习练武当赵堡三合一承架太极拳应注意以下要领： 　　

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　　太极拳的步法十分重要，在赵堡太极流传的《九要论》中，对步法更有详实的叙述。人的一切肢体运动和技击运用，全赖于步的周旋，所谓“夫五官百骸主于动，而实运于步。步乃一身之根基，运动之枢纽也”。步法在实战中，往往起着决定性作用，学太极拳要学练步法，如进步、退步、倒插步、拗步、仆步、跟步、斜行步、透步、盖步等。手的灵活、随机应变，亦是靠步法的运作而周旋的。《九要论》云：“进退反侧，非步何以作鼓荡之机，抑伸缩，非步无以和变化之妙。”所以任何一种拳术在训练时，皆特别重视步法的运用。《九要论》又曰：“所以观者眼，变化在心，而转弯抹角，千变万化，而不至窘迫者，何莫非步之为之司命”。所以若学习赵堡太极拳，从一开始就要学会步法的用途，并且在推手中实现它的方法。

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　　一、领架

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　　赵堡太极拳的特点较多，如重视不贪不欠，动作上既不能过大，义不能不到位。王宗岳在《太极拳论》中有“无过不及”之语。要做到“无过不及”，首先要明：二事，即先做到外三合——手与脚合、肘与膝介、肩与胯介，随后逐步做到内三合——心与意合、气与力合、筋与骨合。不管是练举还足推手，如果做不到外三合，必重心偏移，失去平衡，怎么练都是不准确，也容易挨打。赵堡太极拳经曰：“上法要先上身，手脚齐到方为真。”即要求在技击中，身手步要完全一致，做到不贪不久。明外三合易，而做到内三合很难，内三合是形于内，不显于外，故不易做到，也就是先求形同，后求神似，做到形补合一，一开无有不开，一合无有不合，形神俱备，方为太极拳之真谛。

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一、领架

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和式太极拳为拳架、推 手、散手三者合一，拳架与技击相一致，拳架为体，推手为用。走架行功中的要求推 手中必须做到，如不贪不欠、守中用中、上下相随、明三节六合、轻灵圆活等，推手是技击的实践，推 手的要领归纳如下。

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九要论 历代传下的未记作者姓氏

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作者：和有禄 和定亁

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赵堡太极拳研究协会 郭冬宝

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作者：林泉宝

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