作者：朱维汉
“假冒伪劣商品”，虽是近几年冒出来的新名词，却已让无数国人无可奈何，甚至谈假色变。大成拳也是上世纪八十年代后才振兴发展起来的，由以前数百人到现在的十几万人习练，这种现象应是大成门之幸事。但任何事物都有它的两面性，似乎有好就有坏，有利就有弊，已成了事物发展的一个规律。而大成拳目前鱼目混杂、真假难辨，出现了这种现象，就很让人担忧了。
目前大成拳发展有三假：假广告、假文章、假名家。在中国，真的东西太朴实，假的东西却太神奇。真的如平视观象，伸手可触，人人可及，再高大也平常；假的如水中望月，神秘无端，虚实难测，再渺小也非凡。不妨看看当今的大成拳广告，甲：不受皮肉之苦，可练就金刚浑元体，刀枪棍棒难损其毫；乙：只需心平气和地一站，宇宙之力便倏然而至，一览众山小；丙：不用吹灰之力，可练就放人于丈外，伤人于无形。这种夸夸其谈的言词在明眼人一看，都是虚假至极的货色，却能吹得出去，骗得回来。 阅读全文»
作者：刘进
大成拳作为当代一种实战拳法，一直受到武术爱好者特别是青年武术爱好者的喜爱。多年来，笔者因为协助师傅王建民先生创办山东省德州市大成拳研究会，同时推广大成拳法，所以，经常接到一些求学者的来信来电，咨询各类问题，其中提出最多的要算是入门的途径。由于我经常得到师伯赵祯永先生的指教和师傅王建民先生的口传心授，并经过多年的潜心实战训练，对这一问题有一些心得，现公布出来，不当之处，请各界师友指正。
众所周知，实战技击性是武术的精髓所在。在中国武林界，除去少数已经向养生或表演方向转化的派别之外，绝大多数武术门派都非常重视锤炼自己的技击性，不断地发展完善获取技击能力的途径和方法。大成拳作为实战拳法，有自己一整套科学实用的实战训练方法，其中入门之法是技击桩加技击意念。 阅读全文»
作者：陈剑 周卫华
意拳虽有“只求神意足，不求形骸似”的名言，但那是就高层而言。对初学者，正确的姿势可促进气血流通，错误的姿势（包括动作）则阻滞气脉的畅通。故笔者将意拳养生桩各部分姿势的精微要义精心整理成文，相信会对练习者有所帮助。
意拳养生桩功架的总原则：虚领顶劲、头正目直、面部似笑；手指微曲而张、肩松肘横、胸部放松、腹部充实、松腰、紧胯、身形中正、不偏不倚、双膝微曲、背部似靠、膝微曲而上缩、臀部似坐、足心放空、足趾抓地。各部分身形具体要求精解如下：
头要中正，虚凌向上，好似一根绳子连于百会 阅读全文»
作者：高臣 高贵
大成拳桩功为求取整体劲力的核心功法。谈及桩功之修习，目前大成拳界多有论述，但大多是以意求力，或以力求意，各有所长。然矛盾之统一，体现拳学中的相互对应，就不得不使我们再深一层次地去探讨在意与力之间是否有一连接的纽带而达“意即力也”的平坦之途，因此，笔者的所述必将触动一些人的敏感神经，甚至招来非议。不过在是与非面前，真经只有其一，孰优孰劣，君请自鉴!
芗斋先生早期传艺是以炼气、养气为主，其所传之浑元桩功要求静心定意，以体认呼吸之绵长，再以呼吸之绵长而达丹田之充盈，继以丹田之充盈再贯满全身而达于四梢，如此内劲生而力量足。由此可知，所谓内劲(内功)就是通过一定外形的配合而调心、调息来改善人体内部的机能，使之达到精满、气足、神旺的三全之境和所谓“精满不思淫，气满不思食，神满不思睡”的旺盛、健康的生命机体，这才是浑元的真正含义。 阅读全文»
作者：高 臣
笔者十余岁即接触大成拳（意拳），先后拜识诸多名师，最终拜在天津李洪喜先生门下，始知芗翁拳学之真，其间曾与恩师多次拜访拳学名宿张恩贵老人，并得到老人的指教。张恩贵先生现已96岁，乃形意拳嫡系传人，为李存义之弟子张鸿庆先生之传人，后与义弟张恩桐、同门赵道新、裘稚和、卜恩富共同求学于王芗斋门下，得到了芗翁的喜爱，并传以拳学真谛。张恩贵先生掌握之技艺以及其拳学之深厚，曾以过硬功夫获得全运会搏击比赛第三名。解放后，张恩贵匿居津门，只在有限的范围内与赵道新、张恩桐、卜恩富、裘稚和、赵佐尧等人交往并切磋拳技。至今老友均已谢世，惟老人年近百岁，身体康健，每日清晨还到公园练拳不辍。在笔者与老人多次接触中，发现老人掌握的拳学技艺是那样的丰厚，甚至是当前大成拳界的多处空白（亦包括形意拳）。更为重要的是，赵道新、张恩桐这二位大成拳高手人物的拳学体系，因为种种原因很难窥其一二，但从老人的讲授和叙述中已清晰地再现了他们的拳学底蕴。 阅读全文»
能坚持练习有病治病，无病强身，更重要的能为下一部的武功打好基础。
注意：不管你炼那一节时，就只想那一节就行，其它部位不用管，体外假想温水的意念占三分，内感“麻，热，胀”的意念占七分，当各关节都有感应就可以了。坚持练习会让你体悟到人体内部世界的奥妙无穷，很快就能体察到麻，热，胀三者变化的关系，会使你感悟到生命运动的内在的意义。
另外，心脏病，高血压，冠心病等病人，禁止在无老师对面指点的情况下练习。
首先，第一节（手指尖至腕关节）浑圆桩式站好，基本要领是自然站立，两膝微曲，自然呼吸，眼微闭，意念“麻，热，胀”。同时假想两手之间有如一根橡皮盘，在两手同时向两侧微拉并有皮筋的拉力感时，身体再慢慢向前弯腰，程鞠躬状；在身体向前弯曲的同时，假想两手放入温水中，待两手有如放在温水中以后，身体在慢慢起来，程浑圆式。如此进行3—5分钟，待手上有了麻，热，胀的其中一种即可。 阅读全文»
励志篇 相信自己, 自修也能成功
谁说自学不成才？自古就有无数英雄奇才是自学的。
对自修，不妨这样理解。不是有“师傅领进门，修行靠自己”吗？这就是说，最终成才也得靠自己的努力。现代社会，知识爆炸，我们要学习的东西实在太多了，根本不可能都找老师、学校去学习（有财力、精力上的限制），大部分还是要自己学习的。况且我们已经接受过多年的学校教育，已经具备了基本的学习能力。现在的学习途径方便快捷，可以通过网络、计算机、影视等现代化手段进行，因此，相信自己，自修是可以成功的！当然，要想攀登高峰，还是需要有明师指导的，正如研究生需要导师一样。 阅读全文»
王芗斋
一、站式
1．预备式：两脚开立约与肩同宽，初站者可站成八字形，两腿直立放松，或略弯曲，双手反背贴于腰部(放人上衣兜内亦可)，十指分开各弯曲，松肩、含胸。
2．浮托式：两脚同预备式，两膝略弯，最大弯度前不过足尖，两脚平均用力，全身力量放于脚掌稍后外，两手提于肚脐左右，臂成半圆形，松肩撑肘，手心向上，十指分开略弯曲，双手向上，十指分开略弯曲，双手指相对，距离二拳左右似托叶个气球，上体保持正直，臀部下蹲，似坐一个高橙，目微闭，嘴微合，心胸开阔，面似笑非笑，自感全身浮飘，有虚灵挺拔之意。
3．扶按式：两臂抬起微弯曲，手心向下扶按，十指分开两手距离约与肩同宽，高度与脐平，其它要求同浮托式。 阅读全文»
王乡斋先生于本世纪二十年代创立了意拳，并由韩星樵先生于1992年整理出版了?意拳学?一书，而本文则是在前书的基础上，将作者多年的操习的经验与心得总结而得，故称为第二教程。
一、 什么是意拳
意拳自创立之日起，即以培养国民的健全精神和身体的自然良能为目标。这种精神是人类灵性的最高体现，而身体的自然良能则为人类身体本身功能的充分发挥。合在一起讲可以称之为追求人类的身心健康。具体落实到三个方面：一是卫生身体健康。其中包括生理和心理两部分。有了正常的身体状态，才可以正常生活，才可以做一切事情。二是攻防技击。有了正常的身体状态，才能应付人类本身的互相攻击，才能在竞技中获胜。三是寻理趣。就是通过对意拳的学习过程和应用过程，获得对人体生命运动规律的认识，从更高层次获得对自已生命灵性的一种感悟。即可谓“心领神会，体认操存”之意。 阅读全文»
抱球桩又名矛盾桩
动作要领：
以左脚在前为例．身体自然站立，脚跟靠拢，脚尖分开约45度一60度，左脚顺脚尖方向伸出，间距一脚半左右．两脚站成半丁半八字形状，即所谓“丁八步”，身体下坐，重心落于后脚，慢慢随功夫增强，双腿力量分配可以前三后七，前二后八，前一后九皆可．左脚脚趾抓地，脚跟虚起，膝有上提前指之意，右大腿里裹，前膝与后胯形成自然挣扯的力量．双臂环抱，十指撑开，掌心向内呈抱球状，前手高度在眉与嘴之间，后手与胸同高，肘微下附，前手高于后手，鼻尖与前手腕、脚尖形成一条直线，两眼目光从前手腕关节处含蓄望出．身体劲力后靠，头直项竖，头部毛发如有细线上提之意．
可意感双手各捏一小汽球，梢节微加用力，细心体会关节的抻拉感．不能让球破裂也不能让它飞走．
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