陈式太极拳的配合规律，从全身来讲，为眼、身、步、手四个主要部分。从躯干来讲，分为上、中、下三盘。我们先讲躯干的基本规律，人头至颈部为上盘，胸、脊、腰部为中盘，小腹、尾骨以至裆、腿、足部为下盘。上盘的头部要中正。术语说：”虚领顶劲。”《十三势行功总歌》中说：”满身轻利头悬。”顶和悬字虽不同，方法是一样的。正如陈鑫解释的：”如同用绳子从头顶百会穴将全身向上悬起似的。”只要下向内收，则头顶自然中正向上，而颈也自然立起。眼法，总要平社，却方–每式的主要方向。但陈鑫加了”耳听身后”四字，以防有人从身后袭来。
中盘的脊要随着顶劲的上领而同时立直，胸部既不外挺，也不内收。术语谓之含胸拔背。含或涵的意义都是要求松圆而不压近肺部，以便呼吸通畅。腰部亦以中正为主，但陈式每一动作民和向左右旋转。转的角度，一般不超过45度。在步法进退时，可达90度，或大至360底以上。腰是随着对方的变化，左右旋转以带动步法进退。所以既要保持中正而不偏不倚，又要灵活旋转。一则忽隐，一则忽现。但不许前倾后仰。 阅读全文»

人类的历史，是一部叙不完的斗争史。在漫长的岁月里，经过了人与自然斗，与禽兽斗，与人斗错纵而复杂的历史过程。而形态又是多种多样的，人们在不停的斗争中总结出了诸多方法，取得一个又一个胜利，才得以繁衍生存下来。
武术也是人类斗争史的产物。早期，人们为了生存，在与自然、禽兽斗争中，不得不赤手空拳或持棍、石，模仿动物作简单的拼杀，这就是武术最初的雏形。随着人类逐步进化，思想意识得以发展，在斗争中摸索、实践、总结出了一些行之有效的动作，这就产生了像形拳（为虎拳、猴拳、鹰拳……）。在此基础上，依据形势的需要，配合棍棒铁器等创造出了各种拳、械套路，这就是武林中所说的长拳。随着人类进一步的进化，思想意识不断地提高，以及自身的需要，人们从实际银练中，又摸索出了不同套路，形成修、养兼备的拳术，如形意、八卦、太极等。
太极拳就是在陈氏九世祖陈玉庭在家传长拳的基础上，汲取了其他流派的精华，经过长期不懈的探索、实践、研究、总结，并结合“阴阳”、“经络”、“吐纳”等唯物辩证的科学哲理，创立发展起来的。 阅读全文»

　　摘要： 对在练习陈式太极拳中怎样掌握腰裆，对腰裆的练习要求及方法进行了论述与分析。认为无论是在盘架子还是在推手格斗中， 腰与裆都应密切配合， 而裆部的运行路线应该“锅底型”与“∞字型”相结合。
　　关键词： 陈式太极拳；腰裆；锅底裆；∞字裆
　　1 引言
　　腰、裆居于人体中间部位，是连接上下盘的枢纽，也是调整人体重心、发人制胜的关键部位。拳论中说：“腰如车轴、气如车轮、用力在腕、机关在腰。”说明腰为太极运动中的第一主 宰[1]。 陈式太极拳的架子可以因人而异，分为高、中、低三种。陈小旺老师传授的拳，强调在上身端正和放松的前提下走低架子，陈老师说：这种低架子是其师父传授给青年和健壮的中年人的架子，但无论怎样低，大小腿之夹角不得小于90°，不然则成为“荡裆”，即病裆。在陈式太极拳练习中，腰的走动与裆的走线既有规律，又无规律。在盘架子时，欲向右则腰先向左，欲向左则腰先向右；裆有时走下弧有时走后弧（锅低裆与∞字裆）；但在推手中则不然，有时时机成熟时，可以通过调整重心或趁势完成进攻动作，以缩短进攻时间或距离。 阅读全文»

“陈式太极拳推手技击法”是中国武术技击中的瑰宝之一，是陈式太极拳运动对练和对抗的形式，其中蕴藏着丰富的民族文化内涵和古老的东方哲理。它有助于人的整体训练和身体整体素质的提高，对养生、保健、防身等都有不可估量的价值，称之谓中华武术之林中的精华，应非过誉。
一、”陈式太极拳推手技击法”的起源与发展
“陈式太极拳推手技击法”起源于河南省温县陈家沟，为明末清初陈氏第九代传人陈王廷所创。据《陈氏家谱》记载：”（陈王廷）在山东称名手—–陈氏拳手，刀枪剑棍创始人也。”他在祖传108式通背长拳的基础上，吸取明代民间诸家武术流派之精华，结合《易经》、《黄帝内经》、《针灸大成》等学说，根据阴阳动静开合的原理，反复实践，发明了一种独创性的竞技运动，即太极拳和太极推手以及推手技击法。
推手原称”搁手”或”打手”，它能在不用护具、设备的情况下练习各种技击方法，从而成为训练周身皮肤触觉和身体感觉的一种竞技运动。 阅读全文»

交手之道有四要，不可不知。第一胆气要壮；第二要善于审度形势；第三要反应灵敏、出手快；第四要功力深厚。常言说得好，软的怕硬的，硬的怕横的，横的怕愣的，愣的怕不要命的。兵法云：“两军阵前勇者胜。”拳论云：“未曾交手，要一气当先。发作要鹰揭勇猛，切勿畏惧迟疑。心要占先，意要胜人。临敌不胜，必有空食之心。”只有将生死置之度外的人，才能刚毅果断，不失时机：只有不怕死的人，才能勇往直前，死中得生。这里主要是指精神状态和战斗意志，而不是盲目自信、不看敌我形势，一味蛮打死拼。是指气要领先、意要胜人，并非不讲战术，一味胡打乱踢。二人交手之目的在于战胜对方，所以应立足于进攻。脚踏中门，斩梢迎面固然是进攻；退让防御，闪展腾挪也是进攻，是为了给进攻创造有利条件。防而后攻，防中有攻，防攻同时并举。意在于攻而不在于守。只有敢于进攻，善于进攻，才能取得交手中的主动权。勇猛大胆与技艺高超是有密切联系的。当然胆大者未必艺高，艺高者也未必胆大。可是如胆大且艺高，则可免胡打蛮干之虞；艺高者如胆气又壮，则可更好地发挥其技击水平。所以二者相辅相成，互为补充。 阅读全文»

拳法，乃兵法。
太极拳的本质是武术，是技击法，所以有人说太极拳既是养生术，又是杀人术，只不过有其独特的应敌之技法而已。太极拳技法的主要特征之一，是自古以来兵家常说的“因敌变化示神奇”。
孙子曰：“兵无常势，水无常形，能因敌变化而取胜者谓之林。”太极拳，就是追求这个“神劲。”
《投笔肤谈》的作者明•何守法云：“虚实之机，其变生于敌，渊微之妙，鬼神莫知，然后能狃敌而成功。”狃者，因袭、依袭也。故陈式太极拳创始人陈王庭曰：“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。”这个“依”字就用得非常妙，它也体现了“因敌变化而取胜”之意。上述，均说明了太极拳所遵循的应敌之法的特征。
其实，传统的陈式大极拳，不论拳架、推手、散手，都体现了它固有的武术本质。拳架、式式招招都充满了技击含义，它是太极拳全部功夫的基础，它是太极拳功夫的入手点，又是太极拳综合功能的落脚点。它主要锻炼知己功夫；而推手，则是一种锻炼知彼功夫的方法，它是锻炼听劲、懂劲、化劲的基本功，也是检验拳架各种劲力的试金石：散手（徒手搏击），则是太极拳功夫的最高表现形式。 阅读全文»

陈式太极拳系统化训练共分为六个阶段，这就是学架子、正架子、捏架子、顺架子、拆架子、定架子。通过这六个阶段的训练，可使你能较系统地掌握正宗的陈氏太极拳。在练习时要弄清楚每个阶段需要掌握什么内容，需要纠正那些问题，明白自己每个阶段要达到什么程度。通过这样一步一步的训练，你就能较系统地掌握它的风格特点、运动规律、劲别用法等，为向更高层次发展打下坚关的基础。
一、学架子（了解规律，熟练套路）
学架子阶段是练习陈式太极拳的初级阶段。在这个阶段，要先掌握简单的基本动作。这里的基本动作包括定步的手上缠丝动作和熟练后配合步法的协调练习，通过这些基本动作的练习来初步了解陈式太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求，明确陈式太极拳的基本特点和风格。
掌握了规律，了解了风格特点，然后再开始进行整个套路的学习就容易多了。初学套路不能求快，要一招一式弄清楚每个动作的来龙去脉，了解动作的基本要求，明白每个姿势的方位、角度和比较明显的重心变换。 阅读全文»

作者：陈鑫

太极拳总论
纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手。一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手，三阴七阳犹觉硬，四阴六阳显好手，惟有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手。妙手一看一太极，空空迎化归乌有。

太极拳发蒙缠丝劲论
太极拳，缠法也。缠法如螺丝形运於肌肤之上，平时运动恒用此劲，故与人交手，自然此劲行乎肌肤之上，而不自知，非久于其道不能也。其法有：进缠， 退缠；左缠，右缠，上缠，下缠；里缠，外缠；顺缠，逆缠；大缠，小缠。而 要莫非以中气行乎其间，即引即进，皆阴阳互为其根之理也。或以为软手；手软何能接物应事？若但以迹象视之，似乎不失於硬，故以为软手。 阅读全文»

作者：郑永红
陈式太极拳以其古老和良好的技击健身作用而闻名全世界。中华武术，源远流长，门派众多，各门各派的攻防技巧，各有所长，然而，陈式太极拳却独树一帜，它以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠为技击中心内容，在沾、粘、连、随的基础上，将抓、拿、摔、打、脱、滑、横、跌、闪、惊熔为一炉，其中陈式太极拳内功技击法却鲜为人知。所谓陈式太极拳内功技击法即:用太极混元一气之内劲，根据力学原理，以太极内劲将敌擎起，使敌在浑然不知不觉中跌倒。下面我就太极拳内功技击法的功法进行简单介绍。 　　 　　

一、太极拳内功技击法功法原型 　　 　　
它是根据古传陈式太极拳拳法，结合古代太极图及河图、洛书、太极阴阳学说等，将太极混元气以阴阳缠丝劲分化，结合方圆相生、五行相生相克原理，分别用阴阳缠丝劲来化劲击敌的。 　　 　　
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陈正雷
(一)熟练套路 明确姿势
所谓“套路”是指太极拳的整套架式。所谓“姿势”是指每个架式的动作结构 。初学时主要重于套路熟练，方位正确。同时适当注意姿势的规范。经过一段时间练习后，套路已熟练，这时就必须侧重于姿势的正确，这样才能产生内气，发挥健身及技击上的效果。现分两个方面，谈谈这一阶段的练习方法及注意事项。
1.动寓静之内，静寓动之中。练陈氏太级拳必须保持思想上的清静，排除一切内外干扰。只有这样才利于收敛内气，引动鼓荡。《拳论》说：“静养灵根气 养神”。所谓养根的“根”，就是根本，也就是肾脏。中医学认为“肾为先天之根”，内藏元阴元阳，是人体生命活动的原动力。“静则养根”，也就是说，只有在意识清净的条件下，才能有助于肾气的旺盛与收藏，从而使五脏健运，内气充沛，神得所养，动作矫健。
2.注意身法。初练太极拳，不应要求过高，操之过急，就和初学写字一样，能写成横平、竖直、点、钩等笔划，组合成方块就行。 阅读全文»