漫漫古神州，文化最悠久。 开彼三层门，得机即进手。 用中与执中，最便攻和守。
苍苍莽昆仑，造化钟神秀。 开寸便离尺，贴身紧粘靠。 先要知阴阳，辨识双重谬。
五势梅花桩，拳法世罕有。 升堂更入室，见空即按豆。 再要知虚实，刚柔当讲究。
武练复文练，实战最讲究。 催二复催三，着着连环扣。 聚气在中宫，诸阳会元首。
上中下三盘，能攻易能守。 脚踏彼中门，纵是神仙手。 真精须内藏，精神宜内守。
踢打与摔拿，妙法般般有。 动静与开合，变化需紧凑。 阴阳相入扶，正顺圆满够。
练来有真诀，韩师亲口授。 意在敌之身，出手分先后。 丹田始充实，身如披甲胄。
打人如亲嘴，闪身如滚豆。 后发而先制，方是强中手。 意气力合一，功力始深厚。 阅读全文»

一、《六面整体浑圆力》
整体劲力的形成原理，速成模式，实质剖析，练功决窍，训练步骤，练功进度，达标
体现及检验方法，易犯错误 及纠正方法等，内容翔实，彩照传真。
1、练功方法：武林密传桩功三套，桩法要领与世俗所传绝不相同，运动量也较大，每日只须2次，每次十分钟即可，上功神速，一至二周内（5一周日）即可将周身大筋全部挑起，自身具备浑圆状态（反弹所有来力，并能初步发出整体力），当然欲功力深厚尚需进一步苦练。3－4 月的时间，可超越传统桩法三年以上强化训练的功力。
2、辅助功：南少林秘传“金刚铁板桥秘功”及“功架大形起伏”。数年来教功实践证明：增加辅助功的训练可使学者成功时间缩短一倍左右，诚为修炼整体功力不可多得之妙法。重新建立一种在关节螺旋运动中的整体骨架运动，从而形成“用骨头打人”的强劲重效爆发功能！ 阅读全文»

丁福保编纂

编者按：
从本期开始，连载丁福保先生编纂的《静坐法精义》。丁先生系近代著名学者、气功养生家、医学家和编辑出版家，江苏无锡人，生于1874年，卒于1952年。他长期坚持静坐修炼，探索气功理论，所撰《静坐法精义》一书，是有关静坐练功法的重要著作，对练功实践有较大指导意义。丁先生认为”静坐确有口诀，若获真诀，即有事半功倍之益也”，他熔释、道、儒诸兼家练功文献于一炉，遍考群籍，详证博引，”择静坐诀中之最简者，著之于篇”。指出”未学静坐之前，宜讲修身之学，此静坐法之基础也”，强调练功者做人修德的重要性。我们特请著名气功学者方春阳先生对本书进行了点校。由于时代的局限，书中也有一些唯心神秘的说法，与静坐练功关系不大的部分已被适当删节，期望读者以辩证唯物主义的观点批判地阅读。
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汜水苌乃周著

卷一

论正气
志一撼动正气，气至动志，磨砺持志，善养浩然之气，刚大充塞天地，人之赋性禀受，辗转悟寐思维，其大无外，其小无内，费而隐兮隐而费。

勇气根源
天地正气集吾中，盛大流行遍体充，孟氏所谓浩然者，更有何气比其能。
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