腿脚支持身体的现实状态（具体形式）叫步形。

步形的名称取决于双脚的坐标位置。

步形从原则上讲只有纵、横、斜三种——异位的横步叫叉步。

单腿平伸附地的模式叫“仆”，仆步以步形命名。
膝步附地的模式叫“跪”，跪步以所跪之腿命名。
双腿套叠的模式叫“盘”，盘步以前腿命名。
身态泛指身形、身架和身法。
身形限指身体与参照物的对应面。
身架泛指身体的结构状态。
身法泛指改变身形和身架的所有技术。 阅读全文»

转身抖击必须在原地练习过关后进行。
首先自测一下，如果原地练习能做到出鞭较为迅速、鞭声脆响、五花比较熟练、鞭路圆滑、复合基本流畅、回环紧密，便可进入转身抖击练习。
但是，如果出鞭缓慢无力、鞭响沉闷、五花生涩、鞭路过直以至于频频擦伤腿臂手，则建议继续原地练习。
在此强调两个至关重要而初学者往往容易忽略的内容：抡鞭、功舞。功舞不必多说，而抡鞭，就是平常说的抡击，而非抖击。
许多朋友往往是以抖鞭直接上手。但如果以前没有任何鞭法的基础，练到一定阶段，往往发现难以提高，力量未能全部发挥有憋住的感觉，而且，鞭子常常与身体“亲密接触”，鞭路不顺，转换不灵……这些现象，大都是没有重视这两项内容的原因。
以正五花为例，最好拿出相当的时间来进行正五花抡鞭的练习。身斜摇，臂手鞭一体，体会身体挥鞭的感觉，熟练后逐渐加快速度，至每秒三鞭。 阅读全文»

抖大杆是古传心意拳的必练功法，也是太极拳秘传的四大功法之一（揉球，挡板，抖大杆，抛沙袋。由于功法对挥击式发力有不可替代的效果，因此李紫剑宗师将其吸收到简易功中。鉴于不少朋友对该功法兴趣比较大，我把该功法修正的几个要点讲解一下，希望对大家有所帮助:

1.杆子制作必须要注意，杆子的弹性一定要好，尤其是三米以上的大杆，最好采用白蜡杆，不能随便用硬木代替，否则力量难以发到杆头容易内伤。这一点请朋友一定要注意，我认识的几个练大杆的人就因为该原因受伤，很长时间才恢复。

2.初学者至少要半年到一年的轨迹拳学修炼再练抖大杆，抖大杆是徒手发力技术的强化和深化，因此必须在发力技术达到熟练时再开始练习，此外我提出几个量化标准，最好再这些标准达标以后再开始练习： 阅读全文»

引言∶步法是移动身体最关键的方法，也是改变步形和身态的主要形式。可以说，步法是拳学体系中不可分割的一部分。传统武技普遍忽视步法的正规练习，这不能不说是一个大错误。我总结了长期的教学经验之后，于91年把步法列为专项训练。
生∶老师，我们所说的步法，就是习惯上所说的走，那么，拳学步法和自然步法有什么不同呢?
师∶人们平常走路是身体拖着脚步走，大形是一连串的跌倒动作，因此属于“倾跌式”。拳学步法是后腿推着身体和前脚走，大形如决堤之水，所以叫做“涌流式”。
生∶那么，自然步法怎样向拳学步法过渡呢?
师∶ 以“流变步”开始。具体做法是用极慢的动作练习进步和退步。操作程序是纵步站好，重心极慢地移动到前脚，提身，提后腿，当后腿与前腿平列时，缓慢地沉身，同时把后腿向前伸，缓慢地在前方落地。在落地的同时，后腿向前推送，前脚搓地少许，站稳，做一次深呼吸，然后走第二步。 阅读全文»

轨迹教材98页说：连接双方原点唯一的假设线叫直线。游离不定的连接叫易线。易线近身的攻击叫易线攻击。而其中有说，先发制人的基本形式：直线攻击 易线攻击。事实上现实的打斗中，直线攻击效果有限。而易线攻击很容易击中对手，打败对手。

通俗的讲，易线攻击，就是突然的改变进攻路线，使对方中着。改变进攻路线大致有两种模式，一是改变拳脚的方法，比如，直平拳的结合。二是动作不变，劲力变化。这种最难，如直拳出击，突然变劲成平拳。这种技术在轨迹拳中叫折线攻击。折线攻击中最高明也是最难的动作，就是直平折线。在攻掠对方时，直拳刺步。对方偏闪。这时，刺步略点地，直拳不收回，身体悬空，突然转折打平拳。身体是前立园变平园。这一动作的外形，就象一条蛇，突然转折路线，蜿蜒而行。被击中的人只觉得对方如鬼魅般，一闪便被击。恩师李紫剑示范时，每次让我随便逃，刚一想动，就觉得如被网笼罩，师手已经在我身上。所谓的如蛇吸食，如影附形可见一斑。
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手法,即手臂的作用方式。手法轨迹，即手法的基本模式。

手法千变万化，无不基于平、立、斜三类圆。

手法的总名叫云，循什么圆就叫什么云。

平圆和斜圆以前弧的走向命名，相应的手法轨迹就是左右平云、左右斜上云、左右斜下云。立圆以上弧的走向命名，相应的手法轨迹是左右立云和前后立云。这种称呼适于单向运动。

左右并列的圆以中心弧的走向命名，与平云相应的是前后平云，与立云相对的是上云和下云。这种称呼适于双向运动。
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身法泛指脊椎运动。
身法轨迹基于平、立、斜三类圆。
身法总称为摇，循什么圆运动就叫什么摇。摇的轨迹与云的单向运动轨迹形意重合。
摇没有插花，只有循环、回环和回旋。回旋和乱回环是最主要的身法。各种五花是回环的重要形式。

身体作弓形弯屈叫折，折的方位命名。
以身体为半径的倾斜运动叫摆，摆的方位命名。
以身体为半径的旋转运动叫云，云身以身法轨迹命名。
身体的完全改变叫转，身体的部分改变叫拧。
身架的相对拔高叫提，身架的相对降低叫沉。
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轨迹复合泛指立体的多层次的全方位的园运动。

轨迹复合就是手法轨迹、身法轨、腿法轨迹和拳学步法的有机组合。

轨迹复合是拳学修证的一个重要过程，大形同动、局部自律的运动从这里开始。轨迹复合运动介于自然随意运动和剧烈爆发运动之间，是体会势与势的承接连续，力与力的传导转换，周身气势卷纵鼓荡的特殊功法。

轨迹复合运动是看得见摸得着的运动。柔弱无骨的体态、流水行云的韵律、高雅雍容的气质，构成轨迹复合运动美到极致的外观形象。而人在空中游泳，动作与大气共振，体内的力与体外的力相互转换，则是自身的切实感受。
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时晓武

轨迹 心意 汤瓶 拳经拳法备要

一下子罗列这么多，大家肯定以为我故弄玄虚。正所谓真理唯一，大道不二。本其原则原理为主旨，我们初步探讨这几家拳的通性、同性！

初读《拳经拳学备要》（以下简称“拳要”），是读大学时。那时是少林秘技的合订本。只是觉得“拳要”所言，和汤瓶七式拳如出一辙，简直就是为指导汤瓶所写的拳谱。实际上却是两种互不干扰的拳法。比如，“拳要”所讲的走盘法、梅花步、之字步、靠法等。如果单读书中品决，可能稍难理解。若学汤瓶全部，则简直是一一对应。外盘、中盘走管法，牵涉技术性太强不详说。如三角、梅花步、之字步这些，就是书中之图，和汤瓶所练并无区别。这个步法，以前，我出于私心和保守，没有公开教学。而后，我研究步法原理通后，觉得以前自己的肤浅，遂公开了。只是，现在掌握的，仍是只有古腾、diary和和光同尘三人，并且我详细地书了走砖练习法。
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时晓武

摇涮把是心意门中重要的一把拳。素有“母拳”之称！

目前，在心意的各个支派中，摇涮把各型略有差异。但终观其实质，仍是符合心意之原理的！我们且以周口心意及于化龙先生所传的摇涮把为原型，合以李紫剑先生的轨迹拳来初步剖其实质所在。

摇涮把：观字义知由“摇”和“涮”整合的一把拳。其法原取象于十大型之鸡型。由于先辈们努力和集结精华，其实质已超越了单纯的鸡型。字典里对“摇”的释义：1、使物体来回地动。2上升。3疾速。“涮”是：1、把手或东西放在水里摆动。2、把水放在器物里面摇动，把器物冲干净。把这二字形象地纳入拳学中，不但有“翻浪劲”“火烧身”等激素打法，而且更精妙地运用了圆的运行轨迹与含圆生势。用现代学科来讲，牵涉的内容有：摆动、涡旋、旋转、螺旋、弹性形变等等！由此不能不证明先辈的过人之处。
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