如果说伸肩是通背拳这母，那么中拳就是通背拳之魂。五行通背108总操法，在击技中可千变万化，但万变不离“中拳”。中拳即背拳三绝掌之一的追魂掌（又称钻掌）。狮子抖玲手、激步劈山炮、四门连手炮等，中拳以暗冷、急、快、残暴、毒狠为特点专攻敌人心窝、裆部、咽喉、面部等中线要害。轻者伤残、重者毙命。
　　中拳技击原理：攻击中线是通背拳交手中的重要法则，是历代拳家长期实践中摸索出来的。一条重要原则，这就是“守中打中”双方应首先有效地防护好自己身体由上而下的中线，然后站稳“中”心，伺机进攻，击破对方中线或突然袭击先发制人以战胜对方。这不仅是因为人体的几个重要部们皆在中线上，而且人体的重心也在这条中线上，如果这几个重要部位中的任何一个部位被击中，就有可能致伤，致残甚至丧生；如果重心线受到攻击，重心偏移就有可能站立不稳而倾倒，导致被动。
　　立身中正在高质量的实战对抗中，并不是能够时时都能做到，搏击中当你发现对手哟一上出现漏洞时，意识支配拳脚再击打可能机会已经失去了。 阅读全文»

通背之道
通背者何也?通即通达之意、贯通之法；背乃人之脊背，动作之则。本由背，背通肩，肩通肘，肘通腕，腕通手掌，手通指；肩背向下通腰，腰通胯，胯通膝，膝通足，足通步，步通身，身通手，身通于眼，眼通心，心通神，神通意，意通胆，胆通气，气通血，血通筋，筋通力。力由背发，根在于足，始由足，贯于背，由背贯于指掌全体，内外贯通一气，法则放长击远，此之谓通背。
术内含三大纲要：其一、基本势法理；
其二、要诀专恒思；
其三、精粹阴阳五行。
其中又分两要部，谓之外壮与心意。外壮则分刚柔外，力壮则刚，以运使呼吸为功效；心意则以柔养气炼气为要道，贵以柔，炼之则柔，用则含刚，随力发气，随此则乃技击之要道。 阅读全文»

五行通背门流传一句话：伸肩是通背之母。又说：伸肩通则一通百通。可见伸肩操法在通背拳中的重要性。拳谱云：
先人留传混元桩，阴阳奥妙柔克刚。
运用伸舒能生力，奇出巧入精奇变。
混元一体象太极，伸肩抖腕妙无穷。
伸肩操法历来被通背习者认为是难度大、劲力不易掌握的单操动作，但只有掌握伸肩法才能淋漓尽致地发挥出皮鞭劲，悟出通背拳的精髓。
伸肩操法，阴出阳入，循环运动，具有曲中求直，急似迅雷，冷似脱鱼的特点，劲力上要求一个“整”字，即整体发力，直〓劲力腕猛，能够运用内气发劲是伸肩操法的一个重要环节。五行通背要求以意催气，以气催力，气力合一贯于掌、指(鞭梢)舒筋活血，血旺则气足，气足则力壮，内气与伸肩动作有着密切关系——气随形动，气为形和。 阅读全文»

《通臂拳谱》用法解明中载有一些极有特色的技击着法、用法，即通常所谓的“散手”、“拆手”、“裁手”法是也。其中就以“九躧六靠”为代表。九躧踢法为人体“长兵”，放长击远；而六靠则为贴身近战，跌打合一。

拳法中之所谓靠法，即靠撞摔跌、近身短打之法也。靠打之中含有跌法，靠、跌实为一体。六种基本靠法在实际应用时每种又根据不同情况而化生出三种变着技法，书中统称为“沾衣十八跌”。

现在多有白猿通臂和祁家通背的拳家兼习中国式摔跤，拳谚也有云：“拳加跤，艺更高”，通臂六靠十八跌中的近身跌法虽不能完全等同于现在的中国跤摔法，但二者在基本方法的实战应用和借力打力的技击理念上确是有共通之处的。古传通臂拳的跌靠法虽不能说是单纯的“拳加跤”，但也确实是中国传统拳法中靠撞短打与摔跌技法有机融合的精华！ 阅读全文»

迷魂,追魂,丧魂三绝掌实战对敌最为简捷实用的方法,是通过捽(zuo)掌.攒掌(cuan)（又曰钻拳）和撩掌三个手法散招组合而成的连续进攻法，目的在于用最短的时间和最简单的方法，击敌人迅雷不及掩耳，以快致胜。三掌可以分别使用，也可连贯而发，根据对手情况而定。遇恶人动手，可使用迷魂掌给以教训；遇强徒行凶，可使用追魂掌将其打倒；若遇自家生命危险之时，则三掌一齐施用，并以丧魂掌作为‘正当防卫’

一迷魂掌
〔要领〕敌我对峙，敌以自由搏击的架势站立准备进攻。我以右手虚引，左手护按，右脚虚点，左脚实站之引手势应敌，双目视敌。敌先上右脚，后上左步，以左拳直打我头部；我生体右转右脚变实，左脚变虚，右手上举，以拳轮架拨敌拳；我右手一触敌手，迅速向下拨压化解敌力，同时身体前探，用左手掌背捽击敌面部；敌见我左手攻其面，速以右小臂上架我臂，同时抽回左手，身体向左转拧； 阅读全文»

　　(一)出手不离面，落手劈三山
　　“三山”指对方的左颧骨、鼻梁、右颧骨三个部位，这三个部位是人体最脆弱的地方。通背拳讲求技击的实效性，出手不离对方面部，击中则仆，无需花哨动作，强调出手准确，有的放矢。
　　(二)放长击远，直出直入，身随步变，步内含腿
　　通背拳强调放长击远，注重“鞭劲”甩膀抖腕，在中、远距离与敌周旋，克敌制胜。远则长击，近则冷抽。出手要直，回手要快，走直线，重实用。拳诀云：“急上又加急，打倒还嫌慢。”
　　通拳依靠步法的闪展腾挪，进速退疾，灵活多变来完成击打过程，讲究“胯如奔马，腿如钻”。通拳对于腿法有明、暗、奇、绝之分，通常明腿较少，暗腿较多，以步藏腿，步中含腿。“提膝有法，落步有腿”，腿法与步法配合运用。 阅读全文»

洪洞通背拳对速度的要求非常讲究,可分为”慢拳”与”快拳”两类.”慢拳”指通背一百单八势,分为九排．”快拳”指它的击技秘诀套路．”慢拳”一百单八势演练时，要求动作大方，气势连贯，含胸收腹，意念专一，平心静气，身手灵活，用力得当，柔而不软，刚而不僵，招法清晰，节奏鲜明，慢于”长拳”，快于”太极”，一气呵成．因此称之为”慢拳”．”快拳”是指专门演练击技秘诀的套路及器械套路，对练套路．它的演练要求，动作幅度小，拳脚密集，节奏紧凑，用力巧妙，含雄收腹，藏头顾面，虚实闪躲，刚柔相济，露藏得当，快速多变，故有”出手不见手，见手不算手”之说．因此称之为”快拳”．临阵对敌，须快上加快．反应速度，出手速度，不加思索，抬手就是拳，把拳练成自己的，不是无生命的招式，是人打人，不是拳打人，活学活用，真拳乱使用，信不巫也．

　　通臂拳，亦称通臂二十四势。它不同于白猿通背、猿猴通臂、螳螂通背和二郎通臂。通臂拳又称独流通臂，因它源于独流，故有此称。又称沧州通臂，因１９１６年沧州郭长生将此拳引进沧州，此拳在国内外影响颇大，故“沧州通臂”很驰名。上海教育出版社出版的《中国拳种和拳法》书中说：“沧州通臂拳讲究激步勾子、纵步斩，其代表人物是刘玉春和郭长生，人称‘郭燕子‘。”（注：刘玉春系郭长生的恩师）。
　　通臂拳所以称通臂二十四势或二十四势通臂拳，是由于该拳由二十四个单打姿势组成。而这二十四个单打姿势中的每一个姿势一般根据击着点不同分三种不同打法。又由于各个单打姿势可以任意组合，大组合五个一组，小组合三个一组，可以组成无数个套路，故有“千趟架子万趟拳，通臂出来一势打不完”的说法。
通臂二十四势还叫“合一通臂拳”，这是因为通臂拳讲求“万法归一”，即：一归合，合即是天、地、人合。合一是“天人合一”“神形合一”“上下合一”“内外合一”“吞吐弛张合一”“攻防技击合一”等。 阅读全文»

防守反击

第一招: 金龙合口 在老派五行通背拳里,有这么一招防守方反击十分均衡的招式.就是’金龙合口’. 本人在当初学习这个招式的时候,忽然觉得,这个招式动作的样子有点像某动画片里主人公发动”气功弹”的样子,但这次我们说到的可不是动画片之类的娱乐性东西. 就我个人在实践当中体验到的一些心得,金龙合口这个招式确实有其独到的地方.无论是引带防守,破坏对方中心和攻击角度,还是反击敌人,打击杀伤效果方面,确实很厉害,可以说是有点厉害的变态. 虽然,整体动作上面,只有两下,但更多的却是体现出本门通背拳的特点;冷,狠,毒,稳.的特性. 在这里我简单讲述一下基本动作要领; 甲乙双方对战,首先由甲方开始发动进攻. 阅读全文»

当初学习拳法的时候，师傅教导我说：“在实战当中，不同的情况下，全法发挥出来的效果也是不同的。但是，可以分开为三个打法；

第一，打疼。打疼的意思是说，让敌人知道疼痛，但不会造成严重伤害。主要目的以恐吓对方为主，用最少的力量来达到击退敌人的目的。一般情况下，这样的打法多在于和人交手切磋技艺或者传授他人技艺的情况下。

第二，打倒。这个意思是说，用最有效的方式方法来打倒敌人。但绝对不是致命的攻击。主要用来实现制服或者擒拿敌人的目的。此类打法多在御敌而生，却敌而退。但会给对手造成一定的身体伤害，比如彻底丧失反击能力等等。 阅读全文»