“老虎吊”是南少林五大象形拳龙、虎、豹、蛇、鹤中虎尊拳的绝技之口，系近代虎尊拳师、杰出的武术技击家周子和（1874～1926）所传。周子和先生字永宽，号郇山道者，福建闽侯县南屿芝田村人，曾学有鱼、鸭、牛、犬、猴、鹤、鸡等南派象形拳法，尤精虎拳，为虎拳一代宗师，被称为福州三和（周子和、茶亭和、青圃和）之一，有“无敌大将军”之美称。他的日本弟子上地完文（1877～1948）1897年在福州跟其习虎尊等拳13年泅国后将他从周子和先生处学来的拳术结合日本拳术逐渐发展和演变成日本“上地流空手道”。周先生之侄周振群（1888～1968）深得其真传，周振群生前在福州一带设馆授徒。目前，“老虎吊”绝技由周振群先生之弟子，现年90高龄的老拳师郭孔熙先生保留下来。 阅读全文»

八大金刚强身术原属武术实战功夫。与金钟罩、铁布衫有异曲同工之妙。其特点是：全身配合呼吸成劲，上功极快。不但可实战防身，更有强身健体，祛病养生之妙，对强化内脏功能效果显著。　
练习方法
1、枯树盘根
　　直立，两足前后分开，前足尖向前，后足尖与前足尖垂直，前足跟与后足弓相距约10厘米，呈丁步站立，两臂下垂，两掌指尖相对，掌心向下。徐徐弯腰，掌心触地，同时以鼻呼气。至两掌触地时，气刚呼尽。两掌翻腕，掌心向上，指尖相对，徐徐直腰(手臂不动)；同时匀、深、长地吸气(吸气以牙缝吸气)，当腰完全伸直时，两掌随即上捞(如捞物状，爪心向上)，至两肋旁时，气吸满。口腔喉头配合，象吞咽食物—样把气吞入小腹(丹田)。两手放下，呼气。 阅读全文»

文／张福忠

第一步：请礼桩

习者自然站立．两脚分开与肩同宽．全身放松。左手背于腰后．位置不限。右手从体侧抬起与肩平，掌心向上，掌尖指向右方。头部向右转．双眼盯住右手掌。用鼻深长吸气．待吸至不能再吸时再用鼻深长呼气．同时意念丹田之气经膻中、肩、臂传至右掌。

待习者右手有胀、跳、热、沉之感时改换左手练习．姿势与右式皆相反．呼吸意念均一样。待左手也有上述之感时休息1分钟左右接练下一步。 阅读全文»

　　少林武术，系中华武术中一朵绚丽的奇葩，其源远流长，门类众多。久练少林武功，既可陶冶情操，又能强身壮体，御辱敌强，难怪历代武学家无不感叹“穷毕生之精力，窥其一二者鲜矣”。
　　少林桩功，民间称之为“站八姿”，据传约于明末清初流传于开封“七式门”中。新中国成立后，这一少林武术的基础演练功夫渐近失传，而仅剩陕西关中一带部分汉、回青少年武术爱好者随民间武师杨茂财老先生习练。笔者少年时代师从杨老先生习练“站八姿”而深得其真谛。
　　本功功理明晰，易学易练，老幼皆宜，不失为强身健体、修身养性的上乘功法。现将“站八姿”挖掘整理，奉献同仁。

　　“站八姿”的健身作用 阅读全文»

本功为少林寺秘传指功真谛。古朴易学，进步神速，功效奇大，苦练30日即可达到双臂二指禅靠墙倒立、铁指开砖碎瓦、凌空插碎1—3厘米厚木板、捏碎酒杯、砖块、核桃、折断铜钱，击穿碗碟等奇效。功成后手指坚硬愈钢，铁指开砖如泥，手如钢爪般抓树撕皮，搓石成粉，并能演示一指禅倒立，一指钻砖、二指走路，剑指开顽石等铁指神功，随意挥手即可碎砖断石，瞬间致敌于伤残！
据传明代弘能法师以精于此技而名震武林，其手到之处刚猛绝伦，抓树留痕，抓肉成洞，以一双钢抓铲除邪恶，行侠仗义，使其武林生涯充满了神奇的色彩！近代佛门高僧少林海灯法师更以擅长此技而名扬海内外！当代传人覃建峰老师浅习此功亦收到了极为惊人的效果，他不单可以演示单臂二指禅倒立，还可以三指折断古铜钱，手抓碎核桃，铁指断石条及盘腿二指走路、凌空叉碎木板等，以真功绝技名扬中外武坛。 阅读全文»

　　朱砂掌之一
　　朱砂掌为软功内壮阴手之一，又名梅花掌，红砂掌。然又有称黑砂掌者，实属谬传。盖黑砂掌者，有药功内壮之助。
　　练习之法，先用一沙盘，满盛细沙，手入沙中，用力搓磨之，不限次数，力尽为止。如是按日行之，至能以手在离沙尺许处，凭空搓磨，而盘中之沙，亦能应手而动为度。至此，则第一步功夫成。即所谓精神贯通，敛神聚气之意。如击人以掌，稍着其身，外部不损毫发，而五脏已受重创，不可救药。
　　如再继续练习，易细沙为砂子，易砂子为铁砂，再易重四五两之铁球，如亦能手不着盘，铁球应手跃出，则朱砂掌全功练成。至此，手不必着人肌肤，但遥遥以手示意，作抚摸或掌击状，受者即应手而伤，且无法医治，越十日或半月而死，甚至有数时而殁者。练此掌，至少亦需十五年苦功。惟技成后，除非万不得已而保全性命时，切不可滥用。盖遥遥击人，死而不知，殊属阴毒。如无故施以杀手，于道德有损，亦为击技家所不为。 阅读全文»

　　释延杰

　　沙包功为硬功外壮，属阳刚之劲，然刚柔互济，比单恃刚劲更胜人一筹。
　　练时先植木为架，左右前后各悬沙包若干，每包之重约五六斤，包之高度与肩平。所悬之绳，宜坚韧。人居架之中央，踏定马步或弓步，先用单拳击一沙包，使之向外荡出，待其荡回时，更猛力击之，务使手腕灵敏。单拳之后，进而习双拳，先同时向前面之两沙包冲击。
　　数月之后，即可用两手交叉进行，先右拳击出一沙包，右拳收回，左拳继之；左拳收回时，适右面之沙包荡回，即再用右拳冲击之。如是更番击荡，日必数百次。前面既练习纯熟，继续左右两侧，亦先同时双冲，进而交叉进行。纯熟后，再前、侧并行，先双拳前冲，继收回向左右冲，左右收回再前击，更迭行之。既熟，再先向前，后向两侧，交叉冲击。至此，两手可以交叉击四个沙包。 阅读全文»

金刚掌法功理高，刚柔相济是其妙。
功夫无息法自修，日久天长自然到。
如是徒得外形似，亦为枉费心神劳。
祖师留下此妙诀，口传心授不枉教。

金刚掌是少林功夫的重要功法，被视为“镇山之宝”，历代单传，门内视若拱壁，口传心授，故流传不广。笔者有缘拜在嵩山少林寺一代宗师释德戒大师门下，习练正宗少林功夫。此功法原秘不外传，今在恩师指导下，将此技加以整，并公诸于世。 阅读全文»

少林金刀手亦称金刚开山掌，或大力分碑手，属佛家禅门秘传绝技，该功是练手掌劈砍劲力，久习手掌如刀斧，随着层次不同，功力亦各有异殊，最高能达到古谓之“力劈华山”。
一、入门功法
入门功法也即初级功夫，是初入门练法，其法简易，练功日期短，功力进层较快，练功月余即可单掌劈开砖，如能潜行力修三至六个月，定有意想不到的奇效。
1、金刚服气
面东站立，两脚分开与肩宽，双腿微曲，以舒适为度，两手相叠，抱于小腹丹田，全身放松，呼吸匀和，然后用口吸气，舌尖卷起，将口内的气聚成一团，如吞硬物一样，直入丹田，闭气意守丹田几秒钟，将气从鼻孔中短促有力地喷出，共吞气九口。这一式可改为金刚气功习练，功力更强。 阅读全文»

指导:释永信(嵩山、少林寺主持,第29代方丈接法传人)
整理:侍延德(俗名严占据,永信大师得意弟子,少林寺功夫传人)
佛门狮子吼,乃是少林寺秘传稀释奇功之一,此功为人体丹田内气外发,发声吐气之功法,功成之后遇敌交手,发功呼啸,则犹如讯雷疾泻传出数里之外,令敌肝胆剧烈,心惊胆战,毛骨悚然,往往一声长啸即使对手不战而败,相信广大武友在武侠小说及影视录像中并不少见,但都是之其大名而不之其内容,此功法源于>,原喻本师释迦佛文说法如狮吼.有震慑人心的不可思议之威力.后经少林寺祖师们的研练,遂成一门克敌只绝技.秘传至今,今世俗很少有人窥其三味.常有武术爱好者寻问此功法,于是我在恩师的恩准和指导下,将此奇奇功整理面世.

第一步: 于清晨寅时（3-5点）择柏树多、环境幽静、空气清新之处，先随意活动头 阅读全文»