我详细地书了走砖练习法。
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时晓武
摇涮把是心意门中重要的一把拳。素有“母拳”之称！
目前，在心意的各个支派中，摇涮把各型略有差异。但终观其实质，仍是符合心意之原理的！我们且以周口心意及于化龙先生所传的摇涮把为原型，合以李紫剑先生的轨迹拳来初步剖其实质所在。
摇涮把：观字义知由“摇”和“涮”整合的一把拳。其法原取象于十大型之鸡型。由于先辈们努力和集结精华，其实质已超越了单纯的鸡型。字典里对“摇”的释义：1、使物体来回地动。2上升。3疾速。“涮”是：1、把手或东西放在水里摆动。2、把水放在器物里面摇动，把器物冲干净。把这二字形象地纳入拳学中，不但有“翻浪劲”“火烧身”等激素打法，而且更精妙地运用了圆的运行轨迹与含圆生势。用现代学科来讲，牵涉的内容有：摆动、涡旋、旋转、螺旋、弹性形变等等！由此不能不证明先辈的过人之处。
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据传，七步玄风掌系由明代峨嵋高道隐月道长编创，传于其弟子明月道长，后经明月道长悉心研练，使之更加完善。此后，历代单线秘传，并被各代传人视为绝世珍宝，从不外露丝毫。因机缘所至，敝人巧遇此功传人：隐心道长，仅得之一、二练之。今恐因敝人灵性、悟性有差，难取真谛、妙境，故决定将其特绝手部分功法首次公开披露，愿与武林同道及前辈共同研习，旨在光大我中华武功。
七步玄风掌功法共分七个步骤层次。各层次间都环环相扣，相辅相成，井有五行相生、相克之玄机暗藏其中。故要求习练者必须按其层次要求逐层习练，不可越级练习。据师尊言明，此功大成后，七步之内可随意伤人、毁物，无坚不摧，即用“内气”隔空显神威。 这里暂介绍此技的前二个部分（层次）习修之法，如习者得法，苦练270天后，即可初步达到用内气隔空伤人、毁物之能（约2米内）。诚望习者能重武德，练修养，千万不可逞强斗狠，以防不测。慎之！慎之！
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一、铁砂掌是一种什么样的功夫
铁砂掌，顾名思义，是用铁砂练出来的掌功，属于硬气功范畴。在中国大地上流传的数百个武术门派中，大多都有自己门派的铁砂掌功夫，虽然名目繁多，但练法中却大同小异，有一定的规律可循。总起来说，铁砂掌就是用铁砂、药料作为练功辅助物，通过特定的练功方法修炼出来的一种可攻击、可防守、可表演的掌上硬功夫。修炼日久，具有开砖裂石之功。
值得一提的是，一般人总认为只有外家门派才有铁砂掌功法，实际情况是，不少内家门派如心意(形意)、八封掌、峨眉等派也有此掌法流传。事实证明，不论修炼外家还是内家拳术，练习铁砂掌之类的功夫，对技击水平的提高都是很有好处的。 阅读全文»
