推手训练包括单推手和双推手，是把通过站桩、试力、步法等训练培养的力量、灵敏性、步法变换能力应用到实践中的训练，是通过力的相互作用控制对方的训练，从某种角度讲，推手也是相互接触情况下的双人试力，在要领及要求上，站桩、试力、摩擦步的训练原则也适用于推手训练。无论单双推手，训练者都要注意在每一个瞬间都应保持攻击意识，要把发力训练融入推手训练，一有机会应果断发力；任何时候都应保持间架严谨，且时刻威胁对方，不给对手脱手攻击成功的机会，推手是实战的慢镜头，与实战不应该有什么两样，推手就是实战训练的一种手段，否则推手训练就无存在的意义。
　　一、单推手
　　单推手是定步推手，有利于细心体会对方形态的变化和力量的变化。
　　单推手训练两人的站法与距离：两脚前后分开站立，前脚尖指向对方后脚，后脚尖指向对方前脚，步幅可大可小，步幅大时身形低，步幅小时身形高；两人间距以身形正直，前手伸出，手指能抚到对方胸部为合适，初练者距离可更远些。 阅读全文»

成拳擒摔法使用的技术是中国跤中最为简单实用的精华技术，其中许多技术在现在的摔跤柔道比赛中已经被禁止使用，但在大成拳中仍保留了这些技术的训练，使用擒摔法要干脆利落，摔倒对手后自己保持站立，大成拳擒摔法不主张使用舍身技与对手一起倒地，然后靠地面技法取胜，因为真正的实战对方很可能不止一人，自己也和对方一起倒在地面上就给对方其他人站立踢踩的机会，从而陷于被动挨打的局面，但是地面技法也应该练习，如自己被对方施擒摔技从而失去平衡，无法避免倒地的话，如有机会应尽力将对方也拖倒，双方都倒地的情况下要尽力避免和对方在地面做过多的纠缠，应想办法尽快恢复站立。

大成拳擒摔法的训练通过降龙桩培养擒摔所需的功力，通过一系列精选的擒摔技术单操练习培养运动中使用擒摔的技能，通过双人喂招的训练熟练技法运用的要领，此外学习大成拳擒摔法还应先了解一些擒摔法的常识。
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练习膝法腿法以子午桩、提膝式摩擦步、穿裆脚试力为基础，膝撞与腿踢的技法主要包括穿裆脚（高踢头面胸腹则为鹤形腿、低踢胫骨下端则为锛踢）、转环踢、跺子腿（正跺膝盖前部、横跺膝盖内侧或脚面与胫骨结合部）、正撞膝、横撞膝、下撞膝，练习膝法腿法者应注意加强腿部柔韧性训练。以下略述膝法腿法基本功练习的要领以及膝法腿法在实战中的运用要领，除了基本功之外各种腿法的单操练习都要多做。

子午桩

此桩法分为顺势与拗势两种练法。通过练习可使腿部力量雄厚。　　

顺势练法：左腿立于地上，膝关节微曲，右脚放在与自身腰部齐高的台上，脚尖朝上，略往回勾，上身姿势与矛盾桩或伏虎桩的上身姿势相同，头往上顶，胯往下坐，抬起的腿犹如搭于一块浮木上，勾、蹬、踢、挂，任我所为，不使浮木漂走。 阅读全文»

大成拳手法包括控制手法与攻击手法，手法的单操练习有很多种，其中许多手法都有专门的双人喂手发力练法，通过喂手发力来体会力量作用于对方身上的要领，各种控制手法通过推手训练以体会其运用要领，不要把手法单操当成招式来练，单操训练练的是能力，要以试力的要领来做，试力的突然停顿就是发力。单操练习时精神要真，发力、试力乃至一切练习都要精神真，精神真是练成有感即应的触觉本能的一个关键条件。

以下简单介绍各种常见手法单操的练法。
1、劈拳　　
（1）定步劈拳　　
①两脚前后站立。　　
②两手由上向下，向后劈下，有向回搂挂锯切之力。 阅读全文»

试力训练是大成拳重要的训练，是在运动中体会力的变化的练习，王芗斋先生说试力为得力之由，力由试而得知，更由知而始能得其用。试力有很多种，练习者从钩挫试力、波浪试力入手，进一步练习蛇缠手试力、神龟出水试力。钩挫练前后的力，波浪练上下的力，蛇缠练左右的力，神龟出水练身法的起伏，初学者通过这四个练习就可以得到比较全面的锻炼了。练习时全身要慢悠悠的运动，慢才能体会到细微之处，需有慢优于快，缓胜于急，欲行而又止，欲止而又行，更有行乎不得不止，止乎不得不行之意，身体需放松，精神要贯注。下面略述钩挫、波浪、蛇缠、神龟出水四种试力的练法及其要领：　　

1、钩锉试力　　
①身姿步法与站技击桩相同。　　
②两手抬起至鼻间的高度，手心向下，手指向前，手一前一后，差半个手掌的距离，前手护往中线，肘微向下坠，两手向前缓慢推出，手掌如按水中漂木。 阅读全文»

法训练是大成拳训练重要的组成部分，在发挥拳术威力方面有着举足轻重的作用。步法训练入门以扶按式摩擦步练习培养步下的功夫，扶按式摩擦步是大成拳步法训练最重要的练习。在扶按式摩擦步训练到一定程度后，应该进一步练习技击式摩擦步以练出实战的间架，最后更进一步练习动步试力，即在走摩擦步的同时练习各种试力动作，以上三种摩擦步练法即为王选杰先生传授的摩擦步训练的三个阶段，用王先生的话说：“摩擦步第一步是练出步上的功夫，第二步是练出动步中保持良好的技击间架，第三步是练出动步时的身法手法变化”。

大成拳的步法训练除了摩擦步之外还有三角步、陆地行舟步、八卦步以及双人步法练习，三角步练接触瞬间的身法变化，陆地行舟步练直进直退，八卦步是弧线步法，练身法步法的曲折辗转变化，双人步法练习培养实战的距离感与节奏感。
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简介：本文是1928年，王芗斋未创立大成拳时，为随他学习形意拳的弟子编写的理论文章，在形意拳古谱的基础上编写而成。姚宗勋先生为此文所作附记中记述了此文辗转流传，最后从新发表的因缘如下。　
　
《意拳正轨》一文，系先生壮年之作，早已散佚，近由香港同好寄至保定，请重加修订者。先生以无暇及此，遂搁置迄今，因传抄之讹，间有错字漏字，余应限于水平，不敢谬为补正，将有待就正与高明。纵观全文，与先生1944年所写《大成拳论》一文中所说未尽相同，与近年之说差距愈显。——姚宗勋

序

技击一道，甚矣哉之难言也。诗言拳勇，礼言角力，皆技击之起源，降至汉代，华佗氏作五禽之戏，亦技击本质。良以当时习者甚少，以至湮没无闻。 阅读全文»

　　简介：本文是王芗斋先生所作一篇论述拳学原理要点的短文，文章虽短，倒也说得面面俱到。
　　普通常说，有了健康的身体才有伟大的事业。意思就是人的身体健康，生命得以延长而后才能从事情一切事业，所以健康是非常重要的。而健康与否在于平时修养和运动的得当不得当，也就是对运动合于卫生与否，须要详加研究，并经实际的考验。究竟怎样才算是正常的运动呢？应于练习某种运动以前，根据医学的方法，检查心脏的能力，血压的高低，脉搏与呼吸的次数，赤白血球的数目。至练习一个时期以后再行检查，自然就知道这种运动正常不正常。所谓正常的运动，是指适应人体的自然发展的运动，惟有适合这种规律的运动，才能增加人体的健康。
　　正当的运动，能使全身的细胞，及各种器官发生高度的新陈代谢的作用，促进呼吸血液循环，增强体内燃烧作用，换言之，就是使身体内部呈活动状态，因此适当的运动可以给与细胞以一定的刺激，对在成长期者可以促进其成长，增强体力，对已经成长者可以使之维持其效能，因而保持了体力与健康，若运动不当，则必然招致相反的结果。 阅读全文»

技击桩是大成拳训练中培养实战技击能力的基本功，是实战技击身法步法的基础，是大成拳训练体系中非常重要的一项练习，然而许多练习者虽然站技击桩很用功，但收效并不十分满意，皆因未得要领，下面简单的介绍一下几种不同姿势技击桩的练法并略谈一下各种姿势技击桩的共同要领，练习者应该在练习中准确的把握这些要领，才能真正迅速地从技击桩练习中获益。

三种姿势技击桩的练法

一、矛盾桩　　
两脚前后站立，成丁八步，重心前三后七，两脚步距离一尺七八。后胯向里掖，身正，前脚掌有向后扒地的力量，前膝有向前顶的力量，前脚跟离地约1厘米，后脚膝盖弯曲处不能吃力；前手高于眉齐，肘关节处成钝角，手掌护住身体中线，掌心向内，五指自然分开，中指挑起。 阅读全文»

断手之基本模式只有五式而已，由五式可以派生出若干具体打法，兹分别叙述如次：

一、灵蛇惊变
此式即技击桩法也。先谈技击桩之站式，亦即断手时之潜在预备式，内清虚而外中正，三角预应，身斜势低，重心下降，臀部力稳，两足重量前三后七，脚站六面劲，形在曲蓄，意在直射，身微摇，惯性如如也，冷眼观之，颇似西洋拳之架式，又似形意拳之虎抱颈。俱非也，此式实如儿童之玩具，不倒翁。此仅就其形力而言。再言其神意，筋力空灵均整，神游于无何有之乡，既有吴汉杀妻之意，又有荆轲借头之心，然满面春风，敌纵不恶言诟骂，我亦笑容可掬也。拳出即是祸，不畏祸，缩手即是福，不求福，既欲动手，祸福置之度外矣。大成拳有两个原则，第一，不动手，第二，动则不休，不将对方置于死地不罢休。故在平日练习时，不许任意活动，一举首，一投足，皆须具技击应付之能。技击之际，既须形不倒，更须意不倒焉，外形笨拙手藏奸，心蓄杀机亦开颜，随遇不倒意灵巧，后其所发意抢先。宇宙间静者恒静，动者恒动，惰性也。 阅读全文»