一、头顶颌勾身正直，塌腰躬腿虚实步，沉肩坠肘伸前臂，扭腕挺掌拉食指。
二、一臂伸推一臂屈，眼向伸臂虎口瞧，伸臂推把屈拉弦，好似弯弓射大雕
三、虎口圆撑掌心凹，拉指挺掌指上翘，推把拉弦扩胸肺，屈膝行步腿脚健。
四、屈膝躬腿趟泥步，外扣内直走圆圈，扭腰塌腰把肛提，形如推磨团团转。
五、身随步转手随手扭，扭腰扭颈塌腰鼓腹，配合呼吸化纳攻吐，屈膝躬腿脚趾抓地。
六、走掌身躯莫倾斜，前俯后仰都禁忌。扭腰小腹紧贴股，步履沉着身平稳。
七、势势动作左右练，循环往返不散顿，先向稳实求平正，神奇百变熟中生。
八、穿掌手贴肘下出，避实乘虚才有功，脚踏中门寻门路，斜出正入随人动。
九、穿掌手法要牢记，后掌穿出前掌收，相互配合相辅成，身手步腰动协调。
十、走圈三盘逐步练，初练上盘架稍高，中盘屈膝势渐蹲，低盘讲求平膝胯。 阅读全文»

八卦掌总歌决
八卦掌，走为先，变化虚实步中参。收即放，去即还，指山打磨游击战。
走如风，站如钉，摆扣穿翻步法清。腰如轴，气如旗，眼观六路手足先。
行如龙，坐如虎，动如江河静如山。阴阳手，上下翻，沉肩坠肘气归丹。
要六和，勿散乱，气遍周身得自然。摆扣步，要仔细，转换进退在腰间。
手打三，脚打七，手脚齐进莫迟疑。胯打走，肩打撞，周身挤靠暗打膝。
高不挡，低不拦，迎风接近最为先。数语妙诀掌中要，不用纯功也枉然。 阅读全文»

总 诀
八卦掌，走为先，收即放，去即还，变转虚实步中参。
走如风，站如钉，扣摆转换步法清。腰为纛，气为旗，眼观六路手足先。
行如龙，坐如虎，动似江河静如山。阴阳手，上下翻，沉肩坠肘气归丹。
抱六合，勿散乱，气遍身躯得自然。扣摆步，仔细盘，转换进退在腰间。
脚打七，手打三，手脚齐进莫迟缓。胯打走，肩打撞，委身挤靠暗顶膝。
高不扼，低不拦，迎风接进最为先。数语妙诀掌中要，不用纯功亦枉然。

锻炼要领
顺项提顶，溜臀收肛，松肩沉肘，实腹畅胸。 滚钻争裹，奇正相生，龙形猴相，虎坐鹰翻。 阅读全文»

　　八卦掌八字功是已故武术名家沙国政先生创编的沙式八卦连环掌中的基本功法。沙国政先生师承中国著名武术家姜容樵先生。沙式八卦掌有别于现今流传的其它八卦连环掌，因为它在保留了传统八卦掌技法的同时，又融入了形意拳的很多技法。姜容樵先生在《形意母拳》一书中写道：“习形意者，以八卦掌调剂之，自无偏刚偏进之弊；习八卦者，以形意拳辅佑之，则有刚柔相济、攻坚克锐之能。故后之习形意拳者，必及八卦掌；习八卦掌者，必学形意拳。即术家名称，亦以形意八卦，连带呼之。”
　　形意八卦合一门由来已久。沙式八卦掌是现今形意八卦合一门中的优秀拳种，而八字功是习练此术的基本功法，又是独立成套的单练功法。习连八字功，对形意八卦功力的提高将大有裨益。笔者有感于其中妙用，故将八字功中的“猛虎扑食”敬献给广大武术爱好者，希望前辈和同道指正。 阅读全文»

八卦掌是中华武术四大传统名拳之一，自董海川先师公开课徒授艺以来，名手辈出，代有杰人，其不但以独特的修身养性、祛病延年功效受到广大武术爱好者的喜爱，更以其独特的技击性享誉武林。
八卦掌在散手实战中，非常重视肘法的应用。拳诀曰：远使手脚，近用膝肘。肘之应用，坚硬勇猛，实战威力极强，轻者能使对方伤筋动骨，重者毙命归阴。正如八卦八法拳诀所说：肘打三节不见形，横竖斜打用皆准；虎抱头法意在肘，穿林交叉顶后心。在套路练习中八卦掌有连环八肘法：顶肘式、贴肘式、截肘式、挫肘式、抱肘式、叠肘法、蹲肘式、托肘式。而由此八肘衍生变化出三十六肘头，八卦掌的所有肘法皆隐藏于套路之中，所谓：出手即有肘，肘到敌伤残。本文所述八卦连环 肘是八卦门历代前辈心血凝结，具有极强的技击性和实战性。今在任锡平老先生的指导下将其整理成文以飨读者，不妥之处，敬请行家里手多加斧正。 阅读全文»

两眼圆睁六路观，四面八方看周全。双眼随手如闪电，瞻前顾后左右看。
头顶端正三面观，旋转躲闪旋风般。观定对方换法变，随机应变发换先。
当场动手眼神先，乘虚攻击莫迟延。一举一动双眼看，全在双睛神一团。
对方变换看胯肩，肩胯齐动手脚添。动手输招不输眼，手眼身法眼当先。
眼随心变换随眼，虚实进退眼先观。

入门三害
三害者何？一曰努气，二曰拙力，三曰挺胸提腹。
用努气者，太刚则折，易生胸满气逆，肺炸诸症。譬之心君不和，百官自失其位。
用拙力者四肢百骸，血脉不能流通，经络不能舒畅，阴火上升，心为拙气所滞，滞于何处，何处为病，轻者肉中发跳，重者攻之疼痛，甚之可以结成疮毒诸害。
挺胸提腹腹逆气上行，不归丹田，两足无根，轻如浮萍，拳体不和，即万法亦不能处时中地步。
故三害不明，练之可以伤身，明之自能引人入圣，必精心果力，剔除净尽，始得拳学入门要道，故书云：树德务滋，除恶务本。练习诸君，慎之慎之。 阅读全文»

　　杨树藩　车星辰

　　八卦形神功，是九宫八卦拳桩功系列(静桩、动桩、行桩)的静桩功。原传名为“扎根功”，由扎根、挖山、挤桩、落地、收丹五式组成，后发展为八式。它以意念传神，穴位“呼吸”为法。主要修炼内功和求取意中之力。练习时后天的口鼻呼吸应以自然呼吸为佳，主要体会两手心“劳宫穴”的呼吸开合与吞吐收放。
　　这八式桩功动作简单明了，易学易练，具有得气快而显，又安全实效的特点。
　　动作歌诀：
　　身心放松，意念传神，劳宫穴位，呼吸连绵，形物送收，集在掌间，丹生童子，朱砂自炼。
　　功法练习：
　　1、立地生根(扎根) 阅读全文»

董文修遗述 江新城整理

董世家族原籍山西洪洞人氏，明朝初年大约永乐年（1403-1424）董俊官任龙虎卫上将军左副元帅，奉召迁居河北蒿城上任。其六代董良辅奉旨迁居雄县开口任职。第十一代董冀北及上五代均任保定镇抚使。自董俊后连续数代均为朝廷四品以上武将。

董海川（明魁）祖父董博轩为董家十三代迁居河北文安朱家坞村，有二子：董守兴，董守业。其父董守业有三子：长子德魁，次子明魁，三子武魁。董海川幼时与堂兄董宪关系甚密，董宪喜文善武，必尽其术。受其影响，董海川嗜武成癖，与董宪形影不离，常往来雄县与文安与武会友。 阅读全文»

光绪皇帝登基后，英姿勃发，不忍国况愈下，愤于洋虏逞威，决心重振朝纲。在珍妃和老师翁同和先生的扶助下，与维新党人康有为、梁启超等来往甚密，试图变法图强。为了一扫清宫腐朽遗风，也为了使自己成为一位文武兼济的政治家，光绪帝决心拜武林高手为师。这天，他在养心殿同翁同和老师谈及此事，翁缓缓答道：“中国是武术之乡，拳法各有千秋，但是最近新起一种拳术，叫做八卦掌；这种拳术所有技法都用掌进行，脚踩八卦，手捧太极；顺其自然，攻其不备；功深奥妙，变化无穷。”光绪帝又问：“那么八卦掌名家中谁为最佳？”先生慨然叹道：“八卦掌师祖董海川力大过人，曾在九华山遇道人指点，创立八卦掌。他力克群雄，为人坦直，堪称武林雄杰和师表，可惜已不在人世矣！……不过他有弟子五十六人，个个武功卓绝，尤其大弟子尹福，性情温厚，武术精纯，成为董公的继承人。他身材瘦小，江湖人称‘瘦尹’。”光绪帝听了双目烁烁，急问：“他现在何处？快去给朕请来！”先生道：“他现在肃王府任护院总管，家住朝阳门外……”