纵观人类的进化过程，不难看出，正是人类从爬行到直立行走，才加速了人脑和人体其它器官的进化，完成了从猿到人的飞跃。走，对人类具有非常重要的意义。联合国世界卫生组织号召人们开展步行健身运动。早在上世纪20年代，美国著名心脏学家怀特就指出：“从进化论和生物力学的角度看，步行是最好的运动，对健康有特殊的益处。”研究发现，在[......]

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　　八卦奥秘在转掌(单换掌)，一式通，百式通，千变万化在心中。单换掌形简意深，实战性强，八封功夫尽在其中。
　　单换掌从动作外形看，两掌掌心一向里，一向外，两脚一摆一扣，从外表看，它是一个面对圆心，左臂屈肘外旋，向右侧掩肘于头右侧上方，右掌于左肘外侧下方，两手指向上，两脚对弧线的推掌动作。要求周身上下完整不懈，头顶气沉[......]

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　　太极、八卦、形意同属内家拳派，其拳理形同源，贯于一脉，又各成体系。道家从无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦之理论而演化生发出八卦转九宫功法。而形意拳则以太极、八卦之理，演化形成以五行生克之五行劈、崩、钻、炮、横。八卦掌历来只在道门秘传，历经数代，传至董海川先生。董海川先生光大八卦掌以来，历时二百余年，以[......]

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我们可以练三种或五六种不同的单换掌式来和八卦步结合。
一.假定走八卦步时，敌人在对面打来；
二.假定走八卦步时，敌人在背后打来-
三.假定走八卦步时，未与敌臂相搭而主动地转向敌后，觅机攻敌。
一.开始由起式起，先走两三个圈，然后以狮子形式站住，继位左臂成弧形与肩平，姆指向上，右掌搭左手腕[......]

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　　一般人认为八卦拳是内家拳一种，又称寪武当派一个派别，在我看来所谓内家也，和武当派也,究竟是不是不重要，武术这种学问就性质来说，我想还是把它分成刚和柔二种，或许容易使人了解，譬如少林拳，要练成快有力，是属于一种磾的功夫，太极拳行动很缓慢，出手和出脚似不用力，这是属于柔的一种，也就是软的功夫，当然也有许多拳介于两种之间[......]

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八卦掌使用技击法则,可以用”攻守兼备”四个字来概括。其讲究“动敌之将动，静敌之先静，敌刚我柔，敌老我逸，敌退我进，敌动我动，动中观敌，动中运便，敌来我攻，破攻并进，敌来我解，而后还击，敌不动我也动。”具体实战时，强调不与敌方做正面的冲突，注重以外侧向中心进攻的战略战术。
按照上述总的技击法原则，[......]

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　　内功成式法二十四要是程派高式八卦掌对八卦掌的代表动作——行桩“青龙探爪”的要点归纳，为入门之始，练功之基，乃检验功力的重要指标之一，更是体现“八卦味儿”的关键。对应先天掌、后天掌等其它拳式时只有几个对应位置的要点有变化，可称八卦掌动作的准绳。为使广大武术爱好者进一步了解程派高式八卦掌，现将二十四要作一整理，介绍如下[......]

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摘自《太极真义》
董海川先师所传八卦掌以外其独特的技击著称于世，其招法出神入化、奥妙无穷。技击特点主要有如下几点。
一、 刚柔相济
刚柔相济是拳术的精髓。八卦掌是刚柔相济的拳术。有歌诀：刚在先兮柔腰与手，我则吸腰步稳扬。
用刚劲之先必须隐含柔劲，此谓“刚中寓柔”；在用柔劲之前，必须以则劲为后备，此谓“柔中寓刚”，攻与守[......]

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作者：张全亮
转掌歌共有43句，练用之法尽含其内，内容十分翔实，其中有很多术语、行话，初学者不经解释，很难掌握、理解八卦掌这门艺术。
转掌歌第一句是：
八卦转掌论阴阳，五行六合内中藏。
此意是说八卦掌理论以《易》理为拳理，其拧旋走转，处处暗含生克之力。具体地说，人体沿圈走转时，膻中穴是向内收的，自然产生一种削砍之力，同[......]

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天为阳、地为阴，男为阳、女为阴，刚为阳、柔为阴，虚为阳、实为阴，上为阳、下为阴，前为阳、后为阴，左为阳、右为阴，前进为阳、后退为阴，生为阳、死为阴，现在为阳、过去为阴，动为阳、静为阴，出为阳、进为阴，理论为阳、实践为阴，等等现象都是一对对互不可分、又互相排斥的对立统一体。以人体而言，左为阳右为阴，上为阳下为阴，前为阳[......]

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