李存义，原名存毅，字肃堂，后改名存义，字忠元。生于清道光二十七年(1847).河北省深县南小营村人。少时家贫，以帮人赶车为生。及长习长短拳技并周游各地。中年师形意拳名家刘奇兰学艺，后至京与程庭华等为友，并兼从董海川习八卦掌。其八卦掌技艺多为程庭华所授。曾任两江总督督标把总，后至保定开设万通镖局，兼收徒授艺。1900年，以53岁之龄，毅然投身义和团，手持单刀上阵，奋起抗击外敌，一时间”单刀李”之名，不胫而走。晚年弃镖行，专志授徒。宣统三年(1911)，与叶云表在津创办中华武士会。后任教上海精武体育会、南洋公学院(交通大学前身)等地。生前于北方武术界威望甚高。1921年去世，终年74岁。著名弟子有黄柏年、郝恩光、尚云祥、马玉堂、李星阶、傅剑秋等众多。

　　朱宝珍，1933年生，北京市武协八卦掌研究会副会长。尹氏八卦掌、程氏八卦掌主要传人之一。

　　自幼在原籍学练少林拳。1950年投师原中国人民大学武术讲师刘振林（志刚）先生门下，系统学习八卦掌的尹氏技法、程氏技法，并对濒临失传的马维祺的掌法及梁斋文（玉贞）多势掌法、拳技等有所继承。后又从何忠祺、何忠祥、张鸿吉三位老师系统学习尹氏小架子八卦掌体系技法。1958年向胡耀贞老师学习心意内功法。

　　1962年一1965年三次参加北京市武术比赛，获得过八卦掌及器械二等、三等奖，曾获市工人武术比赛一等奖。 阅读全文»

朱宝珍，1933年生，北京市武协八卦掌研究会副会长。尹氏八卦掌、程氏八卦掌主要传人之一。

自幼在原籍学练少林拳。1950年投师原中国人民大学武术讲师刘振林（志刚）先生门下，系统学习八卦掌的尹氏技法、程氏技法，并对濒临失传的马维祺的掌法及梁斋文（玉贞）多势掌法、拳技等有所继承。后又从何忠祺、何忠祥、张鸿吉三位老师系统学习尹氏小架子八卦掌体系技法。1958年向胡耀贞老师学习心意内功法。

1962年一1965年三次参加北京市武术比赛，获得过八卦掌及器械二等、三等奖，曾获市工人武术比赛一等奖。
1982年至今任北京东城武术馆八卦掌教练。1990年应邀赴罗马尼亚传授八卦掌等拳法。获东城武术馆优秀教练员称号。 阅读全文»

　　1．三形三势：三形即“行走如龙，动转若猴，换势似鹰”。 三势即“步如蹚泥，臂如拧绳，转如磨磨”。
　　2．三空三合：三空即：“手心涵空，脚心涵空，胸心涵空”。 三合即：“意与气合，气上力合，力与意合”。
　　3．三圆三顶：三圆即“脊背要圆，两膀抱圆，虎口张圆。” 三顶即“舌顶齶，头顶天，掌顶前”。
　　4．三裹三敏：三裹即“气要裹，肩要裹，两肘要裹”。三敏即“心要敏，眼要敏，掌要敏”。

作者:姜容樵

八卦掌是以掌法和步伐的变换转行為中心的拳术套路。它的基本掌法是：单换掌、双换掌、双撞掌、穿掌、挑掌、翻身掌、摇身掌、转身掌等八掌。它的基本步法是：起、落、扣、摆等四种。

八卦掌的运动特点是：一走、二视、三坐、四翻。这些特点為发展身手的捷径、灵活，特别是下肢的力量提供了必要的锻炼条件。通过八卦掌的锻炼，将会给我们带来健康。

八卦掌的锻炼方法
顺项提定，溜臀收肛；鬆肩沉肘，实腹畅胸；
滚钻争裹，奇正相生；龙形猴相，虎坐鹰翻；
拧旋走转，登脚摩脛；曲腿淌泥，足心涵空； 阅读全文»

歌诀一
空胸拔顶下塌腰，扭步掰膝抓地牢。沉肩坠肘伸前掌，二目须从虎口瞧。
歌诀二
后肘先叠肘掩心，手在翻塌向前跟。跟到前肘合抱力，前后两手一团神。
歌诀三
步弯脚直向前伸，形如推磨一般真。屈膝随胯腰扭足，眼到三面不摇身。
歌诀四
一势单边不足奇，左右循环乃為宜。左换右兮右换左，抽身倒步自合机。 阅读全文»

转掌为高级动桩，内含最上乘内功气功，为道门无上奥秘。小成三年，以苦练转掌为主，体悟三十六歌诀。大成七年以精研四十八法诀为主。初级以练身法为主，中级以研究用法为主，高级以炼神意内功为主。高级阶段还是要不停地走转，但意念要求完全不同。初、中阶段以练外为主，在三十六歌诀、四十八法诀的指导下实践、体悟怎样走圈、如何应用。以内外三合练有形（素质、速度、技巧、手法、身法）为主，是守规矩的阶段。高级阶段是练无形为主，内外兼修，以意念变化为主，是脱规矩的阶段。径用八掌，运我刀剑。炼内劲的基本方法是内功静桩与动桩。透过静桩的沉肩坠肘、含胸拔背、拧腰坐胯、曲腿趟泥、放鬆调息、鬆柔沉著的锻炼產生内劲，再透过动桩与转掌，将内劲用到拳法上。以静坐修道炼气为主，再由转掌将内气转化成活劲，炼八卦非内力深湛不可。吐纳之功，又必与转走相配合，练招式时注意气的运用，气功自然形成，这是自然和灵动的气功。走转和行拳时时注意力贯指尖，久之指力自然坚强。发力多用指尖不用掌根，求力透不求发人於丈外。 阅读全文»

入门三害

三害者何？一曰努气，二曰拙力，三曰挺胸提腹。

用努气者，太刚则折，易生胸满气逆，肺炸诸症。譬之心君不和，百官自失其位。

用拙力者四肢百骸，血脉不能流通，经络不能舒畅，阴火上升，心为拙气所滞，滞于何处，何处为病，轻者肉中发跳，重者攻之疼痛，甚之可以结成疮毒诸害。

挺胸提腹腹逆气上行，不归丹田，两足无根，轻如浮萍，拳体不和，即万法亦不能处时中地步。

故三害不明，练之可以伤身，明之自能引人入圣，必精心果力，剔除净尽，始得拳学入门要道，故书云：树德务滋，除恶务本。练习诸君，慎之慎之。
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　　源流 据传，八卦门源于四川峨眉山。其最有影响的传人之一，既为肃王府侍卫董海川（河北文安朱家坞人，约1813-1883年）。董海川在江南游历时，初学罗汉拳，后游历江西龙虎山，而后来四川的峨眉山，得道家修炼的启示，结合武术动作，不断丰富、整理、完善了八卦门拳套。
　　董海川之后，相继又有李振清等（河北霸县苇加营人。世人称二大师付。死于义和团运动。李所传是阴阳八盘拳）就八卦掌的传播演变来看，大都是带艺投师，各人从事的武术流派不一，因而表现出来的套路也各异。在传习中，出现了先天八卦掌，也俗称”老八掌”；

　　后又出现了后天八卦之说（运动路线多以直来直往为主）。董海川授徒也因人而异，从掌形、套路等也各不相同，再加众弟子演练中的创新，形成风格不同的套路名称和不同的动作名称，使八卦门大放异常彩。
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爆发力是克敌制胜的法宝，是衡量习武者优劣的尺度。各门派的武术家无不重视爆发力的训练，八卦掌则要求把“爆发力训练”作为必修课。八卦掌提倡“不招不架就是一下”，是说在走转变化的配合下，一招制胜。这“一招”就是使用了爆发力。现把八卦掌爆发力的训练方法简介如下，供参考。

一、 爆发力的特点

爆发力是“瞬间”发出的力，如炸弹爆炸一样。打人的部位在极短的时间内，速度骤增，具有极大的动量，因此有极大的破坏力。

爆发力的发放形式多种多样，发力方向也随机变化。
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