我们在中华浑圆功的研修中认识到，真正武功的形成，静虽为主，但不是目的，目的是由静的修炼能更好地动，而动在整个过程都是必要的。从静而言，目前很多人的站桩不是不出功的养生桩，便是出功但不健康的功力桩（技击家不长寿，很多是摆不正养练关系）。其实同一个桩不同时期的形态调配，均可在养生基础上求技击，用王安平的话说，由气功层到内功层，再到发功层、修道层。
　　关于动，浑圆功的每一动于养生和技击都有直接的作用，现在知道怎么练的人多，为什么这样练却不甚了了。学拳的不一定都有明师指点，明师也不可能一个个去指点学生。这里仅以——浑圆五形功作一浅述，旨在使更多的学者知其所以然。
　　总说
　　浑圆五形功为试力功法的分解动作，因为侧重于各个方面的练习，所以可配合桩功治疗相关部位的疾病，强化相关部位的功能和力量。之所以称其为“功”，是因其易学难精，花的功夫要大，而其收效也大。 阅读全文»

浑圆功(又名意拳气功)的五形动功，是王安平先生在河南开封工人疗养院工作期间，根据意拳大师王斌魁老先生所传授的武功，经自己实践消化后而创编的。现在，五形动功已成了浑圆功的主要内容之一。 　　

王安平先生认为，对浑圆功来说，桩功是根本，试力为关键；五形动功的试力，是练习浑圆功的必由之路。由于一般人总是好动不好静，只练桩功似乎太呆板，站后老想动一动，尤其是疾病消失，身体康复了，身上有一股劲，不动就憋得慌。实践证明，只要动得合理，静功和动功的有机结合，对治疗疾病、增强体质是大有益处的。用中医的理论来解释五形动功，即：虎扑，可锻炼力量，扩张肺气功能；熊晃，锻炼肩、腰、胯关节，舒肝解气；猴转，锻炼活泼灵敏，活腰壮肾；蛇动，锻炼上下协调，左右相应，舒展筋骨；鹤飞，锻炼平衡，增强心肺功能。浑圆功的五形动功，应以形取意，以意象形，完全像不可能，也不必要，以似像非像为佳。五形动功，是一项内外均练的动功。 阅读全文»

孙绪祥
浑圆功夫它提出练功中以麻、热、胀为本功法的核心，它的功理。 功法博大精深，大无其外，小无其内，以宇宙、自然、社会、人类作为研 究对象，同时吸取了道、佛、儒、医、武诸家之长，达到件命双修、大智 大慧、健康长寿之目的。

这里指的是修炼者的深度，它必须是要经过静悟、 苦修、名师点化方能掌握的。浑圆功夫是以气功入门，深入到内功的修炼， 这涉及到一个人的素质与修养，只有具备良好的素质才能谈到内功的修炼。深入问题。倘若整天奔波于生计和应酬之上，精力消耗过多，再勉为其难 的修炼无异于火烧空锅。在此要说明一点，社会上某些人为了达到某种目的，说练功出成绩有一定的捷径可走，我说如果有捷径的话，那只有一步一个脚印踏实地下苦功大，那种急于求成、不肯下大功大的又想标新立异的人是断无成就可言的，修炼没有踏实的功底就等于无源之水； 阅读全文»

能坚持练习有病治病，无病强身，更重要的能为下一部的武功打好基础。
注意：不管你炼那一节时，就只想那一节就行，其它部位不用管，体外假想温水的意念占三分，内感“麻，热，胀”的意念占七分，当各关节都有感应就可以了。坚持练习会让你体悟到人体内部世界的奥妙无穷，很快就能体察到麻，热，胀三者变化的关系，会使你感悟到生命运动的内在的意义。
另外，心脏病，高血压，冠心病等病人，禁止在无老师对面指点的情况下练习。

首先，第一节（手指尖至腕关节）浑圆桩式站好，基本要领是自然站立，两膝微曲，自然呼吸，眼微闭，意念“麻，热，胀”。同时假想两手之间有如一根橡皮盘，在两手同时向两侧微拉并有皮筋的拉力感时，身体再慢慢向前弯腰，程鞠躬状；在身体向前弯曲的同时，假想两手放入温水中，待两手有如放在温水中以后，身体在慢慢起来，程浑圆式。如此进行3—5分钟，待手上有了麻，热，胀的其中一种即可。 阅读全文»

励志篇 相信自己, 自修也能成功

谁说自学不成才？自古就有无数英雄奇才是自学的。

对自修，不妨这样理解。不是有“师傅领进门，修行靠自己”吗？这就是说，最终成才也得靠自己的努力。现代社会，知识爆炸，我们要学习的东西实在太多了，根本不可能都找老师、学校去学习（有财力、精力上的限制），大部分还是要自己学习的。况且我们已经接受过多年的学校教育，已经具备了基本的学习能力。现在的学习途径方便快捷，可以通过网络、计算机、影视等现代化手段进行，因此，相信自己，自修是可以成功的！当然，要想攀登高峰，还是需要有明师指导的，正如研究生需要导师一样。 阅读全文»

文/鲍道孺

浑圆功是意拳第三代传人王安平在王芗斋的意拳（大成拳）基础上吸收各家气功原理发展而成的。在武学上，我们对外仅用“意拳（大成拳）”的名字，但其实本拳法就是从气功入手，所以从整体上看，称为“功”是贴切的。反过来，学习浑圆功可以有多种追求目标，有武功方面的，有气功方面的。

听说过我练意拳的朋友大多会善意地叫我当心点，不要走火入魔，不要搞成****。对于第一个问题，下文中可以找到答案——意拳练习是很符合人体科学的；对于第二个问题，的确让我不是很高兴，但坦率地讲，意拳或浑圆功与****这样的邪教毫无相似之处。有的人知道****在国外是被看作“宗教”受到保护的，而意拳（大成拳）在国外和太极拳一样，被当成是一种拳法。 阅读全文»

一 浑圆站桩功姿势、要领
1、浑圆桩 两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立，身体正直，小腹放松；两手抬至胸前，手指微张，两手相距20厘米，两手离胸约20厘米，环抱成半圆形；两手高不过肩、低不过脐；头正直，下鄂微内收。两眼向前平视，闭目或半闭目均可。口似张似闭，以鼻自然呼吸。臀部似坐非坐。作用：坚持炼浑圆桩不但健身而且治疗多种慢性病，能使内功渐臻化境。

2、单腿浑圆桩 单腿直立自然站稳，另一腿提起，膝关节与大腿平齐，能高于大腿部更好；脚尖微向上勾起，脚后跟距直立脚大腿内侧不应大于30厘米，两手如同浑圆桩。作用：①长期坚持练习本桩法不仅可以收到很好的减肥效果，而且能炼就一般人推拉不动的武功。②提高人体平衡能力，延缓衰老。 阅读全文»

作者:珊瑚

笔者在《浑圆功夫的科学性与内修方法》文中讲过：“从浑圆功的历史发展渊源来看，可以说是建立在王芗斋老先生所授的意拳（大成拳）基础上的。但从实战与养生，武学修为诸方面来讲，已远远超出了意拳（大成拳）的范畴。如浑圆功夫把浑圆桩功当作核心并灌之以“五内心法”，以一生万法，以一融万法 ，融其与自然万物，内外环境的统一修炼，提出了“麻”、“热”、“胀”的概念。配之以“内想”、“内视”、“内听”、“内察”、“内息”的内心法、内环境熔炼，更进一步突出了养生长寿与超级武学的有机统一化，强化了浑圆功夫内外环境、内外心法的综合作用。”
浑圆武功的练功法要经王安平先生几十年修炼实践，综合归纳为“浑圆桩功”、“技击桩功”、“试力发力”、“力的运用”四大步骤。其中的武功训练又分为“五形功” 阅读全文»

　　张广玉

　　[武功多人练，体会各不同。张广玉先生习武练功几十年，在实践中验证所学，感悟武术中的"道"，这也是一种功夫。他将所拜明师得到的"训示" 与自己在教武传功中发现后学者中存在现象的笔记，做了整理．公示于武术爱好者．意在互相借鉴，以共同振兴武术。]

　　多数人认为，浑圆内拳技法就是技击格斗术，其实不然。它像中国所有的国粹一样，有着深厚的民族传统和文化背景，并将其精华体现在武术之中。浑圆内拳技法的丰富内涵和哲理，也体现出千变万化的”道”的博大精深。我们应从”内”、”外”两个方面来认识：神存意，意生道，道中得拳。先天得自然，后天练自然。拳道一体；道法自然。 阅读全文»

文／范厚书

拳坛巨匠王芗斋先生所创立的大成拳(意拳)，如同一枝奇葩，屹立于中华武林百花园中。几十年来，他的众多弟子传人在继承其学术思想的同时，结合个人心得体验，不断地丰富发展，使这个拳种更加丰富多彩充满活力。社会上近年来出现了心会掌、中华浑圆功、浑圆内拳技法，其实这些名称都没有脱离王芗斋先生的拳学哲理。因为名字只是符号，重要的却是内容。

浑圆内拳技法不是单纯的技击格斗术，它和所有的国粹一样，有着传统文化的厚度和包容性，有极深的内涵和丰富的哲理。习练者达到一定的层次时，武功内功合为一体，养生长寿成为必然。 阅读全文»