陈式太极拳看似平淡无奇，实则精妙，要求非常严格，习练者多不得要领，或半途而废，或习练十数年毫无建树。我通过近二十年的习练与教拳实践，认为要掌握陈式太极拳法，除要恪守其他一些太极拳运动要求外，应特别留意以下六要领：
　　
　　一、心静神舒　持之以恒 　　
　　习练太极拳应力戒心浮气躁，急功近利。习练陈式太极拳是一个长期过程，需要习练者在长期的认真练习中，渐悟其中所得，而许多习练者功利心强，抓不住要领，没练多长时间便会因没有长进而放弃。这大致有三个阶段或说要过三关：一是初学阶段的畏难关。初习太极，身体僵硬，动作不甚协调，易使人感觉自己太笨、无灵性、不适合习武而放弃。二是枯燥关。习练半年后，新鲜感渐失，每日按时重复演练，易因感觉枯燥无味而放弃。三是气馁关。坚持习练一年半至两年，自感比较刻苦，然而进步不大，锐气尽失，易因气馁而放弃。 阅读全文»

１０月１２日上午，河南省陈氏太极拳协会在郑州挂牌成立。自此，中外为数众多的陈氏太极拳习练者寻根有门。

陈氏太极拳起源于河南省温县的陈家沟村。陈氏第九世陈王庭在家传武术的基础上，以《易经》的阴阳学说为拳理依据，以道家的养生术和中国传统医学的经络学说为支撑，创编了陈氏太极拳。历经一代代人的研究和传练，由陈氏太极拳演变出杨氏、吴氏、武氏和孙氏等流派。目前陈氏太极拳已进入了我国首批非物质文化遗产名录。

据陈氏太极拳第十一代传人、河南省陈氏太极拳协会常务副主席陈正雷介绍，随着太极拳普及程度的逐步提高，人们对太极拳理论的研究越来越深入，对太极拳高级人才的需求也越来越迫切。 阅读全文»

文/马虹
陈式太极拳十大要领是演练陈式太极拳最基本的知识，动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时严格遵守。
一、虚灵顶劲 虚灵顶劲是指演练太极拳时，始终保持头容端正，百会穴轻轻向上领起，有绳提之意。此为演练太极拳最基本的要领之一。
要想做到虚灵顶劲，须先弄准百会穴的位置。百会穴位于人体头部顶端中央的发旋处，也即后发际正中向上七寸处，又称三阳、三阳五会、五会、巅上、天满、维会、泥丸宫、岭上、岭上满天等，为人体之制高点。《拳论》说：“百会穴领其全身”。虚灵顶劲就是要清气上升，虚达于百会穴。
清气如何上长？《拳论》说：“非平心静气不可，浊气必下降至足。一势既完，上体清气皆使归于丹田，盖心气一下，则全体之气无不俱下”。顶劲领起来，气归丹田，起于会阴，上行循腹里天突、廉泉、上督脉，亦由会阴起，过长强，顺脊逆行而上至百会。 阅读全文»

太极拳在整个运动过程中自始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”，这在太极拳动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”，并在动作中有左右、上下、里外、大小和进退等对立统一的独特形式。这是构成太极拳的基本原则。
太极拳不仅在外形上是独特的，而且在内功上也有其特殊的要求。练太极拳时，首先要用意不用拙力，所以太极拳在内是意气运动，在外则是神气鼓荡运动，也就是说既要练意，又要练气。这种意气运动的特点是太极拳的精华所在，并统领着太极拳的其他各种特点。此外，练太极拳时全身放长和顺逆缠丝相互变换之下，动作要求表现出能柔能刚，且富弹性。它的动态，要求一动全动，节节贯串，相连不断，一气呵成。它的速度，要求有慢有快，快慢相间。它的力量，要求有柔有刚，刚柔相济。它的立身与动作，要求中正不偏，虚中有实、实中有虚和开中寓合、合中寓开。具备了这些条件，太极拳才能充分发挥它的特殊作用。在体育保健上，不仅能增强运动器官与内脏器官，并能锻炼和增强意识的指挥能力，亦即“用意不用力”的能力，可以顺利地指挥着气活跃于全身。这样就既练了气，也练了意，意气相互增长与强旺，身体自然强壮。 阅读全文»

　　作者：剑歌
　　陈式太极拳起源于河南温县陈家沟，由明末清初的陈氏第九世陈王廷在祖传拳械的基础上，精益求精地创造了太极五套拳、五套锤、十三势、炮锤，以及枪、刀、剑、棍、铜、鞭等，尤其独特的还有双人推手和双人粘枪，形成了完善的流派体系。在300多年的演变发展过程 中，从陈式太极拳又派生出了杨、吴、武、孙、赵堡等各式太极拳。在陈式太极拳体系当中，被后人称为“小架”的，是最以传统的一种练习形式。
　　一、陈式太极拳“小架”概说
　　陈式太极拳的训练讲究以大圈收至小圈、小圈收至无圈为登峰造极。历史上陈式太极拳并无大、小架型之分，而是在训练方法上，师傅为了使徒弟尽快入门，把架型放大，让徒弟先从大圈、外圈入手，经过一段时间的训练，当徒弟掌握了画圈走圆的运动规律之后，再逐步由大圈过渡到小圈、外圈过渡到内圈，形成经路沿躯干和四肢变化所传递的螺旋缠丝劲，达到外形上不见圈的高级境界。随着太发展，后人为了区分陈太极拳的不同练习方法，拳术上出现了大架、小架、（大圈、小圈）之称。 阅读全文»

陈庆雷
太极拳「忽雷架」是陈氏太极拳中的一种架路，属小架范畴，是太极大宗师陈清平先生根据大架、小架、二路炮捶以及技击中的实用动作，结合太极拳原理融会创编。劲路独特，风格别具，多年来在王圪当村 (陈家沟东邻 )传播少数人家秘传 秘练，被人们鲜闻难见。「忽雷架」现在被广大太极拳爱好者初步认识与喜爱。此 拳是以阶梯式逐步加圈加深的功法，分为十五个层次，十五种功法，一架拳路，每个层次表现不同，在不同阶段，用不同的套路去练习根据练功的层次，可分为初学套路、形架、恶形架、功夫架等四种套路，可谓环环相扣，阶层递进，每一种套路以立圆为主。太极本是个圆，不是平圆，而是个立体圆，四面八方都是圆，「忽雷架」在转圈画圆当中，手、身、腿一起转立圆缠丝，形成混身上下无处不太极。由於上下转立圆，周身容易拉活，内气由督脉上，任脉下形成大小周天，每招每式都是从技击实战中提练出来的精华组成，每招每式路短劲快，发劲是在周身一起的转动中陡然脆发，形成周身一体，劲快而猛烈，恰似旱田炸雷，送绰号为「忽雷架」。 阅读全文»

陈氏太极拳之所以深受海内外武林界之推崇，我想其刚柔相济、快慢相兼、松活弹抖、拿跌掷打；特别是松活弹抖的发力是其吸引众多青年太极拳迷的关键之所在。陈氏太极拳也正是以其独具特色的发力才奠定了其坚实的地位，可以说，发力是陈氏太极拳的重要风格。
关于陈氏太极拳的发力，无论前辈太极名家还是当代陈氏太极高手都对其作过一些论述，但是在多年的训练及教学中，我发现如以“一身备五弓”论或“力由脚跟生，行于腿而主宰于腰，以腰为轴，运气于臂，行于手指”等理论来指导训练，总令人感到牵强别扭甚至有时竟会令学员不知所措，那么能否在前辈高手们理论指导下以较为具体客观形象的通谷易懂的假想（即意念力）来有效地指导训练呢？答案是肯定的。笔者在研习过程中，总结出陈氏太极拳发力时的几点假想。实践证实，这，几种假想力在训练中确实起到了事半功倍的效果，现试述于下，以就教于各位方家。
（一）弹抖力：发力要求蓄劲时放松自然，周身相合，在发力一瞬间，犹如火星灼皮肤，猝然一惊，冷弹而出，干脆有力，而在推手当中也要求周身犹如触电，犹如火星烧灼猝然抖发，所谓“灵机一动鸟难逃”是也。 阅读全文»

太极推手较技时在很短距离内突发的劲叫“寸劲”。此劲具有很强的技击效果。又因在短距离内突然发劲，所以使对手往往防不胜防，就是反应过来后也躲闪不及，使之处于被动挨打的处境之中，因它的威慑力和破坏力很强，是伤及内脏的一种特殊技术手段。使用此招数时往往是在对手没提防的情况下进招，又因距离很近，突然以惊炸式的击打来摧垮对手的意、气、神，因而使对手受到震惊。

我国拳种较多，对于“寸劲”也叫法不一。称之为“寸劲”、“震劲”、“惊炸劲”、“点劲”等等。太极拳则更形象地把“寸劲”比喻为：“劲发一点，点点透骨”。此劲击打的效果对人体表面破坏性不大，主要是对人体内脏形成一股很强的冲击波，使内脏受到打击后产生传导力，因此形成对内脏的穿透力与震动。击中后往往发生心慌意乱、想呕吐的感觉。轻者可使对手丧失战斗力，重者会因吐血而死亡。这是太极技击时打其外、伤其内的特殊技击方法。掌、拳、肘击打都可以产生这种效果。在技击时一旦对手被击中，被击中者体内便会引起震动冲击波的效果，如同山谷中的回声一样，声音受到阻挡之后又折射回来，反复回荡产生回音共震共鸣，久久不散。 阅读全文»

一、缠绕肘靠
“掤捋挤按采肘挒靠”是太极拳特有的八法八劲。这八法八劲的运用在陈式太极功夫中是通过“缠绕诸靠”这一特点体现出来的。与其它太极拳的运用有着明显的不同，正如推手形式的不同一样，陈式太极推手叫掤手又叫打手，有单推手（包括定步的合步单推和顺步单推，活步的进退步单推）；双推手（包括定步的合步双推和活步的进退步双推）；顺步推手（包括定步的进步的）；并步推手；转步推手（包括转三步和正转步、反转步）；周身揉手；八法单练推手；散推手；乱踩花即散手。八法八劲就是八靠八打，即八个方向八种劲别的靠打；掤靠、扌履 靠、挤靠、按靠、采靠、例靠、肘靠、周身靠打。配全五行五步就形成散手。诸靠也就是周身任何部位的八种靠打，即“浑身上下都是拳”。掤；内气向前上方的发放谓掤劲，在手则有掌掤、腕掤、肘掤、背掤、臂掤；在身则有胸掤、腹掤、背掤、臀掤；在腿则有胯掤、膝掤、脚掤、腿掤；在头则有头掤等。捋 ：内气向左右两边的发放谓捋 劲，有捋 手、捋 拳、捋 肘、捋 肩、捋 胸、捋 腿、捋 膝、捋 脚等。挤：内气向前方平的发放谓挤劲，有指挤、掌挤、拳挤、肘挤、肩挤、胸挤、胯挤、膝挤等。 阅读全文»

总述
此式以对付右侧之敌为主。引而后发，再引（履）再发。全式体现边引化边发放，先引化再发放，两者互为其根。化中含发，发中有化，化打相济。

动作一
敌人从我右侧，双手抓我右臂施推按之劲，欲将我按瘪推出或推倒。我即乘势右臂下沉划弧随身左转，向左前下引进，使来力落空。引进时，我还可以以右手反拿敌右腕，使之上身前倾。在引进时，可以同时进右肩发靠劲，此谓“边引边靠””，“左引右靠”之法。（如1、2）

此动作另一含义是：敌人用右拳向我右肋击来，我乘势右臂肘下沉，采击敌右臂。
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