少林达摩面壁阴阳龟息行气法系师传高级功法，为使众多完成筑基功法的功友在修炼气功的道路上更进一步，今决定将此功法公之于众，以飨读者。

功法源流与功理
少林达摩面壁阴阳龟息行气法原系少林寺得道高僧的内修无上功法，今由湘蓝塔下寺早昆方丈传出。它是通过调身、调心、调息，从而大松、大静、大空直至大定，达到虚无妙境。以无为生有为，有为生无为，专持一片清虚与太空冥合，虚之又虚，无之又无，无无其至无可虚无，灵体清纯，方至其极。学者须坚定信心，持之以恒，潜心静修，才会达到玄妙之境。 阅读全文»

练精化气法亦名少林童子功，过去为修持之士不传之秘。近年由武林泰斗、自然门大师万籁声先生传出。练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。慢慢松指放手，停一会或起或卧。有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。此功传人万籁声先生曾说：“人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。”又说：“固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。”

　　“十段功”又名静功十段，是内功的站禅功夫之一。其特点是静纯、放松、施意。久习可施意袪疾，甚则可以意制人。其法是寻一静境入位，两足成八字并步站立；两臂屈肘，两掌环叠，五指并拢，掌心向上，附于脐下一寸入；身胸挺直，两眼微闭，视于鼻尖，用鼻呼吸，舌抵上腭，意守丹田。行功前先运气三周，再静施十段功法。《少林拳法精义》云：凡练静功十段者，每日早晨先内服“通灵丸”六十四粒，片刻，待药将化时，以鼻吸气，注所行功处，以意运气，意走骨髓。切不可施劲，若行力者则与动功无异。练十段功者，初，每段数息，渐渐增加，可焚香记时，每段一寸香，加至二寸香为止。日行三遍，功毕则行打洗神通，暇则自行观心，洗心诸法，十月功成。
　　第一段、韦驮捧杵：注想尾闾上第二节，气从背上起，直通至指端。 阅读全文»

龙拳练神。练习时，周身无须用力，暗听气注丹田，遍体活泼，两臂沉静，五心相印。[即手心、足心与中心]如神龙游空，夭矫不测。

虎拳练骨。练时须鼓全身之气，臂坚腰实，腋力充沛，一气相贯，始终不懈，起身有势，怒目强项，有怒虎出穴，两抓拔山之势。

豹拳练力。豹之威不及虎，而力较虎为巨，盖以豹喜跳跃，腰肾不若虎之弱也。练习时必须短马起落全身鼓力，两拳紧握，五指如钩铜屈铁，故豹式多握拳，又名为白豹拳，正以此也。 阅读全文»

1 风搅雪: 我左腿当前, 右手向上提, 左手照脸一把, 急回右手落到耳边.
2 黑虎抓心: 我左手往下一护, 右手照脸一拳, 左手对心一拳.
黄龙探爪: 我左手拦住你右手, 右手照脸一把, 反手左右同.
3 梅花炮: 我右手照脸一拳, 左手照旧, 右手照心一拳.
4 起火炮: 我左手向脸一把代护, 右手照肚子一拳, 左手照脸一拳.
5 撩阴脚: 你右手打来, 我左手挑过, 右脚踢你小肚子.
6 走马骗子: 你左手向脸一指, 我右手向外一领, 左脚踢你左骗马.
7 通袖腿: 你左手向心一掌, 我右手向外一领, 左手直出, 左脚往前一蹬.
8 分当腿: 我右腿当前, 你右手来打, 左手外领, 左脚踢你右脚, 左领右随. 阅读全文»

金刚运气护体功系少林真传护体功中的内硬功部分，意在增加习练者在技击时的爆发力及抗打能力，若有条件同时习练“排打功”，则效果更好。 练功运气法：做动作以前，先用鼻吸气，使气直贯入下丹田，待气吸满后，立即提肛闭气。闭气时，边做动作边以意导气，自觉内气自丹田上升，循肢体运达于灌劲之处，待动作做完还原时，再呼气，并使气沿肢体贯人丹田。若练功中途感觉力乏，则可先静守丹田5分钟左右（用自然呼吸补充所消耗之丹田内气，待自感意念集中、丹田充实时，再练下去。
－、运气贯掌
1．站立，两脚同肩宽，全身放松，舌抵上腭，静立1分钟。然后双手在身体两侧微屈肘，掌心向下，十指朝前。以鼻吸气，待气吸满后提肛闭气，同时双掌缓缓用力下按，意念两掌下各有一木桩被按人地下，此过程闭气约3～5秒，然后将气呼出，同时松掌屈肘，全身放松，重复9次。 阅读全文»

　　齐眉棍中的防守棍势，主要是用来化解敌械的攻势而保护自己的方法，它不是单纯的消极防御，而是为反击创造条件。棍法的防守同时也是攻击，没有攻击的防守是没有多大积极作用的。相应的防守动作，在双方对峙的极短时间内应付对手变幻多端的进攻，的确有相当大的难度，但任何事物都有其规律性，防守的方法也同样有规律可循。从对手使用的器械如刀、棍、枪、槊等用力的方向划分一下，不外乎直线的上下进攻和横竖打来的上下左右、高低不同的进攻。这样，我们就可以选择一些比较全面的、带有综合性的防守方法，以提高防守的可靠性。

　　一般的防守有两种类型，一是硬磕硬碰，这种防守力量大，步法稳健，棍棒沉重，灵活性相对较差；另一种是依靠灵活的步法和身法以及准确的判断来调整与对手的距离，即“转移只四两，千斤亦可称”和“顺其来势力，轻灵不丢顶”，这种打法称游击战法，左闪右躲和后退以求避开对手的进攻或使对手后撤的招术失效，仍要与对手保持适当的距离，为反击创造有利的条件。 阅读全文»

　　（一）静禅功
　　静禅功是少林气功中内功的重要组成部分，几乎每个僧人都会做。因为禅宗的宗旨就是空无，所以入禅则静，静中求纯，纯则为安。其法分坐禅、站禅和卧禅三种。
　　1、坐禅法：分端坐势、单盘势、双盘势和插花势。
　　端坐势：端坐于凳或椅上，膝关节屈成90度，全脚掌着地，两手自然放在两大腿上，上身端正，两眼微闭，目视鼻尖，舌顶上腭，意守丹田。初学者一次可先练30分钟，以后逐渐增至一小时。
　　单盘势：盘腿坐于蒲盘或较宽的木具上，左脚放在右腿膝关节上面，脚心向右，脚尖向前；右脚放在左腿膝关节下。两掌在腹前平脐相叠，右掌在上，左掌在下，两掌心均向上，拇指外展，其余四指并拢，如端弥陀印。上身端正，两眼微闭，目视鼻尖，自然闭口，舌抵上腭，用鼻呼吸，意守丹田。初练每次半小时，以后逐渐增至两小时。 阅读全文»

陈铁笙 著
一法必有一特别之名称，及其遗传习惯之名词，苟不为之详细解释当有顾名而不知义者，则释名尚焉。
至名词之同异，有为少林之独称者，有为各家所通称者，雅俗各别，称谓殊异，取其寻常通行称谓者，略记之如左。
按江湖卖技者流，拳向上为冲，为朝天一注香，两手上下排列，为狮子大张口，骈指而出，则称为双龙出洞，如是等等，亦难尽述，以其鄙俚，故不杂入。
（一）地盆少林之名称，列于首方，各派之称，附之于下，后即仿此。
通称马步，又称蹖步，有八字川字一字之吞吐抑扬，以沉静柔实为主，如蛇之气，节节灵通，其未着物也，若甚无力者，之别。 阅读全文»

第一式：两脚分开与肩宽站立，两眼平视，两肘稍曲掌心向下在体侧，掌高不过腰，掌指向前，默数呼吸，呼气掌心用力下按，手指上翘，吸气时放松，练49次。 　　 　　
第二式：两臂微曲两手握拳拳心向后，大拇指对身体，呼气时拳握紧，大拇指上翘，吸气时放松，练49次。 　
第三式：两手拇指握进拳内(这种握法叫”握固”)，以下各式均采用”握固”, 两拳在体侧，呼气时拳握紧臂伸直，吸气时放松，练49次。 　　 　　
第四式：两臂微曲在胸前，两拳心对自己与肩宽，呼气时拳握紧吸气时放松，练49次(以下各式呼吸用力次数均相同)。 　　 　　
第五式：两臂上举在头侧伸直，两拳心相对。 阅读全文»