高　翔
　　一、少林太祖门之源流
　　《太祖秘谱》载：“打遍天下第一家，太祖功夫最可夸。大宋皇帝赵匡胤，少林寺里传秘法。”“十八绝技第一先，古刹练到金銮殿。若问此拳名和姓，少林定宋太祖拳。”
　　传说宋太祖赵匡胤在未成大业之前，曾经出家到少林寺里做俗家弟子，学习正宗少林拳棒，历经多年苦练，独有心得，遂以少林为根，自开一门，即太祖门。
　　后来赵氏离寺，挟技闯荡江湖，因其武功高强，被官府征招留军，战绩卓著，后升至大将。公元960年，陈桥兵变，赵匡胤黄袍加身，作为马上皇帝，成为宋朝第一代开国帝王。赵登基后，招集天下英雄好汉，凭武术考试，选拔其中优秀拳种十八家，分门分派，定势下传，以太祖门居首，而后即流传开来。
　　太祖门的近代传人中，以张世德最为著名。 阅读全文»

信

立身之道，以威为助，以信为本。水能载舟，亦能覆舟，技能生人，亦能杀人。

技能生人者，扶人于危难，助人于窘困，解愁者之忧，决疑者之事，抑强不得为恶，制暴不能为虐，从众人之愿，协众人之力，集众人之智，得众人之助，以兴正气，以利世风。助人亦得人助者，此吾辈应具之德也。

技能杀人者，走贼邪之路，取不义之财，好无情之色，行龌龊之事，得利而不足以偿其害，获益而不足以补其失，天不可欺人自欺，天不欺人自欺人，以强凌弱，以势压人，上下不和，左右离心，纵有吕布之勇，霸王之力，失道寡助，以至死无葬身之地。害人而终害己，此武者之大哀事也。 阅读全文»

《达摩秘功》是达摩所传，系少林内功之精华，内养浩然之气，外练神风铁骨。它是靠内气行功以意引气，气入丹田后，潜气内转。周流全身。久练此功者，筋骨强壮，内气充盈，精力充沛．一旦运功发劲，出手顿足可断砖碎石，用之击人，重如铁石击身，非常人所能承受。与技击相结合，可收健体防身的双重作用。《达摩秘功》十分讲究呼吸方法，即所谓“吐纳法”。《达摩秘功》（动功）皆采用口鼻呼吸法，而且大多要配合动作，呼吸时．先将嘴微微张开，把体内废气缓缓呼出，呼尽即把嘴并小，再缓缓吸人新鲜空气，以意引气至丹田，同时鼻中缓缓呼出气体。其要领是，一定要做到缓，匀、深、长、呼尽吸足。了解呼吸法。对练好《达摩秘功》十分重要。

一、易筋经
《易筋经》是《达摩秘功》的基础功法之一，其特点是刚柔相济、动睁相兼、动中有静、静中有动、内静外动、养气为本，以气催力，可在较短的时间内功成而力增。 阅读全文»

少林拳名扬天下,自古以来世人多以“刚”和“硬”来赞美少林功夫，如铁沙掌、铁布衫、铁板桥、铁头功、金钟罩、金钢指等等少林绝技都离不开铁字，都 和“硬刚”二字有关,少林拳也一直被人称之硬拳，绝少有人问及“柔”字，好象柔与少林拳无缘，其实不然，少林拳不仅讲“柔”，而且对其非常重视。

少林拳技击中，多主张“四两破千斤，以柔克刚，刚柔相济，围绕着“柔”与“刚”不仅有大量的手法之训练，而且有其高深的拳理。

少林寺技击中的柔与刚可以用“Ф”表示，“0”是圆与直线组合体，“Ф”代表柔法防守，直线“1”代表刚法进攻。“Ф”形中的圆中进行力学分析，以便了解柔法的力学原理。 阅读全文»

郭全金

五藏气功由龙吞功、金鹏功、虎坐功、罗汉功。真意归合丹田功五部主体功法与少林行气十三势，退火切两部辅助功法组合而成。这里只取龙吞功作 -介绍。

龙吞功
龙吞功功诀
青龙性喜腾云游，摘星探海吞吐势。夹裆摇摆百脉通，神态轻盈体姿美。
神气力意随势发，气随神动意鼓荡，调息养真蓄元神，生精化代神返本。 阅读全文»

内力金刚手功是硬气功的上乘内功功法，也是武术、技击格斗需要练习的专门功夫。此功共分四组，练习时要求每组做16遍，每次要将四组从头至尾做完，每日早晚各练一次。经常练 习此功不仅能收到增长内功功力的良好效果，对提高技击能力有明显的增强，同时也能提高人体的基本素质和抗疾防病的能力。

第一组
鼻吸气(嘴轻闭合,舌抵上腭，用鼻细匀吸气);两脚平直开立，稍宽于肩，屈膝下蹲成为马步，两脚尖稍内扣，膝不冲出脚尖，足趾抓地，上体正直，目视前方，舌抵上腭，双手成拳抱于两腰侧,拳心均向上;意想天地精华之气由百会穴向前下经膻中穴沿任脉沉聚于丹田(图1).接着,鼻呼气(嘴轻合闭，舌抵上颚，用鼻细匀地将气呼出);两拳成掌用力慢慢向前下插于裆前，两掌交叉，右掌在前，左掌在后，掌指斜向下，掌心均向后，目视前下方；意想丹田内气沿任脉上行经膻中穴分两股过两腋下沿两臂 两侧(手三阴经)注入两手十指尖端(图2)。 阅读全文»

　　历史篇　马明达
　　大家都知道，少林已经成为全世界人们所熟悉的一个名称了，一个名词。那么这些年来，特别是最近这些年来，由于我们少林寺自己所做出的大量的努力，使得少林稳步的走向世界，全世界人都在关注着少林，都把少林看成是中国文化的一个很重要的代表。甚至我们可以这样讲，在近些年来，国际上已经出现了“少林热”，这个“少林热”不只是演练少林功夫，不只是通过影视的手段，通过文学作品的手段，表现了很多与少林有关系的故事，甚至有很多神话，很多传说。那么不只是这样，现在有一个非常重要的值得我们注意的一个动态，那就是少林已经被越来越多的人作为一门学问来研究。

　　首先，要讲它的历史。其次，少林是一个很大的文化整体 阅读全文»

　　文／于布君
　　秘宗拳，历来讲筑基、重功法．强调内外兼修，体用兼备。
　　在东北大连沿传的秘宗拳功法中，有一种称为“抓劝“的功法。这种“抓功”，实用性极强，是训练传统技击单撅劝同时必练的筑基内容，有提离指、革抓担力增强胃．常击力与执击能力及充盈内气．强化白身整休内劲的显著效果和作用。

　　现将此功法之五式练法介绍如下：
　　一、穿云拨雾式
　　预备动作：两臂下垂自然站立，两脚左右开立约为肩宽．心静气平片刻。
　　1、两手握动、举心向上．屈肘抱于腰部两侧。 阅读全文»

少林软拳在明末清初时已成其少林寺中的上乘拳法。在[少林拳术秘诀]一书中这样说；柔术之派别习尚甚繁，而要以气功为始终之，则神功为造诣之精，究其极致所归，并有柔术上，中，下三乘之别，由其刚柔变化之深浅判焉，柔而成刚为极至。谓禅宗之极轨。拳经拳法备要於张孔昭拳经序中这样写道；在乾隆四十九年，大都皆筋努骨突，任气用力之拳，名震一时。而於先生运用之法，变化从心之妙，概末之闻，先生之拳法藏神在眉尖一线，运气在腰囊一条，发如美人之採花，没圭角可寻，软拳谱中述；力如春风着地卷云烟，这些描述；说它的力法为一片。这里引用只是述软拳之由来而已。

软拳早期称盘中走珠拳，腿臂合形拳，滑掌拳，后经山海郭府称谓拔步捷形拳。本拳风格古朴独特。拳理明晰，源流有椐，自成系统。 阅读全文»

李兆生
本文以图谱形式向读者介绍少林禅宗武学。因动作简练，通过看图，参照谱文，即学即会。贵在学会动作之后，要坚持每日行拳三五趟。谱文中某些字句非是初习者所能领会的。这是由于时代的变迁，造成了一些传统的学识内容已经远离了今天的社会大众。但笔者少幼从师继承了此方面的学识，所以，为了保留“宗风不泯，书之梗概，笔路蓝缕，以启山林”，还是以传统之面目出现，为的是使诸者接受当年的宗风教育，从中汲取纯朴法乳，以全面继承传统少林禅宗武学。

近一个世纪之武学教育，大多为动作要领分析等教习成书，使学人构成一种模式。回想起来，传统武学之传宗，除师传而外，更重要的则是转化精神气质方面之教育。俗语说“谱”，通过谱文之持颂阅读，可以深化教育，转入神游妙境。 阅读全文»